Hoe om iets verskrikliks wat jy op die internet gesien het, te vergeet

Die internet is `n wye en wilde plek, vol wonders en gruwels. Miskien het jy nuuskierigheid opgedoen en op `n onaangename webwerf navigeer. Miskien het jy onophoudelik `n skakel na `n verskriklike en ontploffende beeld geopen. In elk geval, jy het iets verskriklik gesien en agter jou aan gejaag. Om te vergeet wat jy gesien het, sal jy moet voortgaan, dit opsy sit en jou verstand met gelukkiger beelde moet vul.

conținut

Stappe
Metode 1vervang die geheue
Metode 2onderdruk die geheue
Metode 3hou aan
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Vervang die geheue

Beeld getiteld Vergeet iets verskriklik wat jy op die internet gesien het Stap 1

Gebruik die vervanging van gedagtes om die verskriklike beeld te verander. Die idee agter die vervanging van gedagtes (soms genoem verplasing van gedagtes) is om die vermoë te hê om te beheer wat jy dink en hoe jy reageer. Jy kan opsetlik slegte herinneringe vergeet deur jou gedagtes met meer positiewe dinge te vul. Jou brein het `n beperkte fokus en jy kan net `n ewe beperkte aantal gedagtes in die onmiddellike sfeer van bewussyn handhaaf. Probeer om die negatiewe geheue te vervang deur jou brein bloot te stel aan iets meer vrolik. Kyk na `n gelukkige of inspirerende video, raak verlore in `n storie of kyk net na `n paar prente van oulike diere.

Beeld getiteld Vergeet iets verskriklik wat jy op die internet gesien het Stap 2

Vervang die geheue met iets positiefs, maar ekwivalent. Die vervanging van gedagtes werk die beste as daar `n soort verband is tussen die vervangde gedagte en die gedagte wat dit vervang. Dus, as jy `n skrikwekkende video gekyk het, soek vir `n inspirerende video wat jou emosies op `n ewe kragtige manier vasvang. As jy `n onaangename beeld sien, kyk na `n paar beelde wat jou laat glimlag. As jy iets ontploffing lees, probeer om `n storie te lees wat jou gedagtes kalmeer.

Beeld getiteld Vergeet iets verskriklik wat jy op die internet gesien het Stap 3

Kyk na `n paar prente van iets wat jou gelukkig laat voel. Kyk vir `n paar lyste van memes of foto`s van oulike diere. Rol deur die foto`s van iets wat vir jou lief is: goeie herinneringe met vriende en familie, foto`s van troeteldiere, foto`s van plekke, ens. Doen `n beeldsoektog op die web, byvoorbeeld oor "oulike pandas babas" of "luidiere" Om die foto`s wat jy nodig het te vind.

Beeld getiteld Vergeet iets verskriklik wat jy op die internet gesien het Stap 4

Kyk na `n paar positiewe video`s. Soek sommige komedievideo`s op YouTube of kyk na `n episode van jou gunstelingprogram. Soek vir video`s van eenvoudige dinge: `n lagende baba, `n euforiese hondjie of iemand wat glimlag. Soek vir video`s van vreedsame dinge: rustige golwe, die geluid van `n bos in die somer of die panoramiese uitsig van `n berg.

Soek op die web vir die tipe video`s wat jy wil vind. soek "gelukkige video`s" of "hondjie speel" Om `n tipe inhoud te vind wat jou gedagtes kalmeer.

besoek YouTube Haiku of Ek het gekom om kort, maar absorberende video`s te vind.

Metode 2
Onderdruk die geheue

Beeld getiteld Vergeet iets verskriklik wat jy op die internet gesien het Stap 5

Probeer om die geheue te bemeester wanneer dit ontstaan. Daar is getoon dat onderdrukking van herinneringe, soos om gedagtes te vervang, mense help om negatiewe herinneringe te vergeet. Negatiewe herinneringe word dikwels geassosieer met "detonerend" Dit herinner jou aan wat jy gesien het en wat jy gevoel het. As jy jouself kan dwing om die geheue te ignoreer wanneer dit in jou gedagtes kom, kan jy hierdie skakels verbreek "episodiese" en laat hulle eenkant toe.

Beeld getiteld Vergeet iets verskriklik wat jy op die internet gesien het Stap 6

Verstaan hoe onderdrukking van herinneringe werk. Kognitiewe wetenskaplikes verdeel geheue in twee patrone: episodiese en semantiese. Episodiese geheue is empiries en subjektief, terwyl semantiese geheue op feite berus en objektief is. As jy iets verskrikliks aanlyn sien, aktiveer dit onmiddellik `n onmiddellike negatiewe reaksie en word dit in episodiese geheue gekoppel aan dinge wat jou herinner aan wat jy gesien het. Deur nuwe verenigings met hierdie snellers te vorm, kan jy "vergeet" geleidelik wat jy gesien het.

Episodiese geheue is ons manier om die spesifieke dinge wat ons ervaar het, te onthou. Hierdie herinneringe word gewoonlik gekoppel aan die emosionele konteks van wat gebeur het. Daarom kan die geheue van daardie verskriklike ding wat jy gesien het, gekoppel word aan die snellers wat jou die beeld voortdurend onthou.

Semantiese geheue is `n meer gestruktureerde rekord van feite, betekenisse, idees en waarnemings oor ons buitenste wêreld. Ons brein is geneig om hierdie kennis op te slaan onafhanklik van ons persoonlike ervaring. Oor die algemeen sluit semantiese geheue nie die emosionele konteks in nie.

Beeld getiteld Vergeet iets verskriklik wat jy op die internet gesien het Stap 7

Oefen dit opsy. As jy iets baie scary aanlyn gevind het, is dit baie waarskynlik dat die prent van tyd tot tyd in jou gedagtes verskyn. Probeer om jou gedagtes te vang en dit heeltemal te verander. Jy kan dit op twee maniere doen: jy kan die gedagte opsy sit deur dit te konfronteer en dit te aanvaar of jy kan "onderdruk" Die gedagte om dit na die agterkant van jou gedagtes te stoot. As jou gedagtes na `n donker plek verander, probeer om jou bewussyn na ander, gelukkiger dinge te verander. Jy kan op en af kyk.

Metode 3
Hou aan

Beeld getiteld Vergeet iets verskriklik wat jy op die internet gesien het Stap 8

Sal. Los die internet vir `n oomblik en probeer om jouself in die wêreld om jou te verdiep. Vang op sommige van jou vriende, gaan hardloop of spandeer tyd in die natuur. Stel jou verstand in die hede en doen iets waarvan jy lief is. Die vreeslike ding wat jy aanlyn gesien het, kan baie meer abstrak lyk nadat jy die sleutelbord uitgeneem het en betrokke was by ander, meer relevante dinge.

Beeld getiteld Vergeet iets verskriklik wat jy op die internet gesien het Stap 9

Wees versigtig wanneer jy op die web navigeer. Die Internet projekteer die donker dieptes en verpletterende hoogtes van die menslike toestand. Dit is `n labyrint van kodes en elke klik is `n stap na `n onbekende hoek. Jy kan iets pragtig vind wat jou inspireer om jou lewe te verander of jy kan iets heeltemal verwoestend vind.

Dink voordat jy klik. Probeer om die konteks bewus te wees van elke kliek wat jy maak en vra jouself af of jy die bron wat jou die skakel gegee het, vertrou. Doen alles moontlik om uit te vind wat jy sal sien wanneer jy op die skakel klik. Vra jouself of dit iets is wat jy in gedagte wil hou.

Beeld getiteld Vergeet iets verskriklik wat jy op die internet gesien het Stap 10

Rapporteer onwettige inhoud As jy iets onwettig en natuurlik skadelik vind, oorweeg dit om die saak aan die plaaslike polisiestasie te rapporteer. Dit kan moeilik wees om Internet-misdadigers op te spoor, maar dit is al voorheen gedoen. Dink aan voorbeelde van situasies wat nodig mag wees om nuwe maatreëls aan te neem:

Iemand het foto`s van `n hond geplaas wat homself mishandel het. Die foto`s is gepubliseer in `n plaaslike forum en jy dink dit is baie waarskynlik dat die persoon wat dit gepubliseer het, hierdie hond fisies misbruik het in jou omgewing.

Iemand het kinderpornografie of ander bewyse van kindermishandeling gepubliseer. Hierdie aktiwiteit is nie net onwettig nie, maar ook skadelik vir kinders. Sover jy weet, kan `n kind se lewe in gevaar wees.

wenke

Klim uit en blaas vars lug in, kyk op na die lug en maak jou gedagtes skoon.
Probeer om nie oor die saak te dink nie. Hoe meer jy dit onthou, hoe langer sal dit in jou gedagtes bly.
die meditasie en ander bewustheidstegnieke kan nuttig wees.
Skryf daaroor in `n dagboek of praat daaroor met iemand. Om jou ervaring te vertel, kan `n uitstekende manier wees om te verwerk wat jy voel.
Luister na gelukkige musiek vir dans of baie oulike popliedjies. Selfs as dit nie die musiek is wat jy gewoonlik hoor nie, kan goeie ritme jou help om te vergeet.

waarskuwings

As jy iets oor kindermishandeling vind, lig die plaaslike owerhede van die webwerf in. Moenie huiwer om op te tree nie.
Wees versigtig wanneer jy in die toekoms op die internet navigeer. Die web is `n wye en wilde plek, vol wonders en gruwels.
Slegte herinneringe kan altyd terugkom.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante