Hoe om te luister en jou denke te verander

Ons gedagtes genereer gedagtes en dit is baie algemeen dat ons die hele tyd van ongemaklikste dinge tot die mees pynlike oomblikke praat. Dit is die stem wat elke dag jou wakker maak en jou uit die bed vat of jou oordeel wanneer jy verkeerd is. Die goeie nuus is dat jy moet verstaan hoe jy met jou innerlike self praat en verander dit om die soort gesprek te ontvang wat jy nodig het om jou doelwitte te kan konkretiseer en jou lewe te verander.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent getiteld Luister na en verander selfprent Stap 1

Let op die gesprek wat jy elke dag by jouself hou. Bywoon en let op wat jy vir jouself sê - skryf die goeie en die slegte neer. Gee aandag aan die intonasie, maar verander nog nie.

Prent getiteld Luister na en verander selfprent Stap 2

Besluit die soort gesprek wat jy met jou innerlike wese wil hê. Kyk na die aktiwiteite wat jy gedurende die dag het en kyk hoe jy dit kan verander in iets positiefs.

Prent getiteld Luister na en verander selfprent Stap 3

Wees versigtig wanneer jy die toon van jou innerlike stem verander na iets negatief. Herken die verandering van toon wat jou kan lei om nie jou doelwitte te bereik nie en hoe dit jou besluite beïnvloed het. Dink aan die besluite wat jy maak net deur na die negatiewe stem te luister.

Prent getiteld Luister na en verander selfprent Stap 4

Werk aan om die manier waarop jy met jouself praat, te verander. Leer om die manier waarop jy praat om jou doel te bereik, te verander, maar wees geduldig omdat hierdie verandering tyd neem.

Prent getiteld Luister na en verander selfprent Stap 5

Dink aan die dinge wat jy gedurende die dag aan jouself wil sê. Op hierdie manier sal jou gedagtes reeds `n paar sinne hê om gereed te wees.

Prent getiteld Luister na en verander selfprent Stap 6

Gooi die kwaadwillige en pessimistiese gesprek binne jou uit. Dit is nie moontlik om `n situasie erger te maak as wat dit al is nie en terselfdertyd onnodige stres te veroorsaak.

wenke

Verander die manier waarop jy in klein stappe praat. As jy alles op dieselfde tyd probeer verander, kan jy vinnig ontmoedig word. Dit is beter om tye te verander en geduld te hê om `n effektiewe verandering te verseker.
Let op hoe mense rondom jou praat. Soms beïnvloed ons eweknieë die manier waarop ons met onsself kommunikeer. Soek vir die geselskap van mense wat mekaar aanmoedig wat soortgelyke doelwitte het as dié wat jy wil bereik.
Skryf motiverende frases en plaas dit in verskillende dele van die huis sodat jy hulle elke dag kan sien terwyl jy jou gewone take doen. Deur dit te doen, sal jy `n visuele herinnering hê dat jou gedagtes na die goeie moet lei.
Maak `n lys van die positiewe dinge wat jy kan doen om te dink. Dit sluit doelwitte, proaktiewe stappe en elemente in wat jou sal help om jou doelwitte te bereik. As jy dinge met jou innerlike self moet oorweeg, kyk na die lys om `n beter idee te kry van waar die gesprek moet gaan.
Lees boeke oor hoe om met jou innerlike self te praat. Daar is baie boeke en artikels op die internet wat jou kan wys wat jy kan bereik deur net die manier waarop jy met jouself praat, te verander.

waarskuwings

Begin om dit te doen omdat jy dink dis die regte ding om te doen. Om met jouself te praat, is `n gewoonte wat jy saamleef, asook hoe jy dit doen. Probeer om nie sleg te voel as jy besef dat die meeste van die dinge waarvan jy praat nie lekker is nie. Onthou dat dit die eerste stap is om dit te verander.
Vermy mense wat negatief dink omdat jou verstand dit ook sal doen.
Om die interne denkwyse te verander, is `n bietjie moeiliker as jy uit `n depressiewe prentjie kom. As dit die geval is, is dit beter om `n professionele persoon te raadpleeg.

Dinge wat jy nodig het

Vraestel vir aantekeninge
Potlood of pen
notebook

Deel op sosiale netwerke:

Verwante