Hoe om `n kantoorstoel aan te pas

Jy moet in `n kantoorstoel sit wat reg op jou liggaam pas om rugpyn en ander probleme te vermy as jy gereeld by `n lessenaar werk om werk of akademiese aktiwiteite te doen. Soos u weet dokters, chiropraktisyns en fisiese terapeute, baie mense ernstig beklemtoon ligamente in sy rug en soms skyf probleme omdat hulle sit in die kantoor stoele geskik is vir `n lang. Maar pas die kantoor stoel is eenvoudig en neem slegs `n paar minute as jy weet hoe om die proporsies van jou liggaam aan te pas.

stappe

2

Evalueer die hoek van jou elmboë ten opsigte van die werkplek. Sit so naby aan die lessenaar soos gemaklik met die boonste arms wat parallel aan die ruggraat is. Laat jou hande op die werkplek of op die rekenaarbordbord rus, wat jy meer gereeld gebruik. Hierdie moet op negentig grade hoek wees.

3

Maak seker dat jou voete op `n gepaste vlak geplaas word in vergelyking met die sitplek. Terwyl jy met jou voete plat op die vloer sit, gly jou vingers tussen jou bobeen en die kant van die kantoorstoel. Daar moet `n spasie tussen jou heup en die kantoorstoel wees.

4

Meet die afstand tussen jou kalf en die voorkant van die kantoorstoel. Hou jou vuis vas en probeer dit tussen die kantoorstoel en die agterkant van jou kalf slaag. Daar moet `n spasie wees van die grootte van jou vuis (ongeveer vyf sentimeter of twee duim) tussen jou kalf en die rand van die stoel. Dit bepaal of die diepte van die stoel korrek is.

5

Verstel die hoogte van die rugleuning. Beweeg op en af ​​die agterkant sodat dit inpas by die klein van jou rug terwyl jy behoorlik voel in die stoel met sy voete op die grond en kalwers met `n afstand van `n vuis rand van die stoel. Hierdie vorm sal die meeste steun aan u rug gee.

6

Verstel die hoek van die rugleuning sodat dit by jou rug pas. Die rugleuning moet teen `n hoek wees wat jou ondersteun as jy met jou voorkeurposisie sit. Jy hoef nie terug te leun om dit te voel of meer vorentoe te leun as wat jy wil sit nie.

7

Pas die armleunings van die stoel aan sodat hulle amper nie jou elmboë raak wanneer hulle negentig grade is nie. Die armleunings moet amper nie jou elmboë raak wanneer u hande op die bokant van die lessenaar of rekenaarklavier rus nie. Dit sal jou dwing om jou arms ongemaklik te plaas as hulle te hoog is. Jou arms moet vrylik swaai.

8

Evalueer die res van jou oë. Jou oë moet wees op die vlak van die skerm van die rekenaar waarmee jy werk. Evalueer hierdie punt deur op die stoel te sit, jou oë te sluit, jou kop vorentoe te rig en hulle stadig oop te maak. Jy moet na die middel van die rekenaarskerm kyk en alles kan lees sonder om jou nek te druk of jou oë op en af ​​te beweeg.

2

Kies `n stoel met kontroles wat maklik gebruik kan word terwyl jy sit. As jy `n stoel met hierdie funksie kies, sal jy die stoel heeltemal aan jou liggaam kan aanpas. Jy kan op die stoel sit en dan al die stukke regstreeks aan jou liggaam aanpas.

3

Kies `n stoel met `n sitplek wat die hoogte en neiging kan aanpas. Hoogte is `n baie belangrike faktor wanneer jy `n stoel aanpas. Dit is dus baie belangrik dat dit aangepas kan word volgens jou liggaam en jou behoeftes. Kantel is ook belangrik om postuur te verbeter terwyl jy sit.

4

Kies `n gemaklike sitplek wat op die voorkant na die grond buig. Die kromme van die rand sal meer spasie op die knieë gee en die agterkant van jou dye troos. Daarbenewens moet die sitplek nie die agterkant van die dye of knieë druk nie.

5

Kies `n stoel met `n asembare stof wat glad nie glad is nie. Jy wil nie sweet as jy by jou lessenaar werk of te veel wil skuif nie, dus hierdie faktore is belangrik wanneer jy `n stoel kies.

6

Kies `n stoel met `n rugleuning wat `n vorm het om die onderrug te ondersteun en is verstelbaar in terme van hoogte en hoek. Deur die rugleuning aan te pas sodat dit heeltemal die onderrug ondersteun, kan u pyn of besering voorkom.

7

Kies `n stoel met `n stabiele basis van vyf punte. Die basis moet vyf punte hê wat balans en stabiliteit bied terwyl jy in die stoel sit. Die basis moet wiele hê, hoewel dit afhang van wat jy verkies.

8

Kies `n stoel met armleunings wat `n geskikte afstand het. Jy moet maklik in en uit die stoel kan kry, maar die armleunings moet so naby aan jou moontlik wees terwyl jy sit. Hoe nader jou elmboë by jou liggaam sit terwyl jy sit, hoe meer gemaklik sal jy wees.

9

Kies `n stoel met verstelbare armleunings. Die armleunings moet nooit jou beweging belemmer terwyl jy op die sleutelbord werk of skryf nie. Die verstelbare armleunings sal jou toelaat om jou lengte vir die grootte van jou liggaam en vir die lengte van jou arms aan te pas.