Hoe om `n sauna veilig te gebruik

Sauna`s is `n uitstekende manier om te ontspan en op te warm tydens koue weer. Hulle is ook `n uitstekende geleentheid om sosiaal te ontspan. Hulle het baie gesondheidsvoordele en word geglo om pyn te verlig, prestasie in sport te verbeter, tydelik die simptome van `n verkoue te verlig en stres te verminder. Soos met baie goeie dinge, is dit egter belangrik om dit spaarsaam te gebruik.

stappe

Deel 1

2

Drink twee tot vier glase water voordat jy die sauna binnegaan. Dit veroorsaak dat die liggaam sweet en op so `n manier water verloor. Daarom is dit uiters belangrik dat jy gehidreer bly. Jy kan dehidreer As jy nie genoeg water drink voordat jy die sauna binnegaan nie. Dit kan lei tot hitte beroerte of erger. Dit is die beste om water te drink, maar isotoniese drankies is ook geskik vir hierdie situasie.

3

Neem `n skoon katoenhanddoek om op te sit. Dit sal jou help om die banke skoon te maak en te beskerm teen liggaamsolies. Oorweeg dit om `n sarong of `n katoenkombers te dra om jouself te bedek as jy na `n gemengde sauna gaan. Wat jy na die sauna bring, moet droog en skoon wees.

4

Moenie iets vuil of styf sien in die sauna nie, insluitend klere wat jy die hele dag gebruik het. Klere versamel baie stof en vuil in die dag. Die sauna hitte sal hierdie vuil loslaat en dit in die lug en in jou vel laat los. Jy moet nie stywe klere dra nie, want jou vel moet ook asemhaal. Die volgende is wat nie toepaslik is om na die sauna te gaan nie:

5

Moet nie ys, melk of juweliersware gebruik nie. Die metaal verhit vinnig in die saunas, so jy sal daarmee uitkom met pynlike brandwonde as jy modieus wil lyk. Haal jou juweliersware uit as jy dit het en plaas dit op `n veilige plek. Moenie dit na die saalkamers neem nie. Net so moet jy nie ys of melk gebruik nie. Indien nie jou sweet ontbind en veroorsaak dat `n vetterige gemors, verstop jou porieë en jou vel om asem te haal en sweet te voorkom.

6

Rus goed en moenie binnegaan nadat jy `n groot maaltyd geëet het nie. Wag `n uur of twee voordat jy die sauna binnegaan as jy net geëet het. Dit is omdat jou liggaam baie energie sal gebruik om die kos te verteer en te verwerk. Wag totdat jou hartklop kalmeer en energie herwin as jy net uitgeoefen het. Jou liggaam sal hierdie energie benodig in die sauna.

Deel 2

2

Lees die instruksies van sauna wat gebruik jy? Elke sauna het effens verskillende instruksies, daarom is dit verkieslik om dit te hersien en nie aannames te maak nie. Die meeste saunas het hul eie spesifieke gesondheidsriglyne en waarskuwings. Die instruksies sal op die muur geplaas word as u na `n openbare sauna gaan. As u dit nie sien nie, vra die persoon wat in beheer is om u meer inligting te gee.

3

Gebruik `n laer temperatuur, veral as jy nuut is. Die maksimum temperatuur toegelaat in Kanada en die Verenigde State is 90 ° C (194 ° F). Sommige Europese lande laat hoër temperature toe, wat onveilig kan wees, veral na lang tydperke.

4

Beperk jou ervaring van 15 tot 20 minute maksimum. Die menslike liggaam word nie lank gemaak om so `n hoë temperatuur te weerstaan ​​nie.

5

Gaan onmiddellik uit as jy duiselig of nauseer voel. Moenie probeer om jouself te bevat en daarmee te handel of te verduur nie. Toets jou weerstand is nie die moeite werd om jou te swak in `n sauna wat gevaarlik kan wees nie. Hoofpyne, naarheid en duiseligheid is tekens dat daar iets gebeur. Jy moet hierdie seine van jou liggaam baie ernstig neem en verlaat.

Deel 3

2

Rus ten minste 10 minute nadat jy die sauna verlaat het. Moenie haastig oefen nie. In plaas daarvan, vind `n koel plek waar jy kan sit of gaan lê. Dit sal jou liggaam `n bietjie tyd gee om te herstel en jou hartklop sal kalmeer.

3

Na die sauna stort, maar moenie seep gebruik nie. Begin met warm water. Wanneer die sweet verdwyn, verminder die temperatuur tot `n aangename koel een. Dit sal jou liggaam help om af te koel.

4

Drink twee of vier glase water nadat jy die sauna verlaat het. Jou liggaam verloor baie water deur te sweet, so jy sal dit vinnig moet aanvul.

5

Oorweeg dit om `n soutterapie te eet nadat jy die sauna verlaat het. Dit is baie belangrik as jy baie sweet. Pretzels en crackers sou ideaal wees, solank hulle nie baie vet bevat nie. Hierdie soute snacks sal help om die natrium wat jy in die sauna verloor het, te herstel. Sommige ander kosse wat goed is om te eet (en dit gaan goed met pretzels of crackers) na die sauna is die volgende:

6

Hou jou sauna skoon om die opbou en verspreiding van bakterieë te voorkom. U moet u persoonlike sauna een keer per week skoonmaak met `n natuurlike skoonmaakmiddel, soos asyn, indien u dit het en dit gereeld gebruik. Gebruik nooit enigiets wat chemikalieë bevat nie. Ons sal jou vertel wat jy volgende moet doen: