dmylogi.com

Hoe om `n vegetariese quiche te maak

Deur tofu te gebruik as plaasvervanger vir eiers, kan vegetariërs die ryk geur van die quiche geniet sonder om diere bestanddele te gebruik.

bestanddele

Bedien: 8

  • 1 vegetariese tertkors, ontdooi.
  • Kombuis of botterbespuiting.
  • 1/2 blokkie tofu.
  • 1 teelepel sojamelk (5 ml).
  • `N Groot verskeidenheid gekapte groente, sowat 2 koppies (460 g).
  • 2 eetlepels ekstra olyfolie.
  • Sout en peper.
  • 1/2 koppie (115 g) gerasperde vegetariese kaas.

stappe

Prent getiteld Maak Vegan Quiche Stap 1
1
Verhit jou oond tot 205 ºC en bedek `n vorm vir betaling met kombuisspuit of botter.
  • Prent getiteld Maak Vegan Quiche Stap 2
    2
    Druk die tertkors in die voorheen gesmeerde vorm.
  • Prent getiteld Maak Vegan Quiche Stap 3
    3
    Bak die kors 5-10 minute in die oond tot dit effens bruin is. Verwyder die kors en hou die oond warm.
  • Prent getiteld Maak Vegan Quiche Stap 4
    4
    Met behulp van `n blender of onderdompelmengsel, verwerk 1/2 blok tofu met 1 teelepel (5 ml) sojamelk tot dit vloeibaar is. Voeg sout en peper na smaak. Sodra alles goed gemeng is, laat die mengsel opsy.
  • Prent getiteld Maak Vegan Quiche Stap 5
    5
    Verhit 2 lepels (30 ml) ekstra olyfolie in `n anti-stokpan. Voeg jou groente en sous by tot sag.
  • Prent getiteld Maak Vegan Quiche Stap 6
    6
    Vou die groente in die tofu-mengsel met `n plastiese spatel of lepel.


  • Prent getiteld Maak Vegan Quiche Stap 7
    7
    Vou 1/2 koppie (115 g) gestreepte vegetariese kaas in die tofu-mengsel.
  • Prent getiteld Maak Vegan Quiche Stap 8
    8
    Gooi die tofu-mengsel in jou voorafgebakte kors.
  • Prent getiteld Maak Vegan Quiche Stap 9
    9
    Bedek die quiche met meer gestreepte vegetariese kaas en plaas die souspan bo-op die koekie om enige iets te mors wat spoel.
  • Prent getiteld Maak Vegan Quiche Stap 10
    10
    Bak vir 45 minute by 205º C - 1 uur tot die middelpunt van die quiche stewig is.
  • Prent getiteld Maak Vegan Quiche Finale
    11
    Gedoen.
  • wenke

    • Jy kan hierdie unieke quiche maak deur `n groot verskeidenheid groente te vervang. Skep byvoorbeeld `n quiche spinazie en sampioene deur sappige gekapte sampioene totdat dit sag is en voeg dan 8 oz vars spinasie by die sampioenmengsel.
    • 50 g tofo is ekwivalent aan `n eier.

    waarskuwings

    • Voordat jy na `n vegetariese dieet verander, bespreek die voedingsbehoeftes met `n dokter of voedingsdeskundige.

    Dinge wat jy nodig het

    • Mes.
    • Snyplank
    • Koekiebakkie om enige spul wat in die oond mors, te vang.
    • Blender of onderdompeling.
    • Anti-stokbraaipan.
    • Spatel of plastieklepel.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om tofu te maakHoe om tofu te maak
    Hoe om pasta met groente te kookHoe om pasta met groente te kook
    Hoe om vegetariese gebraaide rys te maakHoe om vegetariese gebraaide rys te maak
    Hoe om sojaburgers te maakHoe om sojaburgers te maak
    Hoe gevulde soetrissies maakHoe gevulde soetrissies maak
    Hoe om sautéed hoender te maakHoe om sautéed hoender te maak
    Hoe om vegan tefupavo te maakHoe om vegan tefupavo te maak
    Hoe om `n veganampioenroom te maakHoe om `n veganampioenroom te maak
    Hoe om `n Veganistiese Rooipeper-sous te maakHoe om `n Veganistiese Rooipeper-sous te maak
    Hoe om veganistiese groente te maakHoe om veganistiese groente te maak
    » » Hoe om `n vegetariese quiche te maak
    © 2024 dmylogi.com