dmylogi.ru

Hoe om emosionele mishandeling te hanteer

Emosioneel beledigende gedrag vind plaas wanneer `n persoon sê, insinueer of iets doen om iemand se gevoelens doelbewus en konsekwent oor `n lang tydperk te seer. Veg, molester, beledig of ander negatiewe gedrag vind elke dag in gewone verhoudings plaas. `N Emosionele pynlike gedragspatroon kan egter uiteindelik tot a word emosionele mishandeling. Jy kan in `n emosioneel mishandel verhouding as jou maat jou laat voel jy goed vir niks is, beledig, verkleineer jy, dreig jy of intimideer jy of jy vrees dat jou maat verlaat nie. As jy in `n beledigende verhouding is, erken dat jy nie jou maat kan verander nie en dat dit beter is om hulp te soek en die verhouding te verlaat.

stappe

Metode 1
Bestuur jou huidige situasie

Prent getiteld Deal with Emotional Abuse Stap 1
1
Gee aandag aan die tekens van emosionele mishandeling. Die doel van emosionele mishandeling is om jou klein te laat voel en jou van jou onafhanklikheid en selfbeeld te ontneem. Jou maat kan jou laat voel geïsoleer, pesteer of beheer gedrag gebruik. Selfs as jou maat nie fisiese krag gebruik nie, kan hy jou met geweld bedreig.
  • Jou maat kan jou vryheid te beperk (byvoorbeeld, nie verlaat om tyd te spandeer met `n paar mense of aandring op die wete jou doen en late), verwerp (bv, op te tree asof jy nie bestaan ​​het nie en blameer jouself vir dinge wat nie jou skuld nie) of verkleineer belediging vir jy, jou familie of jou beroep.
  • Patrone van beheer en misbruik kan jou finansies beïnvloed. Emosionele mishandeling kan `n vennoot insluit wat toesig hou op jou finansies, vra vir pennies, geld in jou hand hou of jou uitgawes beperk.
  • Emosionele mishandeling kan ook jou tyd monitor, insit om jou selfoon en e-pos te kontroleer, en om kontak met jou familie te beperk.
  • Beeld getiteld Deal with Emotional Abuse Stap 2
    2
    Ken jou regte U het die reg om met respek behandel te word in `n gebalanseerde verhouding met u maat. U het die reg om u verstand te verander en die verhouding te beëindig indien dit u nie meer pas nie. U het die reg om u eie menings te hê, selfs as u maat nie met hulle saamstem nie. U het die reg om duidelike en eerlike antwoorde op belangrike vrae te ontvang. Jy het die reg om nee aan jou maat te sê as jy nie seks wil hê nie.
  • Dit is jou regte. Moenie toelaat dat jou maat jou anders oortuig nie.
  • Beeld getiteld Deal with Emotional Abuse Stap 3
    3
    Besef dat jy nie jou maat kan verander nie. Dit is nie jou verantwoordelikheid om hom te laat verstaan ​​of besef dat hy jou seergemaak het nie. Misbruikers verander nie om jou deernis te ontvang nie, hulle verander leer om met medelye te handel.
  • Jy doen nie jou paartjie enige gunste as jy in die verhouding bly nie. U mag voel dat u "die enigste persoon is wat haar verstaan" of dat sy "`n goeie mens is as u haar leer ken", maar verminder nie die pyn wat die persoon veroorsaak nie. Daar is niks heldhaftig om oor te bly met `n persoon wat nie respek het nie.
  • Prent getiteld Deal with Emotional Abuse Stap 4
    4
    Moenie hom antwoord nie Die mishandelaars is uitstekende manipulators en kan jou tot die punt laat om beheer te verloor en dan jou te blameer vir alles. Moenie enige wenk, belediging of bedreiging beantwoord nie. Alhoewel dit moeilik kan wees om jou humeur te stop, onthou dat dit `n val is en dat jy die een mag wees wat die gevolge ondervind.
  • Moet nooit met fisiese krag reageer nie, selfs as hulle jou uitlok. Probeer om jou impulse te beheer deur die plek te verlaat, diep asem te haal of die bespreking te stop.
  • Beeld getiteld Deal with Emotional Abuse Stap 5
    5
    Herken die langtermynrisiko`s van `n beledigende verhouding. Beledigende verhouding kan bydra tot fisiese probleme (soos migraine, artritis en lyfseer), om geestelike probleme (soos depressie, post-traumatiese stresversteuring, angs en gebruik of misbruik van alkohol of dwelms) en seksuele gesondheid probleme as `n toename van die risiko van seksueel oordraagbare infeksies of ongewenste swangerskappe.
  • Prent getiteld Deal with Emotional Abuse Stap 6
    6
    Soek ondersteuning. Vertrou jou vriende en familie en vra vir hul ondersteuning. Vertel hulle wat aangaan en dat jy hulle graag sal help om die situasie te verlaat. Sekerlik sal hulle bereid wees om jou te help op enige manier wat hulle kan.
  • U kan `n sein skep om hulle te laat weet dat u hulp nodig het, soos `n gekodeerde teks. "Ek sal lasagne vir aandete voorberei" kan `n kode wees om te sê: "Ek het probleme en ek het jou hulp nodig."
  • Gebruik vriende, familie, bure, geestelike leiers of enigiemand wat jou kan help.
  • Metode 2
    Verlaat die verhouding

    Beeld getiteld Deal with Emotional Abuse Stap 7


    1
    Jy moet weet wanneer om afskeid te neem. Soms gaan verhoudings net verkeerd en kan nie gered word nie. Vir jou eie en ter wille van jou geestesgesondheid, probeer om so gou as moontlik te erken as dit die moeite werd is om na hierdie verhouding te streef. Onthou dat die aanvaller onwaarskynlik sal verander.
    • Moenie jouself aan die verhouding hou nie, net omdat jy bang is om dit te laat gaan. Onthou al die pyn wat die persoon jou veroorsaak het en dat die beste ding vir jou is om dit te verlaat. Dit kan moeilik wees om jou lewe sonder hierdie verhouding voor te stel, maar jy verdien om met meer respek behandel te word.
    • Moet nooit die misbruik laat voortgaan of jou vennoot se gedrag regverdig nie.
  • Beeld getiteld Deal with Emotional Abuse Stap 8
    2
    Plaas jou sekuriteit eerste. Dit erken dat misbruikers selde verander en dit is waarskynlik dat misbruik mettertyd sal toeneem tot die punt van fisieke geweld. Met hierdie in gedagte, prioritiseer u veiligheid. U kan anders op verskillende bedreigings reageer as u bang is vir geweld, byvoorbeeld, u kan hulle vermy of nie reageer op hulle nie. Terwyl jy nie jouself verdedig nie, kan dit moeilik of seer wees, onthou dat jy jou veiligheid prioriteit gee totdat jy die volgende skuif kan maak.
  • As jy onmiddellik gevaar en vrees vir jou veiligheid of welsyn is, bel nooddienste en kry dadelik veilig.
  • As jy nie veilig voel in jou huis nie, gaan na `n broer of suster se huis, `n vriend se huis of enige ander plek waar jy veilig voel.
  • Prioriteer die veiligheid van jou kind. As jy een of meer kinders het, beskerm hulle. Stuur hulle iewers veilig soos `n vriend se huis.
  • Beeld getiteld Deal with Emotional Abuse Stap 9
    3
    Dra altyd `n selfoon met jou. Jy moet dalk hulp vra, die polisie skakel of `n noodsituasie met betrekking tot jou veiligheid hanteer. U moet dit te alle tye gelaai en gereed hê om u veiligheid te verseker.
  • Skedule spoedknoppie om iemand te kontak wat jy nodig het om in `n noodgeval te skakel, insluitend jou vriende, familie of die polisie.
  • Beeld getiteld Deal with Emotional Abuse Stap 10
    4
    Ontsnap na `n veilige plek. As jy `n ontsnapping beplan, dink aan die risiko`s wat mag ontstaan. As jy byvoorbeeld kinders het, maak seker dat jou maat nie na hulle gaan of probeer om hulle seer te maak nie. Jy kan selfs na `n ander plek as jou kinders ontsnap as jy omgee vir hul veiligheid en hulle s`n. Gaan iewers veilig en waar jy van jou lewensmaat beskerm word. Dit kan die huis wees van `n vriend, die huis van jou ouers of jou broer of `n skuiling.
  • Wees altyd versigtig wanneer jy `n beledigende verhouding verlaat, selfs al is dit "net" van `n emosionele mishandeling. U kan hulp kry by die opstel van `n veiligheidsplan deur die Huishoudelike Gewigsdiens 1-800-799-SAFE (7233) te skakel, as u in die Verenigde State woon, of in u land se huishoudelike geweldhulplyn.
  • Vra `n vriend of familielid vir hulp om jou dadelik te help ontsnap. Hierdie persoon kan u help om u besittings bymekaar te maak, u kinders te versorg of u kan die persoon wees om vinnig te ontsnap.
  • Baie skuilings ontvang kinders en troeteldiere.
  • Prent getiteld Deal with Emotional Abuse Stap 11
    5
    Breek alle kontak. Sodra jy die verhouding suksesvol ontsnap het, moenie jou lewensmaat op enige manier in jou lewe betree nie. Ek kan jou probeer om met mooi woorde te oorreed, om verskoning te vra of vir jou te vertel dat dinge verander het. Onthou dat dit baie waarskynlik is dat jou gedrag homself sal herhaal, selfs as jou maat belowe dat dit nooit weer sal gebeur nie. Laat jouself toe om jou weg te genees, sonder jou maat.
  • Verwyder die telefoonnommer van daardie persoon en sny enige bande wat jy met haar op sosiale netwerke het. U kan selfs u eie telefoonnommer verander.
  • Moenie probeer om jou maat te wys dat jy beter sonder haar is nie. U herstel moet persoonlik wees, net vir u.
  • Beeld getiteld Deal with Emotional Abuse Stap 12
    6
    Wees versigtig vir jouself Onthou dat die misbruik nie jou skuld was nie. Niemand verdien om enige rede `n slagoffer van mishandeling te wees nie, en niks wat jy regverdig het, word so behandel nie. Soek maniere om gelukkig te wees. Skryf in jou joernaal, gaan stap en doen prettige aktiwiteite, soos stap of teken.
  • Prent getiteld Deal with Emotional Abuse Stap 13
    7
    Kry professionele hulp Vind `n geestesgesondheidswerker wat jou kan help om die situasie te oorkom. Die terapeut kan jou help met die emosionele kant van die breek en help om met gevoelens van depressie, angs, posttraumatiese stres of woede te gaan. Dit kan jou ook help om die situasie te hanteer en jou moeilike emosies te oorkom.
  • Om meer te weet oor raadpleging met `n terapeut, hersien die artikel "Hoe om te weet of u met `n terapeut moet konsulteer."
  • wenke

    • Vir hulp en advies oor hoe om `n beledigende verhouding te vlug, skakel die Huishoudelike Geweldshulplyn 1-800-799-SAFE (7233) of 1-800-787-3224 (as jy in die Verenigde State woon) .
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om te gaan met `n seun wat jou mishandelHoe om te gaan met `n seun wat jou mishandel
    Hoe om jou verhouding te laat werkHoe om jou verhouding te laat werk
    Hoe om te vertel of `n vrou `n slagoffer van mishandeling isHoe om te vertel of `n vrou `n slagoffer van mishandeling is
    Hoe om op te hou om `n beledigende persoon te weesHoe om op te hou om `n beledigende persoon te wees
    Hoe om te onderskei tussen normale huweliksargumente en misbruikHoe om te onderskei tussen normale huweliksargumente en misbruik
    Hoe om te gaan met `n beledigende kêrelHoe om te gaan met `n beledigende kêrel
    Hoe omgaan met ouers wat emosioneel beledigend isHoe omgaan met ouers wat emosioneel beledigend is
    Hoe om jou pa te keer om jou te stoorHoe om jou pa te keer om jou te stoor
    Hoe om te vermy om `n slagoffer van mishandeling te weesHoe om te vermy om `n slagoffer van mishandeling te wees
    Hoe om `n potensieel beledigende verhouding te herkenHoe om `n potensieel beledigende verhouding te herken
    » » Hoe om emosionele mishandeling te hanteer
    © 2021 dmylogi.ru