Hoe om met meer krag te slaan

Elke baseballspeler wil graag harder raak, maar nie almal het `n natuurlike talent soos Bryce Harper nie. Daar is baie dinge wat jy moet in ag neem om met meer krag te slaan en daar is geen metode of vorm wat geskik is vir alle hitters nie. Daar is egter `n paar maniere "Steroïed vry" wat kan help om alle spelers met meer krag te slaan. Met strategie en voorbereiding kan jy beide jou verstand en jou liggaam ontwikkel om met krag te slaan, sowel as om jou vorm te verbeter, ongeag jou voorkeurposisie of manier van slaan.

conținut

Stappe
Deel 1berei voor om te slaan
Deel 2voer die basiese bewegings uit
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Berei voor om te slaan

Prent getiteld Voeg krag aan jou baseball swaai stap 1

Gaan na die gimnasium. Jy sal nie die bal in die middel van die boks kan slaag as jy net artikels aanlyn by die huis lees nie. Jy moet na die gimnasium gaan en die moeite doen om die belangrikste ding te versterk en te versterk: jou liggaam. Alhoewel `n groot bors, breë skouers en groot biceps indrukwekkend kan lyk, word dit moeilik om ander spiere te tref.

Prent getiteld Voeg krag by jou Baseball Swing Stap 2

Versterk jou bene. Alhoewel kolf iets is wat met die bolyf gedoen word, is dit in werklikheid veral `n voertuig om die krag wat in die bene gegenereer word, te dryf. Verbeter die sterkte van die onderste deel van jou liggaam. Kragtige bewegings wat verskeie gewrigte insluit, soos knypies, spoed en gelaaide, is goeie maniere om funksionele sterkte in die onderste deel van die liggaam te verhoog.

Prent getiteld Voeg krag aan jou baseball swaai stap 3

Moenie die stam vergeet nie. Jou maag, obliques en lae rugspiere is nodig om die boonste deel van jou liggaam te stabiliseer en die krag wat deur jou bene gegenereer word, deur middel van kontak met die bal te ry. `N Swak romp sal die kinetiese ketting beïnvloed wat van die onderste deel van die liggaam na die kop van die vlermuis gaan.

Prent getiteld Voeg krag aan jou baseball swaai stap 4

Verhoog die krag van jou greep en jou onderarms. Alhoewel biceps goed op die strand kan lyk, help hulle nie veel met jou baseball swing nie. Inteendeel, om sterk polse en `n kragtige greep te hê, help jou om met meer stabiliteit en spoed te slaan. Moenie hierdie dele van jou liggaam verwaarloos nie.

Prent getiteld Voeg krag aan jou baseball swaai stap 5

Fokus op buigsaamheid. Daar is `n rede waarom atlete, van die NFL se bekendste kolwers aan ontvangers, joga en danslesse neem om hul sport beter te verrig. Jy moet dieselfde doen.

Konsentreer op buigsaamheid deur oefeninge soos joga, wat die sterkte en stabiliteit van jou romp verhoog, asook om jou te help om `n groter verskeidenheid bewegings te bereik.

Deur jou liggaam meer buigsaam te maak, sal jy jou reaksietyd en jou spoed verbeter, behalwe om jou kinetiese ketting vloeistof en kragtig te hou.

Prent getiteld Voeg krag aan jou baseball swaai stap 6

Leer om te ontspan. Alhoewel die uitwerking van leer om te ontspan fisiek is, is die proses verstandelik. Sommige atlete gebruik meditasie of joga om te ontspan, ander herhaal rustige frases of mantras. Slaan afrigters weet dat die probeer om `n tuisspan met elke treffer te tref, `n goeie manier is om `n verlore streep te begin.

Probeer om te vind wat jou verstand nodig het om te ontspan en gefokus te bly.

Ontspanning sal die afleiding van jou gedagtes uitskakel en jou liggaam toelaat om rustigheid, gemak en krag deur jou treffer oor te dra, wat die vlermuis met krag en spoed deur die stakingsone laat slaan.

Deel 2
Voer die basiese bewegings uit

Prent getiteld Voeg krag aan jou baseball swaai stap 7

Plaas jou gewig liggies terwyl jy slaan. Terwyl jy probeer om krag te genereer, moet jy balans behou deur jou treffer. Om jou gewig liggies vorentoe te beweeg terwyl jy krag van jou bene opwek, sal maksimum wringkrag toelaat wanneer die bal tref. Hoe meer wringkrag jy genereer, hoe meer krag sal jy na die bal oorplaas.

Prent getiteld Voeg krag aan jou baseball swaai stap 8

Hou jou hande naby aan jou liggaam. Of jy nou `n interne of eksterne toonhoogte slaan, is belangrik om jou hande naby jou liggaam te hou. Die meeste van die krag van die treffer word in die hande en polse gegenereer. As jy jou hande uitbrei, sal die spoed van die vlermuis verminder en die krag verminder word. Die palm van jou dominante hand (bo) moet deur die impak opkyk, om die bal meer momentum te gee.

Prent getiteld Voeg krag aan jou baseball swaai stap 9

Beheer jou treffer. Moenie oordryf of probeer om te veel krag te plaas nie. Die meeste van die krag wanneer slaan word gegenereer deur jou heupe en polse. Laat die energie sonder probleme deur jou liggaam vloei. As jy te hard probeer slaan, sal jy jouself seermaak in plaas van om te verbeter.

Probeer om die bal met baie te slaan "krag" Dit veroorsaak gewoonlik dat die spiere van jou liggaam kontrakteer, wat die natuurlike kinetiese ketting beïnvloed en verhoed dat jou pols die krag met die nodige spoed toevoeg tot die treffer.

Die los spiere is vinnige spiere. Streng spiere is stadig spiere.

Prent getiteld Voeg krag aan jou baseball swaai stap 10

Voltooi die boog van die treffer. Die voltooiing van die boogbeweging van die skoot is om baie redes belangrik. Nie net sal dit jou help om die bal `n terugwaartse effek te gee wat groter afstand sal genereer nie, maar dit sal jou help om die foute van jou treffer te wys. In die meeste gevalle moet u hande eindig, wat u verseker dat die kolf se kop so lank as moontlik in die kolfgebied bly.

wenke

Laai die krag van die treffer deur jou heupe en laat jou hande die beweging volg. As jy die onderste deel van die liggaam laat druk, jou stam en arms, sal jy meer krag genereer as as jy net jou arms en skouers gebruik. As jy jou heupe vrystel, kan jy meer spoed ontwikkel wanneer jy slaan.
Hou jou oë op die bal deur die hele beweging. Nie eens die mees kragtige treffer in die wêreld sal jou die voordeel gee as jy nie die bal kan slaan nie.
Die vlermuis se spoed is baie belangriker as die gewig. Ted Williams en dosyne ander hitters wat deel is van die Hall of Fame het dit baie jare gelede bewys.
Moenie kwaad wees as jy misluk nie. Konsentreer op leer uit u foute. Selfs die beste hitters in die groot ligas versuim om 70% van die tyd te slaan. Beheer wat vatbaar is om te beheer en moenie bekommerd wees oor die res nie.
Druk die handvatsel se handvatsel na die bal om jou hande aan die binnekant te hou.
Alhoewel sommige nuwelinghokkies dink die bal van onder af slaan, sal dit vinnig op die grond eindig of `n reguit pad hê - hierdie redenasie is te eenvoudig. Om die bal van onder af te slaan, sal nie net meer krag opwek nie, maar as jy die bal in die middel of onder dit slaan, sal jy dit terugdraai, wat noodsaaklik is om meer afstand te bereik.

waarskuwings

Jy moet altyd `n veiligheidshelm dra. As jy in `n wedstryd gaan wees, moet jy dit in elk geval gebruik, dus is dit beter om met een put te oefen.
Gebruik `n vlermuis met die regte gewig sodat jy maklik kan slaan. Die vlermuis se spoed is baie belangriker as die gewig. Wil jy die bal verder stuur as jy `n boom tref? No.
Doen dinamiese strek en oefeninge voor jy slaan. Op hierdie manier vermy jy beserings en verbeter jou prestasie.
Moenie steroïede of dwelms gebruik nie. Alhoewel steroïede die makkelijkste manier is om krag by te voeg, het hulle in die 1990`s uit die styl gegaan, saam met parachutbroek en -platformskoene. Moenie teruggaan na daardie tye nie.
Moenie te vinnig beweeg nie, want jy kan jou balans verloor. Nadat jy getref het, moet jou liggaam in balans bly en gereed wees om te hardloop.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante