Hoe om te vermy bloos

Dit blyk dat daar geen ontsnapping vir daardie spoel is nie verleentheid

conținut

Stappe
Metode 1voorkom bloosing op die tydstip
Metode 2verhoed bloos op die lang termyn
Wenke
Waarskuwings

Dit verskyn elke keer as die seun wat jy wil verskyn op jou wange verskyn, jy hoor `n vurige grap of wanneer jy `n fout maak. Dit is hoe dit voel, maar dit hoef nie die geval te wees nie. Sommige mense bloos in sosiale situasies waar hulle skaam voel, ander mense bloos sonder rede, wat hulle verleentheid veroorsaak. Sommige mense voel selfs `n intense vrees om te bloos, dit word eritrofobie genoem. As jy voel dat bloos in die weg kom van normale sosiale interaksies en jy wil oplossings vir hierdie probleem hê, lees verder om wenke te kry oor hoe om bloos te voorkom.

stappe

Metode 1
Voorkom bloosing op die tydstip

Prent getiteld Vermy die bloei van Stap 1

Herstel vinnig deur jou liggaam te ontspan. As jy bloos, kan jy vinnig help om die rooi te vervaag deur jou spiere te ontspan, veral in jou skouers en nek. Probeer die spanning wat jy skielik hou, los te laat. Hou jou regte postuur en jou bene gebalanseer.

Om te ontspan, probeer:

Onthou om asem te haal en uit te haal (so diep as wat jy kan).
Onthou jouself dat dit nie die eerste keer is dat jy bloos en waarskynlik nie die laaste keer sal wees nie. Dit kan vreemd troos wees.
Glimlag. Lekker kan jou help, want die glimlagwange blus natuurlik - help ons ook om gelukkiger te voel, wat enige sosiale angs kan vernietig.

Moenie obsessie oor bloos hê nie. Baie mense herstel hul bloos te veel wanneer dit gebeur, wat hul sosiale angs erger maak. Navorsing toon dat hoe meer ons dink aan bloos, hoe meer ons bloos. As jy `n manier kan vind om die fiksasie op die rooiheid van jou wange te stop, is die kanse dat jy beslis minder sal bloos!

Prent getiteld Vermy die bloeding van Stap 3

Oorweeg dit om dit op te let. As `n persoon op `n datum is en iets ongelooflik ongemaklik doen, is een manier om die situasie te red, om hulle op te let: "Wel, ja, ek is lomp. Ek sweer ek is lomp net die helfte van die tyd! "As jy die ongemaklikheid sien en blootstel, het jy dit ontmasker. Gewoonlik eindig die ongemak. Jy kan dieselfde doen wanneer jy bloos.

Dit is natuurlik nie iets wat jy altyd kan doen nie, maar in enige situasie beskou dit as `n instrument wat jy kan gebruik. Jou bloos word dikwels erger omdat jy bang is dat mense jou angs sal ontdek. As jy die angs kalmeer voordat ander mense dit kan sien, het jy geen rede om weer te bloos nie.

Probeer om denkoefeninge te oefen. Om in albei dinge meer ontspanne te voel (fisies of in straatvermoë) en om jouself af te lei van die bloos alleen, probeer `n paar denkoefeninge:

Stel jou voor om te spring in `n meer ysige water. Stel jou voor dat jy diep in die meer duik, terwyl jy die koue water op jou ledemate en op jou vel voel. Dit sal jou help om af te koel en jou `n bietjie te ontspan.

Stel jou voor dat die mense rondom jou in onderklere is. Vir `n vreemde rede, werk hierdie truuk werklik. Dit laat jou voel dat almal anders mens is en dat jy nie die enigste een is wat foute maak nie. Meeste van die tyd gaan dit jou laat kuier.

Vergelyk jou situasie met dié van ander mense in die wêreld. Miskien voel jy skaam om op te staan voor jou klas en praat. Dit is `n eenvoudige ding in vergelyking met die feit dat jy moet veg vir jou lewe, of sukkel om kos te kry. Herinner jouself hoe eenvoudig jy dit het.

Metode 2
verhoed bloos op die lang termyn

Verstaan wat spoel. Bloosing is die onwillekeurige instroming van bloed in jou gesig, gewoonlik veroorsaak deur sosiale angs. Bloos veroorsaak rooiheid en soms sweet. Die bloos word vererger deur die feit dat die gesig meer kapillêre en meer bloedvate as ander areas van die vel het, wat die blos van die gesig veral sigbaar maak.

U moet verstaan dat bloosing sonder enige "sosiale" rede veroorsaak kan word. Die meeste mense bloos wanneer hulle ongemaklik voel in `n sosiale situasie. Ander mense bloos sonder enige sosiale rede. Hierdie soort bloos word idiopatiese kraniofasiale eritem genoem.
U moet verstaan dat sommige mense `n wettige fobie het om die eritrofobie te bloos. Mense wat aan eritrofobie ly, kan sielkundige hulp soek om hierdie fobie te oorkom.

Prent getiteld Vermy die bloeding van Stap 6

Probeer om in die eerste plek bloos te voorkom, indien moontlik. Ontdek wanneer jy bloos Gaan dit gebeur as jy kwaad is of wanneer jy senuweeagtig is? Gaan dit wanneer jy kyk of dink aan iemand spesifiek? Of is dit wanneer jy die middelpunt van aandag is? Moenie noodwendig probeer om situasies te vermy wat jou laat bloos nie, om jou liggaam te laat glo dat daar geen rede is om skaam te wees as sulke situasies voorkom nie. Dit is die eerste stap om die bloos te oorkom.

Maak `n lys van al die tye wat jy onthou om te bloos die afgelope tyd, veral as jy in sosiale situasies gebloei het. Skryf die uitslag van die sosiale situasie neer. Het hulle pret van jou gemaak? Het mense dit opgemerk? In die meeste gevalle glo sagte mense nie dat bloosing `n probleem is nie en hulle sien dit ook nie. En hoekom moet hulle? Dit is nie iets wat jy kan beheer nie. Begin deur te verstaan dat bloos nie so belangrik is as wat jy dink dit is nie.

Moenie verantwoordelik wees vir bloos nie. Wat jy ookal doen geen Jy voel verantwoordelik vir bloos, dit is iets onwillekeurig. Staan jou gedagtes uit om te verstaan dat jou bewuste gedagtes niks met hierdie outomatiese liggaamsreaksie te doen het nie. Jy is nie die skuldige nie, en jy moet nie skuldig wees nie. As jy laat voel dat jy verantwoordelik is vir bloos, is dit baie waarskynlik dat jy minder dikwels bloos.

Hou op om bekommerd te wees Nie net is jou bloos minder merkbaar as wat jy waarskynlik dink nie, maar die meeste mense dink ook dat die bloosing oulik en oulik is. Blosering het sy voordele, dit sluit in:

Mense wat die bloos van iemand getuig, dink dat die persoon wat bloos, meer simpatiek is en die sosiale vooroordeel van die persoon versag. Uit hierdie oogpunt kan bloos jou help om beter sosiale bande te bou.

Sommige navorsers glo dat mense wat bloos, beter is in verhoudings, wat hoër vlakke van monogamie en vertroue rapporteer.

Prent getiteld Vermy die bloei van Stap 9

Oefen kragtig voordat jy voel dat jy skaam sal wees. Dit doen twee dinge: jou gesig sal `n natuurlike rooiheid hê wat meer lyk "normale", en jy sal soveel bloeddruk verlaag dat jy immuun sal wees teen bloos, dit volgens hoeveel en vir hoe lank jy uitgeoefen het, van 30 minute tot 2 uur. Selfs wanneer die rooiheid van jou gesig uit oefening verdwyn, sal hierdie tydelike immuniteit voortduur.

Vind nuttige ontspanningstegnieke. Berei jou verstand en jou liggaam voor om te ontspan voordat jy deur middel van meditasie of `n sagte oefening bloei. Gevoel ontspanne en in beheer kan help om te verhoed dat jy in die eerste plek bloos.

Doen joga. Joga is die perfekte oefening vir die liggaam en gees wat jou sal help om jou gedagtes te fokus en genoeg fisiese stimulasie te verskaf om jou bloed te laat reis jou hele liggaam, nie net jou gesig nie. Eksperimenteer met verskillende tipes joga - daar is dosyne. Vind die tipe joga wat die beste by jou behoeftes pas.

Probeer `n sagte meditasie. Meditasie kan baie verskillende dinge beteken. Een vorm van meditasie wat jy kan probeer, is bloot om bewus te raak van jou liggaam en die bewustheid op die rande van jou liggaam te skiet, om `n soort bevryding te bewerkstellig. Fokus eers op die gedagtes in jou kop en beweeg jou bewussyn geleidelik na die rande van jou liggaam totdat jy bewus is van jou liggaam as geheel.

wenke

Skakel die verhitting af. Die hitte absorbeer vog uit jou liggaam en as jy dors het, sal jy selfs nog meer bloos.
As jy wil vermy vir `n spesifieke gebeurtenis, soos `n toespraak, drink `n bottel gevul met koue water ongeveer 5 of 10 minute voor. Drink dit vinnig, maar nie vinnig genoeg om jou siek te maak nie. Dit sal jou nie vir minstens 30 minute laat bloos nie, en dit werk regtig! Maar doen dit nie meer as een keer per dag en gewoonlik nie baie keer nie. Dit kan skadelik wees vir jou blaas.
Lewer kommentaar op jou bloos is `n maklike manier om jou te laat ophou invoer.
Blosering moet nie `n ernstige probleem wees nie, aangesien jy `n ernstige gesig kan plaas as jy op `n ander tyd kwaad of `n groot glimlag is.
Probeer hoes elke keer as jy bloos.
Jy kan oefen om jou rooi in die spieël te verdof, as jy jou kan laat bloos.
Gegee of hoes, maak voor of daar iets in die oog is.
Maak `n vriend ouer as jy van die teenoorgestelde geslag, vertel dinge wat jou laat bloos totdat jy dit kan hanteer.
Drink baie water, soms word die rooi veroorsaak deur dehidrasie.
Neem `n diep asem. Dit help om bloos te voorkom en uit te roei.
As alles anders misluk, vergeet van alles, en onthou dat vir sommige mense hulle dink die bloos is oulik. Dit is `n voordeel, nie `n gebrek nie!
Dink aan iets snaaks.

waarskuwings

As jy te veel probeer wegsteek, sal dit net die situasie vererger.
Moenie dink nie bloos nie en wat kan gebeur as jy dit doen, want dit sal doen dat jy bloos Hou net kalm en dink nie daaroor nie.
Onthou, as jy `n tiener is, kan bloos hormonale wees.
Moet nooit te kalm wees nie, jy sal nie wil verdwyn en alles ignoreer nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante