dmylogi.com

Hoe om die woede wat veroorsaak word deur videospeletjies te oorkom

Soms kan jy kwaad en gefrustreerd raak wanneer jy videospeletjies speel. Jou woede kan wees as gevolg van die inhoud van die spel, nie in staat wees om `n moeilike vlak of ander spelers te oorkom nie. Dit neem tyd om woedeprobleme te oorkom - maar daar is `n paar eenvoudige strategieë wat jy kan gebruik om kalm te raak wanneer jy kwaad voel oor videospeletjies.

stappe

Metode 1

Maak jouself gerus op die oomblik
Prent getiteld Kry Oor Woede Veroorsaak deur Videospeletjies Stap 1
1
Los die opdrag. Jy moenie die beheer van jou konsole in `n woede verniel nie - daarom kan die beste wat jy kan doen as jy agterkom dat jy woede voel, die omgang met sorg verlaat. Dit is waarskynlik dat jy die konsole moet afskakel en ontslae te raak van al die beelde en geluide van die spel wat in jou omgewing is.
  • Prent getiteld Kry Oor Woede Veroorsaak deur Videospeletjies Stap 2
    2
    Identifiseer die fisiese simptome van woede. Jou liggaam kan tekens van woede toon, selfs voordat jy besef dat jy kwaad voel. Konsentreer op wat jy op die fisiese vlak voel. U kan `n woede aanval ly as u enige van die volgende simptome het:
  • gespanne spiere en piepende kakebeen;
  • hoofpyn of maagpyn;
  • toename in hartklop;
  • Skielike sweet of bewing
  • duiselig voel.
  • Prent getiteld Kry Oor Woede Veroorsaak deur Videospeletjies Stap 3
    3
    Neem `n breek en hou op om die spel te speel. As jy woedend geword het, moet jy ophou om die spel vir `n rukkie te speel. Doen iets anders vir `n oomblik, so jy sal afgelei word om te dink oor die aspek of aspekte van die spel wat jou laat opskud het. As jy tyd neem om te ontspan, kan dit veroorsaak dat jy met `n nuwe gedagtes na die spel terugkeer, en jy sal dalk agterkom dat jy meer suksesvol is om te speel. Die volgende keer moet jy afgelei word sodat jy nie oor jou frustrasie dink nie, kan jy die volgende doen:
  • Bel `n vriend (of ontmoet een persoon!).
  • Berei `n maaltyd of `n toebroodjie voor.
  • Maak jou kamer, kombuis of badkamer skoon.
  • Prent getiteld Kry Oor Woede Veroorsaak deur Videospeletjies Stap 4
    4
    Kom uit die huis As jy die huis verlaat en jou omgewing verander, sal dit `n goeie manier wees om vinnig te kalmeer. Jy kan die herhalende woede onder beheer hou - probeer dan om die balans tussen die tyd wat jy video speletjies speel met die tyd dat jy elke dag huis toe vertrek.
  • Prent getiteld Kry oor woede veroorsaak deur videospeletjies Stap 5
    5
    Doen fisiese oefening. Oefening is nog `n goeie manier om jou bui te verbeter. As jy fisiese oefening doen, kan dit jou binne net vyf minute gelukkiger voel. Dit maak nie saak wat jy doen om te oefen nie. Maak net seker dat jy jou hartklop verhoog, sodat jou liggaam sommige endorfiene sal vrylê wat jou beter sal laat voel.
  • Prent getiteld Kry Oor Woede Veroorsaak deur Videospeletjies Stap 6
    6
    Neem `n diep asem Word kwaad, verhoog jou hartklop, veroorsaak bewing en spanning al jou spiere. Jy kan hierdie effekte teenwerk deur diep asem te haal. Jy kan ook diep asemhaling saam met meditasie gebruik om jou emosies onder beheer te kry. As jy egter net diep asemhalingstegnieke gebruik, kan dit ook voordele soos dié van meditasie bied.
  • Oefen diep asemhaling deur te tel tot 3 wanneer inaseming. Hou dan die lug in u longe vir nog 3 sekondes. Tel nou weer op na 3 wanneer u uitasem. As jy dit doen, probeer om te konsentreer slegs in die getalle.
  • Elke asem moet jou longe heeltemal vul, wat jou bors en buik sal uitbrei. Wees altyd asem uit en neem `n pouse tussen die uitaseming en die volgende inaseming.
  • Hou asemhaling totdat jy voel dat jy weer beheer het.
  • Metode 2

    Neem beheer oor die oorsaak van woede
    Prent getiteld Kry Oor Woede Veroorsaak deur Videospeletjies Stap 7
    1
    Hou in gedagte die rede waarom jy video speletjies speel. Miskien speel jy net videospeletjies omdat jy daarvan hou. As video speletjies jou egter `n herhalende woede veroorsaak, sal jy waarskynlik nie soveel as tevore geniet nie.
    • As jy ly aan chroniese woede vir die speel van videospeletjies, oorweeg dit om `n nuwe tydverdryf te neem wat video speletjies vir `n rukkie vervang.
    • As jy nie pret het nie, is dit nie die moeite werd om sekere speletjies te speel nie.
  • Prent getiteld Kry Oor Woede Veroorsaak deur Videospeletjies Stap 8


    2
    Speel `n minder gewelddadige videospeletjie. As jy speel (of selfs as jy net kan sien) gewelddadige video speletjies, kan hierdie gevoelens van woede en `n toenemende aggressie uitlok, veral as jy reeds `n paar probleme met woede. As jy kwaad voel nadat jy gewelddadige videospeletjies speel of gekyk het, probeer om sommige te speel wat nie so gewelddadig is nie.
  • Prent getiteld Kry oor woede veroorsaak deur videospeletjies Stap 9
    3
    Hou in gedagte dat gebrek aan sukses jou kan frustreer. As jy nie `n moeilike vlak of hindernis in `n spel kan oorkom nie, kan dit jou ook besoedel. Hou in gedagte die rede waarom jy gewoonlik kwaad word wanneer jy speel, en as jou grimmigheid uit `n vlak of `n sterf in die spel kom.
  • Jy kan hierdie soort woede hanteer deur `n speletjie wat jy vir `n oomblik bemeester het, te speel en jou sukses te geniet. Aan die ander kant, as jy die moeilikheid van `n spel kan kies, kies `n minderjarige om te voorkom dat jy kwaad word.
  • Prent getiteld Kry oor woede veroorsaak deur videospeletjies Stap 10
    4
    Blok of vermy `n ander speler wat jou onrein maak. As iemand jou pla in `n massiewe aanlyn multiplayer spel (MMO), blokkeer of ontken dit. Dit is nie die moeite werd om aandag te skenk aan iemand wat net probeer om jou te pla nie. Voor verslagdoening `n speler, moet jy die gemeenskap spel of die reëls vir gebruikers weet, sodat jy cerciorarás dat hy optree onvanpas volgens MMO verwagtinge.
  • Prent getiteld Kry Oor Woede Veroorsaak deur Videospeletjies Stap 11
    5
    Kyk of jou emosies beïnvloed word deur eksterne faktore. Soms kan jy kwaad word (teenoor mense of lewelose voorwerpe) as jy moeilike probleme in jou lewe ervaar. As jy agterkom dat jy deur `n videospel beseer word (veral as jy nie gewoonlik kwaad word nie), probeer om vas te stel of jy deur ander aspekte van jou lewe ontsteld kan wees.
  • Byvoorbeeld, as jy net jou werk verloor het of as jy probleme by die skool het, kan jy gefrustreerd voel en jou lewe nie kan beheer nie. Benewens die ander ervarings, as jy nie `n nuwe vlak van `n videospeletjie bemeester nie, kan dit jou kwaad maak, selfs al is dit nie die hoofoorsaak van jou gevoelens van hulpeloosheid nie.
  • Prent getiteld Kry Oor Woede Veroorsaak deur Videospeletjies Stap 12
    6
    As `n spel jou voortdurend frustreer, bly weg van jou gesig. Jy het waarskynlik nie wil hê om te sê jy egter hierdie-, indien daar is `n sekere wedstryd wat `n chroniese woede sal genereer (hetsy deur gewelddadige, nie in staat is om die nuwe vlakke of selfs `n irriterende karakter te bemeester), jy kan wegsteek vir tyd of selfs verander dit vir `n ander. Jy kan `n wedstryd wegbeweeg van jou gesig om jou emosionele welstand te verseker.
  • Metode 3

    Identifiseer `n meer ernstige probleem
    Prent getiteld Kry Oor Woede veroorsaak deur Videospeletjies Stap 13
    1
    Bepaal of jy verslaaf is aan videospeletjies. Die verslawing aan videospeletjies (versteurings van speletjies op die internet) bestaan ​​nie uit `n formele diagnose nie, maar begin om meer aandag te trek. As video speletjies of jou reaksies op hulle in jou daaglikse lewe begin spruit, is jy waarskynlik verslaaf aan videospeletjies. Om `n gesonde emosionele lewe te handhaaf, is dit noodsaaklik dat jy die verslawing behandel. Jy kan verslaaf wees aan videospeletjies as jy aan een van die volgende voorwaardes voldoen:
    • Jy word kwaad, doen geweld of raak depressief wanneer jy nie tyd spandeer om video speletjies te spandeer nie.
    • Jy speel in die geheim en jy lieg vir ander oor die tyd wat jy spandeer speel video speletjies.
    • Let op dat video speletjies jou laat belangstel in ander stokperdjies, skooltaak of jou werk.
    • Jy dink dat die speel van videospeletjies belangriker is as om tyd te spandeer met ander mense wat deel van jou lewe is.
  • Prent getiteld Kry Oor Woede Veroorsaak deur Videospele Stap 14
    2
    Hou jou emosies onder beheer. Jy moet jou emosies beheer - hulle moet jou nie beheer nie. As jy voel dat die woede wat video speletjies jou uitlok, `n eie lewe het en jy dit nie meer kan beheer nie, moet jy hulp vra om jou woede te beheer. Dit is waarskynlik dat jy na `n terapeut moet gaan of in `n kursus moet inskryf om woede te beheer. Dit is waarskynlik dat jou woede nie net te danke is aan videospeletjies nie, maar dit kan ook in ander gebiede van jou lewe beïnvloed (of dit in die toekoms doen).
  • Prent getiteld Kry Oor Woede Veroorsaak deur Videospeletjies Stap 15
    3
    Vra vir hulp as jou woede in geweld verander. Jy moet hulp vra om jou woede te beheer as jou kwaad gevoelens jou gewelddadig maak met ander. U kan dalk hulp in die volgende situasies aanvra:
  • Jy dink aan ander of jouself seer.
  • U gebruik fisiese geweld (soos slaan) met mense of voorwerpe.
  • Die probleem is chronies, aangesien dit keer op keer gebeur.
  • Die woede wat jy voel teenoor die spel, filters na ander dele van jou lewe.
  • Jy het `n geskiedenis van gewelddadige of aggressiewe gedrag op die werk of na `n geliefde.
  • Jy voel ontevrede met jou lewe.
  • Wys meer ... (18)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n kwaad persoon te kalmeerHoe om `n kwaad persoon te kalmeer
    Hoe om te kalmeer wanneer jy baie kwaad isHoe om te kalmeer wanneer jy baie kwaad is
    Hoe om woede te oefen met oefeningeHoe om woede te oefen met oefeninge
    Hoe om woede te beheerHoe om woede te beheer
    Hoe om jou temperament te beheerHoe om jou temperament te beheer
    Hoe om te stop met tantrumsHoe om te stop met tantrums
    Hoe om woede los te sitHoe om woede los te sit
    Hoe om te onderskei tussen selfbeheersend en aggressiefHoe om te onderskei tussen selfbeheersend en aggressief
    Hoe om kwaad te wordHoe om kwaad te word
    Hoe om woede uit te druk sonder om ander te benadeelHoe om woede uit te druk sonder om ander te benadeel
    » » Hoe om die woede wat veroorsaak word deur videospeletjies te oorkom
    © 2024 dmylogi.com