Hoe om `n mededingende geveg te wen (Taekwondo)

Verbeter jou weerstand. Die geveg in die ring duur drie rondes van 1 of 2 minute, afhangende van watter kompetisie jy betree. Tussen botsings is daar rustydperke van min of meer `n halwe minuut. Sodat jy daardie stap kan handhaaf, sal jy jou weerstand moet verbeter.

Maak strek. Deurlopende strek kan jou hoër en vinniger skop. Hulle vrylating ook spiere en verhoed dat hul spanning. Ideaal gesproke moet jy daagliks strek. Gaan net buite jou limiet sal jou toelaat om geleidelik strek, maar versigtig wees om nie te veel en aggressief te rek, want dit trane in die spiere of ligamente kan lok.

Kry die span. Die meeste stryd ontmoetings vereis die gebruik van die hogu (lyfbeskermer), `n helm-, arm- en kenbeskermers, handskoene en genitale beskermers vir beide geslagte. Die gebiede wat getref word, is die voor- en sye van die hogu, en die voorkant en sye van die kop. Enige treffer in ander gebiede sal ook nie getel word nie of as `n fout beskou word.

Oefen jou skoppe. Gedurende die toernooi sal die meeste van die skoppe wat jy sal doen, draai, aangesien die reëls van die kompetisie verbied skoppe wat stoot. Slegs deelnemers bo 12 jaar oud (of 18 op sommige plekke) mag op die hoofvlak skop. Oefen jou skoppe met `n sak of matte sodat jy presiesheid en krag kan ontwikkel. Jy moet elke dag die volgende skop oefen, ten minste 10 keer elk met albei bene:

Oefen jou stoot. Terwyl stoot toegelaat word, is dit algemeen bekend dat beoordelaars hulle selde tel, en dikwels tel hulle ook nie verskeie skoppe nie. Ten spyte daarvan is dit goed dat jy jou stoot oefen, want as jy hard kan slaan, sal jy jou teenstander kan verswak. Oefen met `n swaar sak.

Oefen jou blokkade. As jy jou teenstander se aanval blokkeer, sal jy verhoed dat hy punte behaal. Oefen alle soorte blokke totdat jy dit gelyktydig kan doen met jou skoppe. Byvoorbeeld, terwyl jy `n draaiskop doen, sal die voorkant van jou lyf blootgestel word, wat dit `n goeie plek maak om teenaanvalle aan te gaan. Maak seker dat jy altyd jou kop en liggaam met albei arms blokkeer en maak gereed om jou teenstander se skoppe te klop.

Oefen jou ontduiking. Nog `n manier om jouself te verdedig, is om die skop te ontduik. Jy moet so vinnig as wat jy kan, sywaarts of agtertoe beweeg. Oefen dit totdat jou reaksies vinnig is en jy kan `n skop teen maksimum spoed ontduik.

Oefen jou teenaanvalle. Hierdie skoppe is dié wat punte kry met groter sekuriteit omdat baie vegters hul blokkade verlaag wanneer hulle begin aanval. Wanneer jou teenstander sy been opstaan ​​om te skop, moet jy dadelik identifiseer watter skop hy sal maak en teenaanval wanneer hy blootgestel word. `N Goeie teenaanval moet behels dat jy jou aanval blokkeer of ontduik en dan vinnig slaan. Byvoorbeeld:

Gaan jou aanval posisie na. Dit is baie belangrik die posisie wat jy aanneem om aan te val wanneer jy in die ring is. Die volgende wenke sal jou `n beter verdediging en `n beter offensiewe posisie verseker:

Alle vegters moet volgens hul gewig in hul eie kategorie wees om `n regverdige geveg te verseker. Jy moet kies watter kategorie jy sal wees en bly binne daardie gewig. Daar sal `n gewigskontrole `n paar weke voor die wedstryd wees.

Die dag voor die wedstryd, oefen liggies en moenie jouself oordryf nie. Dit sal goed wees as jy jouself met koolhidrate voed. Dit behels die eet van stysels, wat in jou liggaam gestoor word as glikogeen, wat gebruik kan word om energie tydens jou ontmoeting te produseer. Moenie jouself ontneem om te eet om jouself in jou kategorie op gewig te hou nie - raak ook nie dehidreer nie.

Arriveer vroeg Jy moet die skedule van die gevegte hê en vroeg in die gevegsgebied aankom. Probeer om die skedule van die gevegte van jou teenstanders te kry, sodat jy hulle kan sien en voorberei vir jou wedstryd. Daarbenewens moet jy style in die verskillende rondes verander sodat hulle nie jou strategie kan bepaal nie.

Wanneer hulle jou vegnommer aankondig, gaan na die gewigstasie waar jy vir die wedstryd moet rapporteer. Daar sal hulle jou weeg om seker te maak jy is in jou kategorie en moontlik hersien al jou beskermende toerusting, as jou naels is kort en ander voorsorgmaatreëls wat geneem moet word om onnodige beserings te vermy om jou en jou teenstander.

Die wagarea. Dit is moontlik die mees gespanne oomblik wat jy sal hê. Jy sal met jou teenstander in die wagarea sit en wag vir jou beurt om in die ring te kom. As jy in hierdie gedeelte senuweeagtig is, is dit goed as jy wil opstaan ​​en `n bietjie in die omgewing loop. Dit laat jou spiere toe om te ontspan. Terselfdertyd, en met `n rasionele verstand, meet jou teenstander. Byvoorbeeld: probeer om jou lengte te bepaal, sodat jy kan voorberei om jou kop te skop.

Die stryd Vertrou jou afrigter tydens die stryd en doen wat jy aandui. Fokus jou gedagtes op om jou teenstander aan te val en dit uit te skakel, en dit is belangrik dat jou afrigter jou aan jou strategieë herinner. Die proses is soos volg:

Die aftrekke van punte sal gemaak word en kan met `n halwe punt of volle punte wees. Probeer om die eerste punt te kry, aangesien dit jou teenstander sielkundig intimideer en jou `n voordeel gee. Aanval vinnig wanneer die begin sein gegee word. Een punt word gegee vir die skoppe aan die hogu (lyfwag), 2 punte vir die skoppe na die kop (indien dit toegelaat word) en 1/2 of 1 punt kan in geval van mislukking afgetrek word.