Hoe om `n sauna te neem

Van die antieke Romeine tot die tradisionele Japannese, vir die meeste gemeenskapsentrums, het saunas gesondheidsvoordele. Die vel is die grootste orgaan van die liggaam en dit is `n maklike manier om dit te versorg.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Beeld getiteld Stof terwyl jy op jou tyd Stap 04

Dúchate om bakterieë te verwyder wat vinnig in warm omgewings kan voortplant. Moenie jou hare was nie, jy sal dit later doen. Maak seker dat jy goed droog is.

Gaan die sauna in en bly ongeveer 10-15 minute.

Kom uit die sauna, neem `n middagslapie en lig `n stap.

Beeld getiteld Douche terwyl jy op jou tyd Stap 02

Sit weer met koue water, begin met jou bene, dan jou arms en kry uiteindelik heeltemal onder die stort.

Dompel jouself in die koue swembad (as daar een is) of vryf jou arms en bolyf met ysblokkies indien enige.

Rus ten minste 20 minute voordat jy die sauna binnegaan. Jy moet warm en ontspanne voel, maar nie dood warm of sweet nie. Gedurende hierdie tyd kan jy `n warm voetbad neem.

Vul die sauna weer vir ongeveer 10-15 minute meer.

In totaal moet jy drie saalsiklusse maak, kompleet met loop, koue storte / bad en rus.

Prent getiteld Look Great (Girls) Stap 17

Skeer jou bene om nader te skeer en was jou gesig omdat jy oop porieë sal hê.

wenke

Maak seker dat jou vel droog is voordat jy die sauna binnegaan.
Sit flip flops aan, aangesien die sauna vloere kan gly.
Kies die bank volgens die hitte wat jy kan weerstaan. Die sauna is warmer in die boonste bank.
Maak jou ervaring in die sauna kort en intens. Dit is beter om 10 minute in die middel- of boonste bank te wees as om 20 minute in die onderste bank te wees.
`N Stap sal help om die respiratoriese gedeeltes af te koel en die suurstofinvoer te verhoog. Dit is gepas as u sauna `n goeie tuin het.
Voordele vir die gesondheid van die Sauna:
Glans, pragtige en pragtige vel.
Verlig stres
Jy verbrand 400 kalorieë in 30 minute! *
Verbeter jou slaappatrone
Sagte vel
Groot vir die hart en die organe!
Verwyder alle ongewenste dooie selle.
Verhoog kollageenproduksie en voeding van die vel omdat die bloedstroom na die vel toe gaan!
Kragtige aktiwiteit sonder om te hardloop!

waarskuwings

Los die sauna wanneer jy duiselig begin voel, jy voel sleg of jy kan nie die hitte staan nie.
Moenie te vinnig in die sauna beweeg nie, want dit kan duiseligheid veroorsaak.
As jy ly aan hoë bloeddruk, vra jou dokter voordat jy `n sauna gebruik.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante