dmylogi.com

Hoe om `n rooi lensiesoep te maak

Lensies moet nie geweek word nie en word baie vinniger gekook as ander gedroogde peulplante. Die hoë proteïeninhoud in lensies maak hulle `n uitstekende plaasvervanger vir vleis. Lensies is `n uitstekende bron van vesel, magnesium, vitamien B, vigs in hartsiektes en kan jou help om die bloedsuikervlakke te balanseer terwyl jy `n konstante, stadige verbranding van energie bied. Tans in 2008 is die belangrikste kommersiële produsente van lensies, Indië, Turkye, Kanada, China en Sirië.

bestanddele

  • 2 eetlepels olyfolie
  • 1 medium ui, geskil en gekap
  • 8 knoffelhuisies, gekap
  • 2 wortels, geskil, gekap op `n gewone manier
  • 1 teelepel gemaalde swartpeper op `n gewone manier
  • ¼ teelepel rooi chili-vlokkies
  • 2 teelepels gekapte vars oregano en 1 eetlepel gedroogde oregano
  • 1 eetlepel gekapte roosmaryn of tiemieblare, opsioneel
  • 2 koppies rooi lensies, gespoel en gedreineer
  • 8 koppies groentebouillon (jy kan ook hoenderbouillon gebruik)
  • 3 tot 4 eetlepels vars gekapte suurlemoensap
  • Kosher sout en varsgemaalde peper na smaak
  • 1 koppie gekrummelde fetakaas
  • vars pietersielie, gekap

stappe

Prent getiteld Make Red Lentil Soup Stap 1
1
Verhit olie in `n groot kastrol, swaar onder oor medium hitte.
  • Prent getiteld Maak Rooi Linzensop Stap 2
    2
    Voeg die ui by en kook, roer vir sowat 5 minute tot glad.
  • Prent getiteld Make Red Lentil Soup Stap 3
    3
    knoffel, wortels, swartpeper, rooi peper flakes, origanum voeg en kook Romero, roer, vir sowat 2 minute.


  • Prent getiteld Maak Rooi Linzelsop Stap 4
    4
    Voeg die lensies en die sous by. Bring tot kookpunt teen `n lae hitte en vuur High prut, half bedek, tot lensies sag en bedaar, vir ongeveer 15 tot 20 minute.
  • Prent getiteld Make Red Lentil Soup Stap 5
    5
    Voeg suurlemoensap, sout en peper by.
  • Prent getiteld Make Red Lentil Soup Stap 6
    6
    Bedien warm sop in vlak sakke met besprinkelde fetakaas en gekapte pietersielie.
  • wenke

    • Vervang 4 koppies hoenderbouillon plus 4 koppies water vir `n heerlike geur.
    • Ou lensies sal meer kos hê omdat hulle meer vog verloor het. Moenie onlangse lensies met ou lensies meng nie, want hulle sal ongelyk kook.
    • Los die fetakaas uit vir `n nie-suiwelversie.

    Dinge wat jy nodig het

    • pan
    • Implementeer om te roer (`n houtlepel)
    • Ondiepe skale om te dien
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om Tarka Dal te maakHoe om Tarka Dal te maak
    Hoe om veganistiese chili te maakHoe om veganistiese chili te maak
    Hoe om chili te maakHoe om chili te maak
    Hoe om lam te maakHoe om lam te maak
    Hoe om fanesca te maakHoe om fanesca te maak
    Hoe maak jy lentil hummusHoe maak jy lentil hummus
    Hoe om lensies in die Spaanse styl te maakHoe om lensies in die Spaanse styl te maak
    Hoe om lensiesoep te maakHoe om lensiesoep te maak
    Hoe maak jy `n pittige klappersop vir streng vegetariërsHoe maak jy `n pittige klappersop vir streng vegetariërs
    Hoe om `n marinade te maak met Coca ColaHoe om `n marinade te maak met Coca Cola
    » » Hoe om `n rooi lensiesoep te maak
    © 2024 dmylogi.com