Hoe om sonbrand te vermy

Spandeer tyd in die son kan pret wees, maar dit is beslis nie `n sonbrand nie. Dit is nie net `n tydelike pyn nie - `n sonbrand plaas jou op `n verhoogde risiko om velkanker te ontwikkel en tekens van voortydige veroudering. As jy jou vel vry van brandwonde wil hou, is die eerste ding om die sonskerm behoorlik toe te pas en jou blootstelling aan die son te beperk.

conținut

Stappe
Metode 1gebruik sonskerm
Metode 2vermy blootstelling aan die son
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Gebruik sonskerm

Prent getiteld Voorkom `n sonbrand Stap 1

Kies `n breë spektrum sonskerm. Die son produseer twee tipes ultraviolet (UV) strale: UVA strale en UVB strale. UVB-strale kan die vel verbrand, terwyl UVA-strale voortydige veroudering veroorsaak, byvoorbeeld plooie en donker kolle. Vir die beste beskerming moet jy `n sonskerm gebruik wat beide tipes strale dek. Gaan dus die etiket na om te verseker dat dit volle of breë spektrumbeskerming bied.

Prent getiteld Voorkom `n sonbrand Stap 2

Kies `n voldoende SPF (sonbeskermingsfaktor). Die SPF van `n sonskerm meet hoe goed jou vel teen UVB strale beskerm, in vergelyking met die gebruik daarvan nie. Byvoorbeeld, as jou vel gewoonlik 20 minute neem om rooi te word, sal `n produk met `n SPF van 15 jou verhoed dat jy 15 keer langer as sonbrand ly. Jy moet `n produk met `n SPF van minstens 15 gebruik.

As jy net `n paar minute in die son wil spandeer, moet jy net `n gesigsbevogtiger of `n na-skeer lotion gebruik met `n SPF van 15 om jou vel te beskerm teen brandwonde.

As jy baie aktief is en die meeste van die dag buite wil spandeer, is `n waterdigte sonskerm met `n hoër SPF (soos SPF 30) `n beter opsie.

Vir `n ligte, sensitiewe vel wat maklik brand, is dit die beste om `n sonskerm te gebruik met `n SPF van 50.

Prent getiteld Voorkom `n sonbrand Stap 3

Verifieer die vervaldatum. Sonskerms verloor hul doeltreffendheid soos hulle ouer word, daarom is dit belangrik om een te gebruik wat jou vel nog kan beskerm. Gewoonlik word die vervaldatum êrens op die bottel gedruk en dui aan hoe lank jy die produk moet gebruik. Kontroleer dus altyd dat dit goed bly.

Die meeste sonskerms is goed tot drie jaar nadat jy dit gekoop het. Aangesien u dit gereeld moet toepas, sal u waarskynlik `n buis of `n bottel lank bestee voordat dit verstryk.

Prent getiteld Voorkom `n Sunburn Stap 4

Dien vrygewig toe. As jy nie genoeg sonskerm toedien nie, sal jy nie al die voordele kry nie en kan jy verbrand word. Vir die beste beskerming benodig jy 30 ml (1 oz) of `n klein koppie vol sonskerm om jou hele liggaam te bedek, insluitend jou gesig, ore en kopvel.

Sorg dat jy die sonskerm 30 minute gebruik voordat jy buite gaan, sodat die bestanddele genoeg tyd het om die vel te penetreer.

Sommige sonskerms beveel aan dat u `n spesifieke bedrag aansoek doen. Kontroleer altyd die etiket om seker te maak dat jy genoeg genoeg aansoek doen.

Prent getiteld Voorkom `n sonbrand Stap 5

Herhaal dit gereeld. As u vir `n lang tydperk aan die son blootgestel sal word, sal die sonskerm verdwyn, wat u op die risiko van sonbrand sal plaas. Om jou vel te beskerm, moet jy dit elke twee ure weer toepas wanneer jy in die son is. As jy baie gaan swem of sweet, moet jy dit dadelik opdoen en herhaal.

Aangesien u dit gereeld moet toepas, kan u verwag om 1/4 tot 1/2 bottel 250 ml (8 ounces) sonskerm te gebruik as u `n lang dag op die strand spandeer. U moet altyd seker maak dat u genoeg sonskerm beskikbaar het om dit weer in te pas.

Spuit sonskerms is dikwels makliker om weer aan te pas, dus hulle is `n beter opsie wanneer jy van een plek na `n ander gaan.

As jy make-up gebruik, is sonskerm poeiers gewoonlik meer gerieflik om weer aan te pas omdat hulle jou basis, verduistering of ander gesigsproduk nie sal versteur soos `n sonskermkremie of room nie.

Metode 2
Vermy blootstelling aan die son

Prent getiteld Voorkom `n sonbrand Stap 6

Bly weg van die son gedurende piek ure. Die UV-strale van die son is sterkste tussen 10 a. m. en die 4 p. m., so daardie tydperk is wanneer jy die grootste risiko loop om `n sonbrand te hê. As jy gedurende die middag binne bly, kan jy daardie gevaarlike strale vermy en jou vel beskerm. Skeduleer jou buitelugaktiwiteite, soos om die hond vir `n stap te loop of die grasperk te sny, voor 10 of na 4 wanneer dit moontlik is.

As jy nie weet hoe sterk die UV-strale van die son is nie, let op jou skaduwee. As dit langer is as jy, is UV blootstelling laag. As jou skaduwee egter korter is as jy, is UV-blootstelling hoog, so jy moet probeer om binne te bly.
As jy buite moet gaan wanneer die son sterker is, probeer om die tyd wat jy buite spandeer, te beperk. Hoe minder jy jouself blootstel aan die son, hoe laer is jou kans om swaar te raak.

Prent getiteld Voorkom `n sonbrand Stap 7

Sit die regte klere aan. Soms moet jy selfs gedurende piek-son ure buite gaan. Daarom is die sleutel om sonbrand te voorkom, om jouself met die regte klere te bedek. Langmou hemde en broek dek meer vel as tenk en kortbroek, dus help om die son te sluit. Hoe meer vel jy jou klere bedek, hoe meer beskerm jy, sal wees.

Los klere gemaak van geslote stof sintetiese materiaal (soos lycra, nylon en akrielstof) gee jou die beste beskerming teen die son.

Donker klere kan meer sonlig as ligter gekleurde klere blokkeer.

Sommige klere is gemaak van lap met sonbeskerming. Die etiket sal die UV-beskermingsfaktor (FPU) van die kledingstuk aandui, sodat jy weet hoe effektief dit is om die son se strale te blokkeer. Kies klere met `n FPU van ten minste 30 vir die doeltreffendste beskerming.

Prent getiteld Voorkom `n Sunburn Stap 8

Gebruik bykomstighede om jou kop en oë te beskerm. Die dra van die regte hoed is nie net elegant nie, maar beskerm jou kopvel teen moontlike sonbrand. Maak ook seker dat jy `n paar sonbrille aansteek voordat jy buite gaan, want dit is moeilik om sonskerm om die oogoppervlak toe te pas.

Alhoewel `n baseballpet of visor die beskerming van die son se strale sal bied, is `n wye hemp met minstens `n 10 cm-vlerk die beste keuse omdat dit jou kopvel, oë, ore en nek.

Kies sonbrille wat 100% UV-beskerming bied, sodat jou oë beskerm word teen UVA- en UVB-strale.

Maak seker dat die sonbril goed pas en nie in die neus gly nie en laat die oogoppervlak blootgestel word aan die son.

Prent getiteld Voorkom `n sonbrand Stap 9

Bly in die skaduwee. As jy buite moet gaan, kies areas waar die son nie kom nie, soos onder `n groot boom vol blare. As jy na `n gebied waar daar nie baie natuurlike skaduwee is nie (soos die strand), bring `n sambreel, `n tent of `n draagbare tent om jou te beskerm teen die son.

Om in die skaduwee te wees, gee jou nie volle beskerming teen die son nie, aangesien jy steeds indirekte sonlig op nabygeleë oppervlakke kan sien. Daarom moet jy nog steeds beskermende klere en sonskerm aanstoot om sonbrand te voorkom.

Prent getiteld Voorkom `n sonbrand Stap 10

Moenie probeer om jouself `n basiese bruin te maak nie. Sommige mense neem aan dat indien hul vel bruin is, dit nie sal brand as dit aan die son blootgestel word nie, sodat hulle hulself beskerm. Egter `n bruin bied geen werklike beskerming teen die son. Daarbenewens kan gereelde looiery (in die son of op `n looiery) jou vel op lang termyn beskadig, dus moet jy dit vermy.

As jy `n bietjie kleur wil hê, is die enigste veilige huidig dié wat voortspruit uit self-looiery of spuitprodukte. Hou egter in gedagte dat `n kunsmatige bruin geen sonbeskerming bied nie. Daarom moet jy voortgaan om jou vel te beskerm met sonskerm en ander veiligheidsmaatreëls in die son.

wenke

Onthou om sonskerm te gebruik, selfs op bewolkte dae. UV-strale gaan deur die wolke.
Jy kan ook sonbrand in die winter ly, dus gebruik sonskerm wanneer jy ski, sneeu skop of net die hond op `n koue dag stap.
As jy aan sonbrand ly, is aloe vera gel `n uiters strelende en nie-giftige oplossing. Koop dit in buise of potte en bedek die sonbrand gul. Dit is nie nodig om dit te vryf nie - die vel sal dit op sy eie opneem.

waarskuwings

Terwyl sonbrand verband hou met melanoom (die dodelikste vorm van velkanker), kan gewone blootstelling aan die son wat nie brandwonde veroorsaak nie, die vel nog verder beskadig en die risiko van ander kankers verhoog.
Gee aandag aan medikasie (insluitend kruiemiddels) wat son sensitiwiteit noem as `n moontlike newe-effek.
Hoe hoër die SPF konsentrasie van die sonskerm, hoe minder gesond sal die produk vir jou wees in terme van die chemikalieë wat dit bevat. As jy bekommerd is oor chemikalieë, soek natuurlike sonskerms soos sink of diegene wat net nie-chemiese hindernisse bevat of jou vlak van SPF verminder en meer op hoede, klere gebruik om jouself te bedek en nie aan die son blootgestel te word nie.
Die son veroorsaak nie net brandwonde nie, maar ook uitputting as gevolg van hitte en insolasie. As jy misselijkheid, braking, blaasvorming, kouekoors, moegheid of swakheid ervaar, saam met sonbrand, raadpleeg `n dokter.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante