Hoe om vegetariese skoolmiddagte te berei

Om kos by die skool te kry as jy `n vegetariër is, kan `n uitdaging wees. Heel waarskynlik moet jy jou eie kos voorberei. Sien die wenke hieronder om hierdie taak makliker te maak.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Pack Vegetariese Skool Middagete Stap 1

Begin met die organiese kos afdeling van jou supermark. In hierdie afdeling vind jy ook soja vleis en gluten, wat bekend staan as `n vleisvervanger. Bestel goed wat jy gaan koop, en moenie dit oordoen nie, want organiese en vegetariese kos is geneig om duurder te wees.

Prent getiteld Pak Vegetariese Skool Middagete Stap 2

Leer die resepte Kry `n vegetariese resepboek en leer om jou eie kos te kook. Op dié manier kan jy vir almal vertel dat jy die kos alleen gehelp of gemaak het. Soek video`s op Youtube en ook vegetariese kombuis is algemeen in kabelhuiskanale.

Prent getiteld Pak Vegetariese Skool Middagete Stap 3

Berei jou kos voor die naweek voor. Sommige kosse, soos lasagne of vegetariese chili, kan in groot hoeveelhede gekook word en gevries word. Vegetariese kos neem gewoonlik `n bietjie meer tyd in die voorbereiding, dus maak baie voor en vries dit dalk `n goeie idee.

Prent getiteld Pak Vegetariese Skool Middagete Stap 4

Weet wat jy eet. Alhoewel dit waar is dat nie almal weet wat hulle eet nie, is dit interessant dat jy weet wat jy eet en waarom jy dit doen. Jy kan per ongeluk doen `n guns aan mense wat nog nooit `n vegetariese maaltyd wat sal fasiliteer om die motivering vegetariese te bly het gesien.

Prent getiteld Pak Vegetariese Skool Middagete Stap 5

Berei koue geregte voor om dit vinnig te geniet. Slaaie is `n goeie keuse.

Prent getiteld Pack Vegetariese Skool Middagete Intro

Versteek die kos. As daar `n gevaar van kritiek van jou klasmaats en ander is, berei die kos voor soortgelyk aan plaaslike kos. Daar is `n lang lys resepte wat dieselfde bestanddele gebruik en wissel slegs in die byvoeging van vleis en die daaropvolgende vervanging deur gluten.

wenke

Daar is ook verskeidenheid in die blikkie wat dalk van jou hou.
Soek houers met lugdigte sluiting om soep te dra.
As daar `n mikrogolfoond beskikbaar is vir studente, kan jy dit oorweeg om iets koud te maak om dit later te verhit. Dit sal jou die moeite doen om jou kos warm te hou.
Voedselvoorstelle:
Hummus, wat basies chickpea puree is, is gewoonlik gewild in sekere streke en gaan goed met pita brood.
Soja nuggets sowel as sommige soorte granola is ook `n bron van proteïene. Maak seker jy lees die proteïen hoeveelheid afdeling om jou verbruik te bereken.
Probeer verskillende plaasvervangers vir vleis. Probeer ook verskillende handelsmerke en soek totdat jy een vind wat jy wil.
As iemand jou oor jou kos vra, wees bereid om te verduidelik dat jy `n vegetariër is en dat dit eintlik pret is om te wees. Nog `n opsie is om die kos wat hulle vir jou met gebraaide gluten as vleis, te vermom. Op hierdie manier sal niemand die verskil tussen ander mense se kos en joune sien nie.

waarskuwings

Hou in gedagte die houding wat jy wys wanneer jy eet. Dit is goed om vegetariër te wees, maar dit is nie `n goeie idee om mense te wys hoe gesond jy is en hoe slegte ander is wanneer jy diere eet nie. As iemand jou die rede vra waarom jy nie vleis in jou kos het nie, reageer beskeie.
Kaas is nie die enigste proteïenbron nie en dit behoort nie vir jou te wees nie. Lensies en sojabone is ander opsies.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante