Hoe om die beste liggaam en voorkoms te hê

Wil jy `n uitstekende liggaam hê? Wil jy super gewild wees as gevolg van jou voorkoms? Dan is jy op die regte plek. Lees al hierdie wenke, en jy sal jouself sien soos jy nog altyd wou hê en in `n kort tydjie! Geniet dit om te lees, en geniet jou nuwe voorkoms!

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent getiteld Het die beste liggaam en kyk Stap 1

Oefen daagliks. As jy jonk is, hoef jy net in jou middel en jou bene te werk. As jy op skool is, of dit hoërskool of hoërskool is, kan jy ook in jou arms werk. Dit is `n oefening wat vir alle ouderdomme werk. As jy hoërskool betree of jy is jonger, hoef jy nie te arm nie! Wanneer jy begin, doen 50 sit-ups, en kom na bo. Sit dan jou bene aan die kante en maak 25 laterale crunches aan elke kant. Dan 50 fiets crunches. Daarna het jy `n stel 30 akkedisse, 20 en uiteindelik 10. Strek en doen dit nog een keer. Om op jou bene te werk, as jy `n oefenbal het, gebruik dit om jou bene uit te oefen. Indien nie, spring so hoog as wat jy kan. Ten minste 100 keer Dan, vir die arms, maak 50 gewigte met elke arm.

Prent getiteld Het die beste liggaam en kyk stap 2

Eet gesond. Om ontbyt te hê, byvoorbeeld, roosterbrood met botter of grondboontjiebotter en drink `n glas water of melk. Dit beskou ook `n vrugte-smoothie, maar slegs as dit `n klein glas is. Om te eet, water, `n toebroodjie met vleis of `n slaai, met wortels en `n bietjie toebroodjie. As jy iets anders wil hê, kan jy `n sak vol amandels of nege eet. As jy wil nagereg, dan `n baie klein hoeveelheid, sê koekies. Vir `n snack na skool, drink baie water en `n spesiale K-kroeg. Hulle is laag in kalorieë en lekker. Vir aandete kan jy vleis, groente en vrugte kies. Vat ook melk en water. As jy gaan slaap, eet nie veel nie en vat `n glas warm melk en miskien `n handvol neute. Probeer om `n swaar snack te vermy voordat jy gaan slaap.