dmylogi.com

Hoe om die spoed van kolf te verhoog

`N vinniger swaai sal ook baie sterker wees. As jy wil hê dat die bal die basis moet bereik, moet jy jou slaagspoed verhoog. Met `n bietjie moeite kan jy daardie spoed dramaties verhoog tussen seisoene, sodat volgende jaar die bal van die veld af kan stuur.

stappe

Metode 1
Voltooi jou slaan-meganika

Prent getiteld Verbeter batspoed Stap 1
1
Aanvaar `n atletiese houding Staan met jou voete geskei met `n afstand soortgelyk aan die breedte van jou skouers. Buig jou knieë en sak jou boude om jou rug reguit te maak. In hierdie posisie sal jy die maksimum hoeveelheid krag kan genereer.
  • Prent getiteld Verbeter batspoed Stap 2
    2
    Gryp die kolf reg. Hou die kolf met `n bietjie gemak. Die vlermuis moet jou hand raak waar die vingers by die palm aansluit. As jy die vlermuis te hoog in `n deel van jou vingers hou, sal jy nie veel beheer daaroor hê nie. As jy dit te veel met jou handpalm druk, sal jou polse nie liggies kan druk nie.
  • As jy geneig is om die kolf met te veel krag te hou, probeer om net jou middel-, ring- en pinkie te gebruik. Jou duim en wysvinger sal natuurlik aanpas wanneer jy kontak met die bal maak.
  • Jou dominante hand moet net bokant die ander hand wees en die knoue van albei hande moet in lyn wees.
  • Prent getiteld Verbeter batspoed Stap 3
    3
    Verlaag die elmboog. Die elmboog aan die voorkant moet af wees sodat die bokant van die vlermuis 45 grade agter jou kop is. As dit verhef is, sal die vlermuis veel verder moet beweeg om die stakingsone te bereik, wat die swaai aansienlik sal vertraag.
  • Maak seker dat jou kolf nie regop styg of val nie, anders sal jy nie `n volle swaai kan maak nie.
  • Die elmboog in die rug moet `n bietjie hoër wees as die ander.
  • Prent getiteld Verbeter batspoed Stap 4
    4
    Ontspan die skouers. Probeer om alle spanning uit te skakel. Miskien dink jy dat `n gespanne liggaam jou help om te konsentreer, maar in werklikheid doen jy net jou energie en vermy jou swaai vloeibaar.
  • Bespaar energie vir die swaai.
  • 5
    Gebruik die hele liggaam. Die spoed van die swaai hang af van die draai wat jy genereer. Jou swaai begin in die bene, beweeg na die heupe en eindig met die arms na die vlermuis. Om `n gladde en vinnige swaai te maak, moet u hele liggaam saamwerk.
  • Torsie is die krag wat jou liggaam genereer wanneer jy `n rotasiebeweging maak.
  • 6
    Volg die beweging van die swaai. Stel jou voor dat jy gaan slaan en `n deel van die trajek van die bal volg. Vou die poppe wanneer jy die hoë punt van jou swaai bereik om dit te voltooi. Die doel is om die bal uit die spel te stuur. As jy die swaai in die helfte onderbreek, sal dit krag verloor.
  • Moenie jou kop agter die swaai volg nie. Hou jou oë op die bal.
  • Metode 2
    Trein om `n vinniger swaai te bereik

    1
    Swaai met `n ligte kolf. As jy `n vinniger swaai wil maak, moet jy jou liggaam leer hoe dit voel om hierdie skuif te maak. Gebruik `n vlermuis wat 10 tot 15% ligter is as jou normale vlermuis. Maak vyf swaai so vinnig as wat jy kan. Voer vyf reekse drie keer per week uit.
    • Onthou om korrekte meganika te gebruik.
    • Moenie met `n swaar kolf oefen nie, aangesien jy die swaai kan verander waaraan jy alreeds gewoond is.
  • Prent getiteld 1341050 8


    2
    Vlermuise naby `n heining. Jou swaai moet kompak wees om maksimum spoed te bereik. Benader `n heining en meet die korrekte lengte van jou swaai daaruit. Beweeg die vlermuis naby die heining. As jy haar slaan, dan is jou swaai te lank.
  • Doen drie stelle van twintig herhalings drie keer per week.
  • Hierdie oefening werk die beste met `n netwerkheining, want jy kan dit beskadig as dit `n hout is.
  • Beeld getiteld 1341050 9
    3
    Kruis jou hande Verander die posisie van die hande. Laat iemand anders `n hoë bal gooi en oefen om dit na die net te stuur. Dit kan jou help om te leer hoe om jou polse vinnig te beweeg wanneer jy klaar is met die swaai en kry die meeste hoeveelheid wringkrag wat jou liggaam genereer.
  • Doen drie stelle van 20 herhalings drie keer per week.
  • 4
    Oefen deur die kolfarea. Aanvaar `n normale kolfhouding en laat `n vriend jou die bal gooi. Oefen kolf as gevolg van `n deel van die baan van die bal. Konsentreer al jou aandag op die kolf. Hierdie oefening sal jou help om jou swaai te voltooi. As jy nie die bal se trajek volg nie, kan jy nie `n vloeistof swaai nie.
  • Doen drie stelle van 20 herhalings drie keer per week.
  • Metode 3
    Verhoog die krag om jou treffersnelheid te verbeter

    Prent getiteld Verbeter batspoed Stap 11
    1
    Oefen jou bene. Jou swaai begin in die bene. Oefen jou bene sodat jy meer krag aan die begin van jou swaai kan genereer.
    • Maak beendruk. Sit op die beenpers en sit jou plat voete op die platform. Maak seker dat hulle geskei is op `n afstand soortgelyk aan die breedte van jou skouers. Draai die veiligheidsbalk af en laat die platform sak totdat jou knieë 90 grade hoek het. Druk die gewig heeltemal op en strek die bene. Maak seker dat jy dit nie oordoen nie deur jou knieë uit te brei. Asem uit as jy die gewig stoot en inasem wanneer jy dit verlaag. Doen drie stelle van 20 herhalings.
    • Doe krulle. Staan met jou voete geskei met `n afstand groter as die breedte van jou skouers. Reguit jou rug en maak seker dat jou heupe, knieë, enkels en skouers parallel is. Verlaag jou gluten terwyl jy jou bes doen om jou knieë in lyn te hou met jou enkels. Druk die bors uit en draai die skouers terug om die lyf reguit te hou. As jy soveel moontlik verlaag het, gaan terug. Probeer om jou gewig op jou hakke te ondersteun, sodat jy nie vorentoe leun nie. Jy kan net squats doen met net die gewig van jou lyf, gebruik handbolle of `n barbell. Doen drie stelle van 12 herhalings.
  • 2
    Versterk jou obliques. Die obliques is die laterale buikspiere. Dit help jou liggaam om `n sterker draaiende beweging te bereik. Hoe sterker jou obliques is, hoe vinniger jy kan slaan.
  • Staan op en draai die helfte van die liggaam terwyl jy `n gewig hou. Hou `n gewig van 15 tot 25 cm (6 tot 10 duim) op jou gesig en draai die romp van kant tot kant terwyl jy die res van jou liggaam roerloos hou. Jou bene moet geskei word met `n afstand soortgelyk aan die breedte van jou skouers. Doen drie stelle van 20 herhalings.
  • Doen die ruitveër oefen. Lê op jou rug met jou bene verhef en naby mekaar, sodat die sole van jou voete die plafon in die gesig staar. Laat jou bene van kant tot kant, hou jou skouers op die grond. Strek jou hande sywaarts om balans te handhaaf. Doen drie stelle van 12 herhalings.
  • Prent getiteld 1341050 13
    3
    Pas die greep aan. Jy benodig sterk spiere in die hande en pols om die kolf te beheer en die beste uit jou swaai te kry. Druk `n tennisbal so hard as wat jy kan vir ongeveer tien sekondes. Laat die bal los en herhaal die oefening met die ander hand. Doen dit vyf keer aan elke kant.
  • Maak popkrulle. Buig jou arm Hou `n halter met jou hand verleng en jou pols op. Lig die gewig op met slegs die pols sodat jou knokkels na bo gekyk word. Doen drie stelle 20 herhalings met elke hand.
  • Maak omgekeerde polskrulle. Buig jou arm Hou `n gewig met jou hand en sit jou polse af. Lig die gewig op met slegs die pols, sodat jou knokkels na bo gekyk word. Doen drie stelle 20 herhalings met elke hand.
  • 4
    Wees plofbaar Jou doel in opleiding moet wees om jou swaai plofbaar te maak. Wanneer jy oefen, moet jy die gewig stadig laat sak, maar lig dit met `n vinnige beweging. Jy moet die liggaam oplei om nie net sterk te wees nie, maar ook om `n enorme hoeveelheid krag uit te oefen.
  • Byvoorbeeld, wanneer jy `n beenpers doen, moet jy jou knieë stadig buig, maar reguit so vinnig as wat jy kan.
  • wenke

    • Maak seker dat jy altyd die korrekte meganika oefen terwyl jy oefeninge doen om nie jou kolfbeweging te verander nie.
    • Probeer om op `n vloeibare manier te slaan. Die beweging moet baie vinnig wees.
    • Hou jou voete parallel aan die basisplaat om deur die stakingsone op die hoogtepunt van jou beweging te slaan.

    waarskuwings

    • Moenie in hoëspoed-kolfhokke oefen nie. Dit sal jou kolfye verander en dit moeiliker maak om die bewegings van `n regte kruik te lees.
    • Miskien moet jy ligter gewigte gebruik wanneer jy oefen om plofbare krag te behaal, sodat jy nie beseer word nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n krieketvlermuis te grypHoe om `n krieketvlermuis te gryp
    Hoe om aggressief te trefHoe om aggressief te tref
    Hoe om met meer krag te slaanHoe om met meer krag te slaan
    Hoe om in baseball te slaanHoe om in baseball te slaan
    Hoe om `n huisloop te slaanHoe om `n huisloop te slaan
    Hoe om in krieket te slaanHoe om in krieket te slaan
    Hoe om `n baseball te slaanHoe om `n baseball te slaan
    Hoe om beter in krieket te slaanHoe om beter in krieket te slaan
    Hoe om `n nuwe krieketvlermuis te vorm en te vormHoe om `n nuwe krieketvlermuis te vorm en te vorm
    Hoe om `n baseballkolf te draaiHoe om `n baseballkolf te draai
    » » Hoe om die spoed van kolf te verhoog
    © 2024 dmylogi.com