Hoe om kangere te sing

Die liedjies het `n groot waarde om `n element van `n geestelike dissipline te wees en om `n meditasie tegniek te wees. Alhoewel dit korrek is, is chants dikwels geassosieer met mistieke godsdienste en moderne spiritualisme. Daar is algemene maniere om dit te gebruik, ongeag die geloof of geloof wat jy beweer het.

conținut

Stappe
Deel 1berei die spasie voor
Deel 2berei jouself voor
Deel 3sing liedjies
Deel 4gaan voort met oefening

stappe

Deel 1
Berei die spasie voor

Vind `n stil ruimte. Gaan na `n plek waar jy alleen kan wees. Maak seker dat die mense rondom jou weet dat hulle jou nie moet steur terwyl jy daar is nie.

Die ligging kan so eenvoudig wees as jou kamer of `n stil hoek in jou huis.
Aan die ander kant vind sommige mense dit meer voordelig om `n liedjie te sing in `n ruimte wat geestelik inspirerend is. Dit kan `n stil plek in die park wees of `n klein kerk (of `n soortgelyke plek om `n kultus uit te voer).

Verminder moontlike afleidings. Verwyder alles wat jou aandag kan vang en jou van jou liedjies aflei, soos visuele of ouditiewe afleiding.

Jy kan sagte instrumentale musiek speel in die agtergrond of `n klankbaan van natuurlike klanke as dit jou help om te konsentreer. Jy moet egter nie musiek speel wat jou aflei van die woorde wat jy gebruik nie.

Wandklokke kan afleidend wees omdat dit veroorsaak dat u aandag gerig word op die verloop van tyd en u gee nie aandag aan die woorde wat u sing nie.

Gebruik beelde en geestelike artikels. Baie mense vind dit nuttig om liedjies te sing voor `n beeld of simbool van `n godheid wat hulle aanbid. Hierdie beeld kan jou help om gefokus te bly en jou liedjies op `n geestelike vlak te verhef.

Jy kan `n ikoniese beeld of `n beeld wat jou godheid verteenwoordig, gebruik.

Ander opsies is `n paar klein beelde, godsdienstige medaljes en driedimensionele wapens.

Hou in gedagte dat sommige gelowe die gebruik van visuele beelde en ikone verbied. Jy kan hierdie stap slaan as dit jou geval is of as jy ongemaklik voel met hierdie praktyk.

Deel 2
Berei jouself voor

Kies `n stil tyd. Sang liedjies in die oggend voordat die afleiding van die dag gaan lê of voordat jy gaan slaap wanneer jou gedagtes ontspan het.

Die belangrikste ding is om `n tyd te kies wanneer daar minder gedagtes in jou gedagtes is. Normaalweg is die beste tye vir mense om die liedjies te sing vroeg in die oggend of baie laat in die nag. Maar jy kan dit in die namiddag doen as jy dit makliker kan konsentreer op hierdie tyd van die dag.

Kry gemaklik Sit in `n gemaklike stoel of lê op die bed. Verminder die hoeveelheid fisiese lyding wat jy ondervind om te verhoed dat jou gedagtes afwyk van die manier waarop jou liggaam voel.

Behalwe om gemaklik te sit, moet jy alles doen wat jy kan om jou hele liggaam so ontspanne moontlik te laat voel. Sit sagte en los klere aan. Maak jou blaas leeg Strek as jou spiere seer of styf is.

Probeer om jou hande te posisioneer. Jy kan jou hande op jou kante of op jou skoot rus. Jou plasing sal egter dien as `n konstante herinnering aan die doel van die aktiwiteit wat jy doen as jy jou hande in `n spesifieke en opsetlike wyse plaas.

die Mudra is die mees algemene vorm van die hande en dit hou verband met die intonasie van liedjies en meditasie. Raak die punt van jou wysvinger met die punt van jou duim en laat die res van jou vingers sag en natuurlik buig. Doen dit met albei hande.

Hou ook albei hande op en liggies by die handpalms en handvatsels, wat die standaardpos van die hande skep vir `n gebed.

Maak jou oë vas of maak jou oë oop. Kyk uit en hou jou oë op `n enkele punt vas. Jy kan probeer om jou oë toe te maak as die bogenoemde jou aflei.

Kies `n eenvoudige punt as jy jou blik op een regkry, dit kan `n statiese plek op die muur of die handvatsel van `n geslote deur wees. Vermy om na voorwerpe te kyk wat besonderhede of voorwerpe wat beweeg, veral as die bewegings wisselvallig of onvoorspelbaar is.

Maak seker jy is nie in die versoeking om aan die slaap te raak as jy verkies om jou oë te sluit nie. U moet hulle oopmaak as u voel dat u gedagtes verlore gaan en u bewussyn verdwyn.

Vind die regte woorde. Daar is baie verskillende liedjies wat jy kan sing. Die regte woorde sal afhang van jou geloof en spiritualiteit. Jy kan `n gemeenskaplike gebed of mantra gebruik. Op dieselfde manier kan jy jou eie liedjies ontwerp wat net vir jou beteken.

U kan `n gemeenskaplike gebed van u geloof aanneem as u aan `n godsdiens behoort. Byvoorbeeld, `n Christen kan ons Vader intree.

Op dieselfde manier kan jy `n vers van `n godsdienstige teks intoneer. Byvoorbeeld, `n Jood of `n Christen kan `n psalm sing.

Enige stel sinvolle woorde kan egter voordelig wees. Paramhansa Yogananda, a Indiese yogi, hy het sommige ritmiese chants geskryf wat baie mense voortgaan om te gebruik. Een van hierdie liedjies sê "Ek is die borrel, draai my in `n see. Doen dit, my Meester! Jy en ek sal nooit skei nie - `n golf van die see los in die see op. Ek is die borrel, draai my in `n see".

Nog `n gewilde opsie is net sing om. Dit bestaan uit `n geluid wat veronderstel is om `n resonansie binne `n persoon en `n vibrasie in die heelal te wees.

Deel 3
Sing liedjies

Sing die koors hardop. Die sang begin deur die woorde hardop te herhaal met `n duidelike en sterk stem. Deur woorde uit te spreek en na te luister, maak u verstand van die betekenis van woorde bewus.

Om jou bewuste verstand verder te lei, kan jy `n opname van die liedjie vir `n paar minute speel en dit intoneren. Dit is egter opsioneel.
Sing `n kang in `n normale volume of in `n volume effens hoër as normaal wanneer jy begin. Hoe hoër jou stem resoneer binne jou, hoe makliker sal dit wees om ontslae te raak van gedagtes en gevoelens wat nie met die liedjies verband hou nie.

Verminder die volume Verminder die volume van jou stem geleidelik. Vermy dit tot `n fluister voordat jy jou mond sluit en die woorde in jou gedagtes herhaal.

As jou bewuste gedagtes op die koor gefokus word, verminder die volume tot `n fluister. Hierdie aksie veroorsaak dat jou liedjie `n onderbewuste vlak bereik.

Soos jy gefluister het, sal jy op een of ander tyd die woorde voel en ritme van die liedjie vibreer in jou gedagtes. Hou in hierdie fase stil en gaan voort met die koor in jou gedagtes. Stel jou voor om jou liedjie in `n plek tussen jou wenkbroue te stel. In hierdie fase het jy die canticle gelei tot jou superbewussyn, wat `n geestelike dissipline tot gevolg het.

Spoed wissel. Namate u volume verminder, moet die spoed waarteen u die frases reciteer geleidelik toeneem. Nadat die kuier vir `n kort tyd vinnig teen `n vinnige spoed gesit is, verminder die spoed geleidelik terug na normaal.

As jy die spoed van jou chants verander, kan dit jou hande vernuwe en herfokus wanneer dit begin afwyk. Wanneer jy die ritme van jou woorde verander, moet jy hulle deeglik skenk.

Hou die rekening. Om tred te hou met die aantal resitasies kan jou help om gefokus te bly wanneer jy `n herhalende gebed of `n mantra aanhaal. Een van die maklikste en mees algemene maniere om tred te hou, is om rekeninge te gebruik vir `n gebed of `n canticle.

die sleg of die japa mala is stringe krale wat gebruik word om die Sanskrit-mantras te tel. Hierdie rekeninge laat jou toe om jou sinne te tel in stelle van 108 herhalings.

`n bidsnoer Dit is `n soortgelyke soort rekeninge wat Rooms-Katolieke gebruik. Elke element van die rozenkrans het `n vaste gebed. U sal egter moet weet watter sinne in elke rekening gemaak word.

Sing die liedjies in ritme met jou asemhaling. Die doel is om jou liedjies te koördineer met die patroon van jou natuurlike asemhaling. Elke keer as jy jou liedjie begin, moet jy dit in `n inaseming doen.

Daar is `n teorie wat daarop dui dat gedagtes en stimuli uit die eksterne omgewing die interne verstand betree as iemand inhaleer. Deur elke keer as jy asem te haal, kan jy die effek van eksterne afleidings verminder.

Hy roep `n paar keer gebed uit. As jy `n lied sing vir geestelike redes of aanbidding, is dit `n goeie manier om jouself te herinner, om `n geleentheidgebed uit te roep om deur die liedjie te lei en konsentreer.

Die gebed wat jy uitroep, moet uit die hart kom, in plaas daarvan om uit jou geheue te kom.

Jy kan bid om konsentrasie en leiding te kry wanneer jy sê "God help my asseblief om te fokus op die woorde en die betekenis van die woorde wat ek in die koors sing".

Op dieselfde manier kan jy probeer om `n dankgebed te sing. Byvoorbeeld, jy kan sê "God, ek dank u dat ek deur die liedjies met my gepraat het".

Deel 4
Gaan voort met oefening

Behandel die liedjies as `n geestelike dissipline. Dit beteken dat jy die kuier gereeld moet oefen. Nadat u gereeld vir `n lang tyd gesing word, sal dit makliker wees om gefokus te bly, selfs in volle afleiding.

Chanting is `n unieke vorm van aanbidding wat nie `n vorige gevoel van inspirasie benodig nie. Jy hoef dit nie te perfekteer of beweeg voordat jy die liedjies sing nie. Jy moet net daartoe verbind om dit te doen.
In hierdie sin is die intonasie van chants `n godsdienstige praktyk. Selfs as die woorde jou nie inspireer soos jy dit begin sê nie, bied jy `n opregte gebed deur die woorde en dissipline wat jy demonstreer deur hulle te reciteer.

Herhaal `n outosuggestie na die sessies. Selfvoorstelle is idees wat jy in die diepte van jou bewussyn plant om jou te help om jou onderbewuste gedagtes en gedrag te lei.

Jou outosuggestie kan `n eenvoudige een wees. Byvoorbeeld, jy kan sê "As ek nuttelose gedagtes het, sal ek daarvan bewus raak en sal ek op die liedjies konsentreer".

Herhaal jou motorvoorstelle vyf agtereenvolgende keer nadat jy `n paar minute gesing het. U kan dit reciteer terwyl u die liedjies sing of wag totdat u die hele liedjie voltooi het.

Sing die liedjies in stilte gedurende die dag. Daar is geen reël dat jy net kan sing wanneer jy perfekte vrede en stilte het nie. Eintlik kan jy `n paar minute in `n besige dag neem om `n koor te reciteer om jou verstand, hart en gees te verduidelik.

Dit is gewoonlik makliker om `n kuier tydens jou daaglikse aktiwiteite te herhaal wanneer jy daardie kuier reeds gedurende `n gekonsentreerde oomblik van meditasie gebruik het.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante