dmylogi.com

Hoe om goeie higiëne te hê

Om goeie higiëne te handhaaf, is meer as net goed lyk - dit is `n belangrike faktor in `n gesonde lewenstyl. Deur gereeld jou liggaam te versorg, sal jy siektes kan voorkom, jy sal beter ruik en jy sal skoonmaker voel sonder dat jy nodig het om ure te streef of duur produkte te spandeer. Hou lees om eenvoudige higiënegewoontes en -aktiwiteite te leer, en handhaaf persoonlike skoonheid dag na dag.

stappe

Metode 1

Handhaaf tandheelkundige higiëne
Prent getiteld Handhaaf goeie higiëne Stap 1
1
Borsel jou tande twee keer per dag Selfs as jy haastig is, sal jy in staat wees om spore van kos, bakterieë en vlekke uit te skakel wat probleme kan veroorsaak as jy niks daarmee doen nie. Probeer jou tande in die oggend en borsel voordat jy gaan slaap, en spandeer ten minste twee minute aan elke borsel.
  • As jy voortdurend aan die gang is, bring `n tandeborsel in jou beursie of aktetas, sodat jy dit in die badkamer van jou werk kan was.
  • Dedikeer dieselfde tyd om die voor-, rug- en bokant van die tande te borsel, veral die molare.
  • Prent getiteld Handhaaf goeie higiëne Stap 2
    2
    Vlos minstens een keer per dag. Die tandarts lieg nie wanneer hy daarop wys dat dit een van die mees onderskatte higiënegewoontes is nie. Flossing maak gereeld die skoonmaak van daardie dele van die tande wat die borsel nie bereik nie, benewens die gesonde groei van die tandvleis te stimuleer.
  • Gebruik `n kort tandtandvlies en maak seker dat dit tussen jou tande en oor die tandvleislyn geslaag word, met jou vingers om druk by te voeg.
  • As jy kouse of ander tandheelkundige toestelle gebruik, vra jou tandarts om jou te vertel hoe om te floss.
  • Maak seker dat jy ook tussen die agtertande skoonmaak, flossering om die kante van die molare skoon te maak.
  • Mondwash verwyder fyn plaak en voedselrommel fisies nie, so dit is nie `n plaasvervanger vir flossering nie.
  • Prent getiteld Handhaaf goeie higiëne Stap 3
    3
    Besoek die tandarts gereeld. Alhoewel dit nie streng nodig is dat volwassenes elke ses maande na die tandarts gaan nie, moet kinders en tandartsprobleme gereeld nagegaan word. Let op jou tande, maak seker dat daar geen veranderinge of pyn is wat sorg gee nie en maak `n professionele skoonmaak ten minste een keer per jaar.
  • Rokers, diabete en mense met `n geskiedenis van tandbederf moet die tandarts twee keer per jaar of meer sien.
  • Metode 2

    Neem meer effektiewe storte
    Prent getiteld Handhaaf goeie hygiëne Stap 4
    1
    Neem `n bad of a stort ten minste elke twee dae. Die badkamer verwyder olies, vuil en bakterieë uit dooie vel wat daagliks ophoop. Dit is dus noodsaaklik om goeie higiëne te handhaaf. Deur gereelde storte te neem, is die belangrikste higiëne-gewoonte wat u kan ontwikkel tot voordeel van u hare en u vel.
    • As jy nie toegang tot `n stort het nie, kan jy stof en irritasies uit die vel verwyder met `n lap en `n bietjie water.
    • Natuurlik kan te veel storte ook skadelik vir die vel wees - een keer per dag is genoeg.
  • Prent getiteld Handhaaf goeie hygiëne Stap 5
    2
    Neem kort storte met warm water in plaas van lank en met warm water. Lang storte is nie net `n verspilling van water en energie nie, maar kan veroorsaak dat jou porieë verstop en jou vel uitdroog. Daarbenewens is die hitte ook sleg vir die hare. Jy benodig net `n kort stort om goeie velgesondheid te handhaaf.
  • Prent getiteld Handhaaf goeie higiëne Stap 6
    3
    Beperk jou liggaam Gebruik seep en `n badmuts, `n spons of `n stortdoek en skrop jou hele liggaam goed om vuil en dooie vel te verwyder. Dit sal toelaat dat `n nuwe laag vel groei en jy kan infeksies of oortollige bakterieë vermy.
  • Maak seker dat die minder algemene areas, soos die voete, boude, geslagsdele en rug, was.
  • Gebruik elke dag `n deodorant of parfuum.
  • Voordat jy vertrek, stort vir 10 of 20 sekondes met koue water om die porieë toe te maak en vermy sweet nadat jy die stort verlaat het.
  • Prent getiteld Handhaaf goeie higiëne Stap 7
    4
    Moenie jou hare elke dag met sjampoe was nie, tensy jy baie olierige hare het. Sjampoe verwyder vuil en vuil, maar ook die natuurlike olies wat nodig is om hare skoon en gesond te hou. Baie dermatoloë beraam dat dit gesonder is om `n paar dae tussen elke hare te laat slaag, in plaas daarvan om daagliks te doen.
  • As jy jou kop was, moet jy jou kopvel saggies met jou vingers vryf om dooie vel selle te verwyder.
  • Na die sjampoe, gebruik altyd `n conditioner om die olies na jou hare terug te bring.
  • Metode 3

    Higiëne by die huis behou
    Prent getiteld Handhaaf goeie higiëne Stap 8
    1
    Was jou hande gereeld. Die meeste voedselverwante siektes word veroorsaak deur menslike besoedeling, en die hoofoorsaak is vuil hande. Beskerm jouself en die mense rondom jou deur jou hande met warm water en seep vir 20 sekondes te was nadat jy na die badkamer gegaan het, die huis verlaat of voedsel hanteer.
    • As dit moontlik is, sluit die kraan met jou elmboog om jou hande weer te besoedel.
  • Prent getiteld Handhaaf goeie higiëne Stap 9
    2
    Was gereeld die oppervlaktes van jou huis skoon en ontsmet. Die kombuis en badkamer is plekke waar bakterieë vinnig ophoop, so gaan voort en gereeld die oppervlak van die tellers, wasbakke en toilette skoon maak wanneer hulle vuil lyk. Moenie krummels of ander voedselrommel in die kombuis oornag verlaat nie, aangesien dit miere en kieme sal lok.
  • Gebruik elke twee weke `n ontsmettingsmiddel vir die badkamer en kombuis.
  • Droog oppervlaktes na was om die groei van die vorm te voorkom.
  • Moenie vergeet om die gordyne en meubels minstens een keer per jaar stoom skoon te maak of te ontsmet nie.
  • Prent getiteld Handhaaf goeie higiëne Stap 10
    3


    Hou skoon en organiseer die oppervlaktes waar u voedsel voorberei. Gebruik altyd messe, snyplankte, en aparte potte vir rou vleis en was die skottelgoed so min as wat jy kan om vorm en kieme te vermy.
  • Benoem sekere eetgerei "slegs vir vleis" sodat jy nie verwar word ten tye van kook nie.
  • Prent getiteld Handhaaf goeie higiëne Stap 11
    4
    Maak die vensters oop wanneer jy kan. `N Goeie sirkulasie van vars lug in die huis is goed vir die longe en voorkom dat bakterieë in die lug ophoop. As jy nie die vensters vir `n lang tydperk (soos gedurende die winter) kan oopmaak nie, gebruik `n spuit met ontsmettingsmiddel. As jy agterkom dat daar `n muflike reuk of vorm in jou huis is.
  • Prent getiteld Handhaaf goeie higiëne Stap 12
    5
    Was die beddens elke paar weke. Velle kan olie ophoop wat aknee en irritasie kan veroorsaak. Jy kan ook oorblyfsels van dooie vel, vuil van die voete of liggaam en insekte ophoop as jy nie tyd gee om hierdie klere te was nie. Ideaal, spandeer nie meer as twee weke sonder om jou lakens te was nie.
  • Dit is belangrik om spaarlaaie te hê wanneer jy die ander paar was, sodat jy dit gereeld kan doen.
  • Prent getiteld Handhaaf goeie higiëne Stap 13
    6
    Isolate siek mense en ontsmet alles wat hulle gebruik. As iemand in jou huis siek is en jy nie die nodige voorsorgmaatreëls tref nie, is dit baie meer waarskynlik dat ander ook siek word. Jy moet die siek persoon in `n klein area van die huis afsonder om te voorkom dat kieme gereeld spoel, handdoeke en wasbakke versprei en ontsmet.
  • Maak seker dat jy daagliks bandages of wonde skoonmaak en bedek.
  • Onmiddelik ontsmettings oppervlaktes wat algemeen in die huis gebruik word (soos skakelaars, telefone en deurknoppies) wanneer iemand siek is. Baie siektes neem `n paar dae om te manifesteer, hoewel die kieme vir `n paar dae bly nadat iemand siek geword het.
  • Metode 4

    Leef op `n meer higiëniese manier
    Prent getiteld Handhaaf goeie higiëne Stap 14
    1
    Dra altyd skoon klere en onderklere. Vuil wasgoed versamel bakterieë en word stinkend en ongemaklik. Was jou klere nadat jy dit gebruik het en moenie sweet of klam klere dra nie.
    • Gepaste kledingstukke word vinniger vuil en val sweet.
    • Verwyder strak of sweet klere wanneer jy klaar is met oefening, om te verhoed dat bakterieë ophoop.
    • Die ultravioletstrale van die son is `n baie kragtige ontsmettingsmiddel wat insekte en bakterieë uitskakel.
  • Prent getiteld Handhaaf goeie higiëne Stap 15
    2
    Drink genoeg water. Neem ten minste 8 glase water per dag, aangesien dit help om `n gesonder immuunstelsel te hê en dit is noodsaaklik om goeie higiëne te handhaaf. Daarbenewens help water ook om die vel en mond gesonder te hou.
  • Neem `n bottel water aan die werk, maar maak seker dat dit gereeld ontsmet word.
  • Prent getiteld Handhaaf goeie higiëne Stap 16
    3
    Hou jou skoon hande en naels. Verwyder die vuil van die naels en hou dit kort en goed skoongemaak. Steppers en snitte in die snypunte is gebiede waar infeksies en bakteriese ophoping meer gereeld voorkom.
  • Prent getiteld Handhaaf goeie higiëne Stap 17
    4
    Handhaaf goeie higiëne tydens menstruasie met tampons en skoon onderklere. Menstruasie op sigself is nie `n onhigiëniese situasie nie, maar dit is belangrik om daardie sensitiewe areas baie skoon te hou om infeksies of irritasies te voorkom. Maak vooraf gereed en bring altyd ekstra onderklere en sanitêre handdoeke of tampons om ongemaklike situasies te voorkom en handhaaf jou persoonlike skoonheid gedurende die dag.
  • Sommige vroue vind die menstruele beker gemakliker en minder problematies as tampons, en miskien het dit wel voordele.
  • Prent getiteld Handhaaf goeie higiëne Stap 18
    5
    Gaan gereeld na die dokter. Besoek jou dokter as jy vreemde simptome of veranderinge in jou higiëne ervaar. Die beste ding om goeie higiëne te handhaaf, is om gesond te wees, so gereeld na die dokter om probleme te vermy en raad te vra oor hoe jy `n gelukkiger, gesonder en skoner lewe kan lei.
  • Maak seker dat u dokter vir persoonlike advies gevra word as u probleme ondervind met die behoud van goeie higiëne.
  • wenke

    • Probeer om elke dag fisieke oefening te doen om `n skoner en gesonder liggaam te hê.
    • As jy nou higiënegewoontes kan bekom, sal dit vir jou makliker wees om in die toekoms goeie higiëne te handhaaf.

    Dinge wat jy nodig het

    • skoon klere
    • deodorant
    • sjampoe en conditioner
    • skoon lakens
    • aërosol ontsmettingsmiddel
    Wys meer ... (10)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om jou tande te borselHoe om jou tande te borsel
    Hoe om jou tande te borsel met `n piercing van die tongHoe om jou tande te borsel met `n piercing van die tong
    Hoe om jou tande te borsel as jy blind is of `n visuele gestremdheid hetHoe om jou tande te borsel as jy blind is of `n visuele gestremdheid het
    Hoe om gingivitis te geneesHoe om gingivitis te genees
    Hoe om te verhoed dat daar wit kolle is wanneer u hakies verwyder wordHoe om te verhoed dat daar wit kolle is wanneer u hakies verwyder word
    Hoe om jou mond goed skoon te maakHoe om jou mond goed skoon te maak
    Hoe om wit tande te houHoe om wit tande te hou
    Hoe om jou tande gesond te hou soos jy ouer raakHoe om jou tande gesond te hou soos jy ouer raak
    Hoe om jouself te motiveer om elke dag jou tande te borselHoe om jouself te motiveer om elke dag jou tande te borsel
    Hoe plaak te voorkomHoe plaak te voorkom
    » » Hoe om goeie higiëne te hê
    © 2024 dmylogi.com