Hoe om te gaan slaap nadat jy `n horror film gekyk het

As jy horror films kyk, kan jy soms bang voel en nie kan slaap nie. As jy bang of angstig voel nadat jy `n horror film gekyk het, kan jy jou vrese in die gesig staar deur te erken en te praat oor wat jou skrik. Jy kan op `n redelike manier aan jou vrese dink en probeer om dit te oorkom. Nog `n ding wat jy kan doen, lei jouself af van jou vrese deur te kyk of iets lekker te lees, aktiwiteite te doen wat konsentrasie benodig of aan `n stil aktiwiteit deelneem. Jy kan ook jouself en jou kamer so gemaklik moontlik plaas sodat jy aan die slaap kan raak.

stappe

2

Praat oor jou vrese. Dit kan baie nuttig wees om `n ander persoon te vertel hoe jy voel. Praat met een van jou broers en susters of ouers, of bel of skryf `n vriend. Kies iemand om jou te ondersteun en na jou te luister wanneer jy verduidelik wat jou pla.

3

Jy moet redelik dink oor wat jou bang maak. Onthou dat jy so seker is as voor jy die fliek gekyk het. Jy moet herhaal dat dit net `n fliek was, nie werklikheid nie, en besef dat hierdie werk ontwerp is om jou te skrik. Honderde mense het hard gewerk en miljoene dollars bestee om kostuums, make-up en spesiale effekte te maak om `n horror film te skep. Oorweeg hoe waarskynlik dit is dat jou vrees `n werklikheid word en gebruik jou redenasie om jou vrese af te weer.

4

Oorkom jou vrese. Die beste manier om jou vrese te oorkom, is om hulle te konfronteer. Jy moet jouself blootstel om te vrees of jy die moontlikheid het om dit te doen of jou voor te stel om jouself daaraan bloot te stel as jy nie die moontlikheid het om toegang te verkry tot wat jou bang maak nie. Jy moet diep asem haal en vir jouself sê dat jy goed is, selfs as jy bang is.

5

Kyk na die foute van die flieks. As jy `n fout of agter die skerms sien, kan jy die idee versterk dat alles fiksie is. As jy die stel en die karakters in hul regte vorm sien, kan dit jou vrese help verlig. Kyk dat `n skrikwekkende toneel deur foute, lag of ander probleme ontwrig word, kan jou help om te verstaan ​​dat daar niks is om bang te maak nie.

2

Blaai deur die internet Neem jou selfoon of rekenaar uit en blaai sosiale netwerke. Jy kan ook soek na prettige video`s aanlyn of blaai deur die webblad van jou gunsteling winkel. Dink aan iets anders as die fliek sal jou kalmeer en jou vrees van die verstand verwyder.

3

Lees `n boek Kies `n boek wat jou nie skrik nie: dit is nou tyd om `n roman deur Stephen King te lees. Kies iets vrolik, pret of ontspannend. U kan ook `n tydskrif of `n stripboek lees.

4

Luister na musiek Kies jou gunsteling album of kunstenaar en draai die volume op. Sing vir die ritme van die musiek, dans of bestel jou kamer terwyl jy na die musiek luister. Die musiek is uitstekend vir die verandering van die bui en sal jou help om oor ander dinge te dink, aangesien jy waarskynlik sekere liedjies of kunstenaars met iets kan assosieer.

5

Doen `n aktiwiteit wat jou gerusstel. oordink, doen joga, Tel skape, neem `n borrelbad, gebruik progressiewe spierverslapping of eenvoudig neem `n diep asem. Hierdie aktiwiteite sal jou hartklop vertraag en jou help kalmeer. Konsentreer heeltemal op die ontspanningsaktiwiteit om die horror film te vergeet.

6

Kies `n aktiwiteit wat konsentrasie vereis. Vul `n blokkiesraaisel, legkaart of maak `n sudoku. Werk aan `n akademiese projek, organiseer jou DVD`s of speel iets op jou selfoon. As jy jou energie op iets anders as jou vrees konsentreer, sal jy beter voel.

2

Maak die binnedeure oop of maak dit oop. Sommige mense voel veiliger met al die deure gesluit, terwyl ander verkies dat hulle oop bly. Bepaal wat jou beter laat voel en maak of maak dit oop. Maak seker dat jy enige deur- en buiteverslot sluit.

3

Laat die lig aan. As die duisternis jou skrik of jy is bekommerd dat daar spookagtige dinge in jou huis sal kom, sal die lig op jou help om jou beter te laat voel. Skakel `n lig in die gang of badkamer, of `n lamp of lamp in jou kamer. Jy kan ook die TV aanskakel en dit stil laat, sodat `n sagte lig jou omgewing verlig.

4

Kry gemaklik As jy goed en gemaklik voel, sal dit makliker wees om aan die slaap te raak. Sit op jou gemaklikste pajamas, reël jou kussing en krul in die lakens en komberse. Verander die termostaat sodat jy `n gemaklike temperatuur het, of `n waaier of verwarming aanskakel.