Hoe om gesond te eet terwyl jy in `n motor ry

Maak `n skedule en hou die spesiale aard van maaltyd. Jy weet wanneer jy honger het As jy elke dag sesuur aand eet, sal jy elke dag honger wees, waar jy ook al is. Moet dus nie honger verras nie. Probeer om jou normale maaltydskedule te hou, selfs as jy op die pad is. Dit sal jou verhoed om te veel te eet, te dikwels te eet of jou interne horlosie uit te skakel. As jy jou maaltyd tot laat vertraag, kan jy voel knorrig en eet te veel wanneer jy ophou eet.

Berei jou koffie of tee tuis. Berei jou koffie of tee of enige drank wat jy wil drink, dit sal jou toelaat om dit te drink soos jy wil en wanneer jy dit nodig het. `N Termos vol koffie of tee sal vir `n lang reis duur en sal verhoed dat jy versoek word om na `n selfbedieningsvenster te gaan wanneer jy ophou om jou daaglikse brou te drink. "Wil jy `n doughnot vol suiker hê met daardie koffie?" Jy sal in die versoeking kom om te dink: "Dis net 78 sent ... dit maak nie saak of ek dit spandeer nie!" Daarbenewens kan die tuisgemaakte koffie minder kafeïen bevat (kommersiële masjiene onttrek meer kafeïen as gevolg van sy beter behoud van konstante hitte), kan meer smaak ( `n subjektiewe besluit) het dat die koffie te kry in kitskos restaurante en jy sal wees meer bereid om minder suiker in jou drankie te sit as jy dit self maak. Ook, as jy van koffie hou, probeer koue koffie voor die reis voor te berei, dit is baie minder suur as warm koffie (wat minder sooibrand veroorsaak).

Koop `n koeler. As jy `n lang reis maak, `n koeler en `n paar bottels water wat die vorige aand in die vrieskas geplaas is (dit is om te beplan), sal dit jou baie geld bespaar en jou ook meer gesond eet. Die koeler kan beide kos en drank koud hou, sodat jy vleis, suiwelprodukte en ander bederfbare kosse soos bessies kan eet.

Elimineer afleiding. Hou jou oë op die baan en kyk nie na die advertensiepanele nie. Baie van hierdie sal jou sappige burgers en goue frietjies wys, wat daarop gemik is om by die volgende kitskos franchise in die volgende 50 myl (80 kilometer) te stop. Dit is baie onwaarskynlik dat jy ooit `n advertensiepaneel adverteer sal sien om jou aan te moedig om gesond te eet. Skakel die radio uit, neem `n interessante oudioboek of `n klomp podcasts en luister na hulle onderweg. Jy kan ook jou oë besig hou om woorde uit die lisensieplate van ander mense se motors te vorm. Na `n rukkie sal jy nie eens die advertensiepanele en hul lekker kos sien nie.

Maak keuses gebaseer op die inligting wat jy het. indien Jy moet deur `n selfbedieningsvenster eet, saam met jou `n boek soos "Eet dit, nie so nie" nie, of laai een van die vele toepassings af waarmee jy die voedingswaarde van die kos in jou gunsteling spyskaart kan sien. kitskos Ook, selfs as jy nie vegetariër is nie, sal leesvoorstelle vir vegetariërs in kitskosrestaurante jou dikwels gesonder opsies gee (nie altyd jou gesonde verstand gebruik nie). Om vooraf te lees oor wat gesonder is in die verskeidenheid kitskos-opsies, sal jou toelaat om beter ingeligte besluite te neem.