Hoe om die liggaam van `n stripper te kry

Verminder jou alkoholverbruik Alkohol het 7 kalorieë per gram. Drink slegs water ten minste totdat jy jou abs kan merk.

Verminder jou versadigde vette, bv. Dierlike vette en hoë vet daaglikse produkte. Kry die vet uit kos soos vars vis en amandels. Knip die vet van jou filet af en verwyder die vel van jou hoender.

Kry `n goeie gehalte proteïen. Eet genoeg vis, neute en sade, laevetprodukte en maer vleissnitte.

Moenie die vesel vergeet nie. Eet groen groente soos spinasie, broccoli en blomkool 2-3 keer per week.

Neem baie water Dit is die belangrikste voedingstof in jou liggaam, sonder dat jy nie die vet in jou liggaam kan verminder nie en jy sal geneig wees tot infeksies.

Doen kardiovaskulêre oefeninge. As jy jou middel wil verminder, moet jy myl ry. Stap 30 minute 3 keer per week sal nie genoeg wees nie. As jy `n liggaam van stripper wil hê, moet jy jou hartklop vir minstens 45 minute 6 keer per week versnel. Om min of meer te weet op watter vlak u hartklop moet wees, gebruik hierdie eenvoudige formule van 220 - ouderdom + hartklop wanneer u x 70% rus.

Bou spiere Gaan na die gimnasium en maak gewigte. Jy het nie veel spiere nodig nie. Trein 4-5 keer `n week wat voldoende tyd gee om te herstel. Moenie vergeet om jou bene op te lei nie! Die dames sal vir jou lag as jy `n groot bors en biceps het, en `n paar hoenderbene om jou vas te hou.

Sorg vir jou vel As jy lyk soos `n gorilla, maak dit nie saak hoe goed `n liggaam is nie. Ook as jy so wit is as `n spook, sal dames nie geld in jou band kan kry nie. Was en bruin. `N Laserbehandeling is duur, maar dit is die beste om permanent van die hare ontslae te raak. Vind `n goeie bruin wat jou nie oranje laat nie.

Dit ruik goed. As jy stink, maak nie saak hoe jy lyk nie, niemand gaan jou nader nie. Vind `n goeie kolonie en gebruik `n antiperspirant. Jy moet sorg dat jy nie slegte asem het nie, want jy lyk soos Brad Pitt. As jy `n slegte asem het, gaan jy van `n held wees om `n nul aan die linkerkant te wees.

Styl jou hare As dit val, gaan weg. Hou dit skoon en ruik goed.

Onthou die klein dingetjies. Die dames let op die kleinste besonderhede. Hou die naels van jou voete en jou vingers kort en verwyder die hare van jou neus en ore.

Hy glimlag. As jy slegte tande het, maak dit reg.