Hoe om die stap Booty Pop te maak

Is jy gereed om te beweeg wat die natuur jou op die dansvloer gegee het, maar jy weet nie hoe om die Booty Pop-stap te doen nie? Hierdie stap, ook bekend as "twerking", is een van die gewildste dansstappe van die oomblik. Trouens, "hoe om die `twerk` te doen, was een van die mees gesoekte tutoriale op Google in 2014 en tot op datum toon hierdie danstendens geen tekens van verdwyning nie. Om die stap Booty pop te maak, is nie net pret en sexy nie, maar maak ook die bene en boude regtig oefening. Sodra jy die basiese "twerk" bemeester het, probeer ander variasies, sodat jy dit soos `n professionele danser kan doen die volgende keer as jy op `n dansvloer is.

conținut

Stappe
Metode 1leer die basiese stap van booty pop
Metode 2doen die booty pop stap met wiggle
Metode 3maak die stap booty pop stop hand
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Metode 1
Leer die basiese stap van Booty Pop

Sit gemaklike klere en pantoffels aan met traksie. Alhoewel dit absoluut moontlik is om die Booty Pop-stap in hakke te doen, sal dit goed wees as `n beginner om gemaklike skoene te gebruik met traksie of goeie greep om jou te help om jou balans te behou.

Dit kan ook nuttig wees om voor `n spieël te oefen, sodat jy jou heupe kan sien terwyl hulle beweeg.

Plaas jou hande op jou heupe. Hierdie houding sal jou help om die rigting waarin die heupe beweeg, te beheer.

Skei die voete na dieselfde afstand tussen die skouers. Draai die punt van die voet uit na `n hoek van 45 grade.

Buig die knieë. Stel asof jy in `n lae sitplek agter jou sit of asof jy `n knie doen.

Maak seker dat jy jou knieë oor jou enkels het en nie pyn in die gewrigte van jou knieë voel nie.

Hou jou hande op die bene van die heup. Druk met jou duime om jou heupe vorentoe te beweeg.

Beweeg jou heupe vorentoe en druk die bene drie keer met jou duime.

Gebruik jou vingers om die heupbene terug te druk. As jy geleer het om die voorwaartse beweging te doen, druk die heupbene so dat jy jou heupe terugbring.

Druk die heupbene drie keer met jou vingers terug.

Sluit aan by die bewegings wat vorentoe en agteruit is. Druk jou heupe drie keer voor en druk hulle drie keer terug.

Maak seker dat jy die lae posisie hou en die voete van die voete draai uitwaarts.

Probeer om die Booty Pop-stap met jou hande op jou knieë te doen. As jy die basiese heupbewegings geleer het, sal dit tyd wees om die Booty Popping te probeer sonder `n handstand op jou heupe.

Sit jouself in die lae posisie en sit jou hande op jou heupe.

Druk jou heupe drie keer voor en druk hulle drie keer terug.

As jy elke beweging van die Booty Pop wil beklemtoon met `n "boom!" Of `n "boom!", Kan jy dit doen.

Maak die bewegings van die Booty Pop vinniger. Wanneer jy die "twerk" doen, moet die heupe teen `n vinnige tempo beweeg sodat hulle reg beweeg en jou boude regtig uitsteek (pop).

Plaas jouself in die lae knypposisie, met die punt van jou voete na buite en jou hande op jou heupe.

Dit boog die onderste deel van die rug en bring die rug uit sodat die heupe kan beweeg. Moenie begin met jou rug wat na binne gebuig of met jou heupe ingedruk is nie.

Bring jou heupe vorentoe en dan terug teen `n vinnige tempo of `n mate van 1,2, 1, 2, 1, 2.

Probeer om die Booty Pop-stap na die maat van die musiek te maak. Sodra jy gemaklik voel met die basiese stap van Booty Pop, of twerk, sit `n bietjie musiek om jou nuwe stappe te toets.

Alhoewel jy die twerk kan maak met bykans enige soort musiek wat `n eenvormige kompas het, sal dit beter wees om die omgewing binne te gaan met elektrodanspore, asook hiphopdans, wat vir die Booty Popping-stap geslaan het.

Begin met `n liedjie wat `n taamlike vinnige tempo het en as jy gemaklik voel om die twerk aan die maat van die musiek te doen, gaan voort met `n spoed wat `n vinniger tempo het.

Dit kan nuttig wees om met die syaansig van die spieël te oefen sodat jy die heupe heen en weer kan sien beweeg.

Sit jouself in die lae knypposisie, steek jou rug, steek jou hande op jou heupe en volg die kompas wat jou heupe heen en weer beweeg, vorentoe en agtertoe.

Terwyl u die Booty Pop-stap oefen, verwyder u hande van u heupe en bring u hande saam vorentoe. Probeer om twee keer te beweeg, beweeg jou heupe vinniger met `n liedjie wat vinniger slaan.

Metode 2
Doen die Booty Pop stap met wiggle

Staan met jou bene op dieselfde afstand tussen jou skouers. Plaas jou hande op jou heupe.

Dit kan nuttig wees om voor `n spieël aan jou kant te staan sodat jy na jou heupe en boude kan kyk terwyl jy beweeg.
As jy toegang het tot `n muur, kan dit ook nuttig wees om voor die muur te staan om jouself te balanseer.

Leun 45 grade vorentoe. Konsentreer die gewig op die tone.

Draai jou heupe van regs na links. Jy kan jou hakke lig om dit makliker te maak om jou heupe te beweeg en jou hande voor jou of teen die muur te hou om jouself te balanseer terwyl jy vorentoe leun en jou heupe draai.

Gaan voort met `n draai met die heupe, draai hulle vinniger en vinniger. Isolateer die onderste deel van die liggaam sodat jy nie die boonste gedeelte beweeg nie - net die heupe, bene en rug.

Beweeg jou gewig agteruit en vorentoe stop op die tone, maak `n draai met die heupe totdat jy dit regkry.

Sit `n paar musiek op om jou esel te beweeg en probeer jou nuwe dansstap.

Metode 3
Maak die stap Booty Pop Stop hand

Staan voor `n muur met jou voete geskei op dieselfde afstand tussen jou skouers. Jy moet in die teenoorgestelde rigting na die muur kyk. Maak seker jy het genoeg spasie op die muur om jou bene te plaas.

Hou in gedagte dat dit `n meer gevorderde variasie van Booty Pop is, dus wees seker om die basiese Booty Pop-stap te oefen voordat jy hierdie variant probeer.

Duck en plaas jou hande reg voor jou op die vloer. Hou jou bene effens gebuig. Teen hierdie tyd moet jy jou boude teen die muur of `n paar duim weg van die muur af hê.

Leun vorentoe en dra jou gewig oor na jou hande. Lig een been op en lig die muur op.

Druk jou been teen die muur en maak seker dat jou voet stewig teen die muur rus. Draai dan stadig die ander been teen die muur op. Op hierdie oomblik moet jy jouself op jou kop staan met albei bene wat teen die muur geplaas word.

Hou die bene op die muur op dieselfde afstand tussen die skouers.

Sit druk op die palms om jou te help om balans te handhaaf.

Leun op die tone. Gebruik die muur om te balanseer deur die onderste rug te buig sodat die heupe vorentoe beweeg en dan die onderste gedeelte van die rug trek sodat die heupe binne en onder beweeg.

Hou aan om jou heupe vorentoe en dan te druk en dan in en af om die Booty Pop-stap te maak soos dit moet.

Verhoog die spoed van die stap. Sodra jy gemaklik voel om die kopwerk te doen, verhoog die spoed van die Booty Pop en laat swaartekrag toe om die meeste werk vir jou te doen terwyl jy jou heupe vorentoe beweeg en dan in en af.

Plaas jou gunsteling Booty Pop-baan en begin met die twerk, kop eers.

Voltooi die posisie van die Booty Pop kop stadig en versigtig. Sodra jy hard genoeg gedans het of jou arms begin moeg word om in daardie posisie te wees, moet jy eers een been na die grond druk en dan die ander laat sak.

Buig jou bene en lig jou bolyf stadig om na die staande posisie terug te keer.

wenke

Soos in enige ander dansstap, sal jou liggaam waarskynlik anders as ander mense beweeg wanneer jy die Booty Pop-stap doen. Moenie te veel bekommer oor jouself presies soos almal op die dansvloer nie. Konsentreer op om gemaklik te voel met die manier waarop jou lyf beweeg en moenie bang wees om `n persoonlike aanraking te gee aan die stap deur jou hande of hare te beweeg nie. Geniet dit en geniet dit!

waarskuwings

As jy begin voel dat jou bene brand na `n uitgebreide sessie van Booty Popping, moenie bekommerd wees nie. Hierdie dans is in werklikheid `n baie intense oefening vir die obliques, quadriceps en glutes [7], dus breek of breek om jou spiere te gee, en jou boude, tyd om te herstel. Neem dus breek of `n rus om jou spiere te gee, en jou buit, tyd om te herstel.
Maak seker jy voel nie pyn in die kniegewrigte terwyl jy die twerk doen nie.