Hoe om `n gelukkige en gesonde lewe te leef

Duisende vroue sukkel vandag met gewig, skoonheid en duisende ander dinge wat ons daaglikse lewens beïnvloed.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Beeld getiteld Live a Happy Healthy Life! (vir vroue) Stap 1

Kry baie oefening! Een van die probleme wat ek gevind het, was my gewig. Al wat jy nodig het, is `n prettige aktiwiteit wat jou help om kalorieë te verbrand. As jy nie streng oefenroetines of video`s hou nie, kan jy `n paar pretaktiwiteite met jou vriende en familie vind! Byvoorbeeld, fietsry of stap. Maak net seker dat jy elke dag 30 tot 60 minute oefening doen!

Beeld getiteld Live a Happy Healthy Life! (vir vroue) Stap 2

Eet gesond! Dit mag dalk vir sommige moeilik wees, maar dit is regtig nie moeilik nie! Al wat jy hoef te doen is om gedeeltes van die kos wat jy eet, te maak. Jy kan nog steeds koeldrank drink en lekkers eet. Maar maak seker dat jy weet hoe dit jou raak! Die koeldrank het gemiddeld 155 kalorieë! Dit kan regtig vermeerder gedurende die dag as jy dit nie sien nie. Maar met 155 kalorieë kan jy `n Franse brood laag in kalorieë maak. `N groter hoeveelheid kos kan jou meer vul met `n klein hoeveelheid kalorieë in plaas van `n klein 12 oz. Soda wat waarskynlik meer het.

`N Goeie stap om gesond te eet, is om die groep kosse wat jy daagliks moet eet, te herken. Vrugte en groente is wonderlik om te plant en jy kan soveel eet as wat jy wil! Nog `n stap is om te erken dat jy klein gedeeltes van die kos wat jy eet, moet eet. Mielies en graanprodukte is iets wat jy moet vermy om gesond te eet. Bloemprodukte soos pasta is vol koolhidrate! Dit kan omskep word in liggaamsvet. Vermy dit as jy kan (sien wenke vir gesond eet.)

Beeld getiteld Live a Happy Healthy Life! (vir vroue) Stap 3

"Hou `n goeie persoonlike higiëne!"Dit lyk baie eenvoudig, maar duisende mense regoor die wêreld vermy goeie persoonlike higiënegewoontes en weet dit nie eens nie. `N Voorbeeld van goeie higiëne sal wees: `n bad neem een keer per dag, borsel jou tande en vlos 2 tot 3 keer `n dag dra skoon klere, skoon nagels en die lys gaan aan en aan, dus die volgende keer as jy in die badkamer is, kyk rond en soek na die dinge wat jy weet belangrik is om te doen! Dit sê dat jy jou tande moet borsel of bad, dit is beter dat jy dit doen om in slegte gewoontes te val.

Beeld getiteld Live a Happy Healthy Life! (vir vroue) Stap 4

Dra klere aan wat jy gemaklik voel! Dit mag dalk dom wees, maar soms wil ons graag by ander mense of bekendes aansluit. Maar vra jouself af: "Kyk ek goed met hierdie klere?" As jy twyfel en nee sê, neem dit dan af en verander dit met iets wat jy wil. Dit is goed om mense se styl advies te neem, maar as dit ongemaklik is, moenie dit pla nie.

Nog `n wenk wat in stap # 3 genoem word, is om skoon klere te hê. Moenie daardie jeans kies wat jy 5 dae in `n ry gedra het en sê hulle is skoon nie. Omdat hulle waarskynlik nie is nie en dit is beter dat jy dit in die wasmasjien gooi as om vuil te voel. Op die ou end, maar nie die laaste nie, die belangrikste reël - VSA KLERE VAN JOU GROOTTE. Moenie sê jy wil XG wees nie (ekstra groot) en hardloop om dit te koop! Daar is niks minder vleiend as iemand met iets baie klein of baie groot nie. Net iets wat jou reg pas. Wees jou grootte XXG of XC.

Beeld getiteld Live a Happy Healthy Life! (vir vroue) Stap 5

Wees mooi en wees oortuig daarvan dat jy is! Ons wil almal so mooi wees soos die meisies in die tydskrifte. En jy kan! In jou maat. Vra jouself hierdie vraag af: "Wat maak my pragtig?" Die antwoord op daardie vraag kan soveel moontlikhede hê. Van die hare op of af, met of nie make-up. Doen wat jou laat voel, nie wat ander wil nie. Moenie grimering dra of jou hare kies nie, dit beteken nie dat jy los of verstom is nie. Dit beteken dat jy jy is. Leer net om gemaklik te wees met jouself. Ten slotte - oortuig jouself dat jy mooi is. Sê dit hardop vir jouself of in jou kop wanneer jy op skool / werk is. Selfs as dit dom lyk, doen dit net. Dit sal jou selfbeeld aansienlik verhoog!

wenke

As jy deur lekkers versoek word, eet dan `n vrugte of `n granola bar.
Om mooi en mooi te wees, is goed! Jy hoef nie in die bene te wees om mooi te wees nie.
As iemand jou kritiseer om te probeer om gesonder te wees, skud dit uit en herhaal in jou kop die frases wat jou selfvertroue gee.

waarskuwings

Praat met `n dokter voordat u veranderinge doen indien u diabetes, hartprobleme of ernstige gesondheidsrisiko`s het.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante