Hoe om die voordele van `n sauna te versterk

Na sy oorsprong in die tradisionele Finse bad, word moderne saunas nou verhit, wat jou laat sweet. Daar is verskillende soorte saunas wat infrarooi, humid, rook, droog en stoom insluit. Alhoewel daar verskillende soorte saunas is, bly die konsep dieselfde. Ongeag die styl, is die gewenste effek om die liggaam warm te maak. As gevolg hiervan, mense wat van die sauna geniet geniet `n aantal voordele, sowel fisies as geestelik, met `n bietjie moeite kan jy leer om die voordele van `n sauna te versterk.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Versterk die voordele van `n Sauna Stap 1

Oefen voor jy `n sauna binnegaan. Die sauna bevorder bloedsirkulasie regdeur die liggaam. Dit sal jou help om van die spiere van die gewrigte en spiere te herstel nadat jy opgelei is.

Prent getiteld Versterk die voordele van `n Sauna Stap 2

Beplan die gebruik van die sauna op die dae wat jy gaan rus ná oefening. Alhoewel dit voordeel ten opsigte van die oefening tot gevolg het, word gesê dat `n 15-20-minuut sessie saam met die opleiding jou `n ekwivalent sal gee met `n 1-2 uur loop. Dit is omdat jy jou hartklop verhoog wat dieselfde is as wanneer jy loop.

Prent getiteld Versterk die voordele van `n Sauna Stap 3

Oefen na die sauna. Selfs as jy van plan is om te oefen voordat jy die sauna gebruik, kan dit steeds gesonder wees. `N kort verblyf kan jou help om die spiere op te warm wat jou sal help om beserings te voorkom en die oefening op die hart te verlig. Jou hart sal korrek pomp, aangesien jou bloedvate sal verwater.

Prent getiteld Versterk die voordele van `n Sauna Stap 4

Strek tydens die sauna wanneer die spiere warm en ontspanne is. Strek voor oefening help ook om die bloed te sirkuleer, terwyl voedingstowwe na die spiere gestuur word. Strek na oefening help om spierpyn te herstel en help afval in hulle uit te skakel. Massering van die spiere kan ook dieselfde effek lewer.

Prent getiteld Versterk die voordele van `n Sauna Stap 5

Die gebruik van die sauna by die eerste teken van `n verkoue. Wanneer `n sauna gebruik word, styg die temperatuur van die liggaam, wat `n koors simuleer. Koors kom voor wanneer die immuunstelsel teen `n siekte veg en deel vorm van die natuurlike genesingsproses. Wanneer `n verkoue bestry word, is die stoom sauna verkieslik vir die droë sauna, aangesien dit meer beïnvloed deur die voorkoms van verkoue. Om bloekombos by die sauna by te voeg, kan help om die oorbelasting wat verband hou met koue, te voorkom.

wenke

Onthou altyd om te hidreer onmiddellik nadat die sessie afgehandel is.
Voeg die sauna as `n roetine om `n gesonde leefstyl te hê. Aangesien dit die porieë oopmaak wat die verwydering van gifstowwe en ander onsuiwerhede van die liggaam vergemaklik, asook die verligting van spanning, en ontspanning stimuleer. Daar word ook gesê om te help met gewigsverlies.

waarskuwings

As u `n hartaanval ervaar het, kan u `n hartaanval hê, veral as gevolg van die vinnige afkoeling na die sauna.
Kinders moet versigtig gekyk word gedurende die tyd wat hulle in die sauna is as gevolg van die druk wat die hitte op die sirkulasie plaas.
Jy moet onthou van alkohol drink voordat jy die sauna gebruik. Dit kan jou dehidreer tydens die sessie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante