Hoe om `n baseball te slaan

Om `n baseball te kolf, is een van die uitdagendste take in sport, selfs wanneer hulle op dieselfde manier oor en oor geslaan word van `n treffer. Nog meer uitdagend is wanneer jy `n werklike kruik in die gesig staar wat `n geboë bal of `n fastball of iets heeltemal anders kan gooi. As jy egter `n paar sleutelkonsepte oefen elke keer as jy slaan, kan jy jou kanse drasties verbeter om die bal te slaan en `n kragtige treffer te maak. Dit is egter nie genoeg om hierdie begrippe te ken nie. Jy moet oefen, oefen en oefen totdat hulle diep in jou gedagtes gewortel is.

conținut

Stappe
Deel 1plaas jouself in posisie
Deel 2swaai die kolf
Deel 3praktyk
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Plaas jouself in posisie

Staan in die beslag se boks. As jy regshandig is, staan in die boks aan die linkerkant van die bord tuis kyk na die kruik sodat jy aan die kant van die bord is wat die derde basis gee. As jy linkshandig is, kies vir die regterkant, aan die kant van die bord wat eerste basis gee. Kyk na die bord. Raak die verkant van die bord aan die einde van die kolf. Gaan terug totdat jou arm heeltemal verleng is.
Moet nie huiwer om te eksperimenteer met staan aan elke kant van die boks nie. Sommige regterkantse hitters verkies om op die regterkant van die bord te staan en omgekeerd vir linkshandige hitters.
Moet nie te naby of te ver van die bord staan nie. Om ver weg te staan, maak dit baie moeiliker om eksterne gooi te tref. Om die bord te plak, sal dieselfde doen vir interne vrystellings.
As jy `n beginner is, begin deur reguit voor die bord te staan. Na baie oefening in hierdie posisie, eksperimenteer met beweeg na die voorkant van die boks of verder terug, wat dit makliker sal maak om sekere skote te tref. Byvoorbeeld, slaan van die agterkant van die boks sal jou ekstra tyd gee om `n vinnige bal te slaan.

Bepaal watter van jou oë die dominante is. Plaas enige voorwerp (a kolf, ander speler, ens.) ongeveer 6 m. Brei jou arm reg voor jou uit. Met albei oë oop, lig jou duim asof jy `n sein maak "goedkeuring" sodat dit die voorwerp van jou gesig blokkeer. Maak een oog As jou gesig dieselfde bly, maak die oog oop en maak die ander toe. Die oog wat skielik die voorwerp kan sien, is die dominante oog.

Vir regterhandiges is die regteroog dikwels die oorheersende oog en vir linkshandige mense is dit gewoonlik die linkeroog.

Bepaal watter oog die dominant is, sal jou help om die beste posisie op die bord te kies.

Kies jou posisie. Kies tussen neutrale, oop en geslote posture. Baseer jou besluit gedeeltelik op die posisie wat dit makliker maak om jou dominante oog op die bal te hou. Kyk ook na hoe die plasing van jou voete in elke posisie jou kolfbeweging beïnvloed. Ongeag die posisie wat jy kies, buig jou knieë `n bietjie. Punt jou tone na die bord met jou voete skouerwydte uitmekaar of `n paar duim meer.

Neutrale houding (ook genoem "uniform postuur"): albei voete word op gelyke afstand van die bord geplaas. Dit is die gewildste posisie, aangesien dit jou toelaat om jou kop oor jou skouer te draai sonder enige spanning sodat jy die kruik kan sien en albei oë op die bal hou.

Oop postuur: die voet naaste aan die lanseerder beweeg effens agteruit, sodat die voorste deel van die liggaam `n bietjie meer is "oop" na die kruik. Dit is die minste gewilde posisie, want dit neem jou uit die kolfhouding, en skep dus bykomende stappe om terug te keer na die posisie tydens die gooi.

Geslote postuur: die voet naaste aan die kruik is `n bietjie vorentoe geplaas. Hierdie posisie laat jou toe om meer van die bord met die vlermuis te bedek. As jy egter die kop draai om albei oë op die kruik te hou, sal dit dalk meer moeite verg.

As die voorste voet na die bord gerig is, is dit ongemaklik, probeer om dit aan te pas sodat jou vingers 45 grade meer na die kruik wys.

Hou die kolf reg. Hou die greep in die middel van jou vingers in plaas van in jou handpalms. As jy regshandig is, hou die kolf met jou linker vingers 2,5 tot 5 cm (1 tot 2 duim) bo die onderste rand. Plaas dan die regte vingers aan die linkerkant. Brei jou arms voor jou uit asof jy net getref het. Maak seker dat die palm van jou linkerhand na onder val en die palm van jou regterhand is regop. As jy linkshandig is, doen die teenoorgestelde.

Hou vas aan die kolf, maar hou ook jou greep los genoeg sodat jou spiere ontspanne is.

Pas jou greep aan sodat die tweede knokkels van albei hande `n perfekte lyn vorm.

Lig die kolf. Hou jou skouers in `n reguit lyn wat na die kruik wys. Buig albei elmboë. Bring jou rug elmboog op en terug totdat dit vlak is met jou rug skouer en wys direk agter jou. Hou albei elmboë ongeveer 15 tot 20 cm van mekaar. Plaas die kolf op `n 45 grade hoek op die rugskouer.

As jy die kolf op jou skouer hou of dit horisontaal hou, sal dit jou beweging verswak.

Hou die kolf vertikaal in `n kragtige beweging, maar kan vir beginners ongemaklik wees.

Deel 2
Swaai die kolf

Let op die bal Draai jou kop na die kruik oor jou voorskouer. Hou jou kop stil en reguit sonder om dit na die kant te kantel. Fokus met albei oë op die bal vanaf die oomblik dat dit die hand van die kruik verlaat tot op die oomblik dat jy met die kolf kontak maak.

Oefen hoe swaai `n baseballkolf soveel as wat jy kan voordat jy in `n wedstryd gaan kolf. Trein totdat jy ossilleer kom natuurlik sonder dat jy oor elke stap moet dink. Op hierdie manier sal jy meer toegerus wees om met al jou aandag op die bal te konsentreer in plaas daarvan om ook te beplan wat jy gaan doen.

Laai en vat `n stap. Stel jou voor dat jy die hamer is van `n geweer wat daarop gemik is. Stel jou nou voor dat jy in die hande is om te skiet soos die bal nader. Beweeg die gewig van jou liggaam na die agterbeen totdat die agterknie en die skouer in lyn is (dit is die "vrag"). Hys nou die voorvoet en neem `n stap na die kruik (dit is die "stride").

Hou die spier kort sodat die gewig van jou liggaam makliker van die agterbeen na die voorkant kan beweeg sodra jy die vlermuis begin swaai.

Hou die voorste been stabiel. Plant die voorvoet in plek en hou dit dwarsdeur die beweging van die vlermuis. Buig die knie effens as dit reguit bly, is ongemaklik. Gebruik hierdie been om te verhoed dat jy vorentoe val met die momentum wat die beweging van die vlermuis sal skep.

As jy die voorvoet beweeg tydens die beweging van die vlermuis, sal jy die vlerk stadiger beweeg.

Met die onstabiele voorbeen sal dit ook moeiliker wees om jou kop stil te hou.

Lig die agterhak. Terwyl jy die beweging van die kolf begin, staan jy op die tone van die agtervoet. Laat die gewig van jou liggaam na jou voorbeen beweeg in die rigting van die bal om meer krag aan die beweging van die kolf te voeg. Maak seker dat alle bewegings momentum direk na die bal wys.

Die posisie van jou voete moet uiteindelik `n driehoek vorm met jou kop as die punt. Die kante tussen jou kop en elke voet moet relatief gelyk wees. Dit gee jou `n byna perfekte balans.

Balanseer die heupe. Gebruik jou hele liggaam om die kolf te swaai, nie net die arms nie. Aan die begin van die vlermuisbeweging, lei met die agterste heup en voltooi dan die beweging met die arms en hande. Hou jou elmboë gebuig en vas so naby aan jou kante as moontlik.

Draai op die tone van die agtervoet wanneer die kolf swaai, sodat hulle uiteindelik na die kruik wys.

Hoe nader aan jou liggaam jy die kolf hou, jy kan meer krag met die beweging lewer.

Raak die bal Deur die vlermuis van sy aanvanklike posisie af te bring, beoog om dit parallel met die grond te hou. Terselfdertyd, neem dit op dieselfde vlak van die baanvlak van die bal. Bereken jou bewegings sodat jy die bal op die presiese oomblik slaan wanneer die rug heup en skouer vorentoe beweeg totdat die bolyf reg voor die kruik is.

Probeer om die bal met die "optimale punt" van die vlermuis, ongeveer 12 tot 17 cm (5 tot 7 duim) van die bopunt.

Om die vlermuis parallel aan die grond en op die vlak van die bal te hou, sal verseker dat die vlermuis, selfs al word dit nie met die optimale punt van die vlermuis gedoen nie.

Balanseer die vlermuis heeltemal. Probeer die bal slaan wanneer die beweging van die vlermuis op sy sterkste punt is. Verseker dit deur die kolf heeltemal te swaai (ook genoem die afronding van die beweging). In plaas daarvan om die kolf te swaai, net genoeg om kontak met die bal te maak, wag totdat jy dit tref voordat jy nie meer krag by die beweging voeg nie. Laat die kolf dan stadig as dit voor jou bors kruis.

Die beweging moet begin met die ken wat na jou voorste skouer kyk. Sonder om die kop te beweeg, moet die ken teen die einde van die beweging van die kolf na die agterste skouer kyk terwyl jy klaar is.

Dink aan `n sprinter wat die eindstreep oorsteek. Moenie vertraag nie en stop regs by die eindstreep. In plaas daarvan loop hy teen volle spoed om dit oor te steek. Gaan stadig stadig stadig tot dit uiteindelik verby die eindstreep eindig.

Deel 3
praktyk

Fokus eers op die balans. Begin om vloeiend van een beweging na `n ander te beweeg, terwyl balans behou word. Sorg dat jy die bal later slaan. Vir nou, volg `n vierslag-oefening om te leer hoe om effektief deur die houding, die las, die spoed en die beweging van die vlermuis te beweeg. Begin met `n stadige telling om foute beter te identifiseer. Soos u elke stap bemeester, versnel die rekening sodat dit meer natuurlik en vogtig word.

Eerstens, aanvaar die posisie.
As jy sê "een", laai.
As jy sê "twee", neem die stap vorentoe.
As jy sê "drie", maak jou oë op die denkbeeldige bal.
As jy sê "vier", die kolf swaai.

Versnel jou heupe. Onthou, die beweging van die vlermuis moet deur die agterste heup gelei word, nie deur die arms of hande nie. Hou die vlermuis verkeerd tydens sommige van hierdie viertaktoefeninge om al jou konsentrasie na jou heupe te dwing. In plaas daarvan om albei hande te gebruik om die vlermuis teen die handvatsel vas te hou, hou die bodem van die vlermuis met een hand en die boonste met die ander.

In plaas daarvan om die kolf ongemaklik op skouervlak te dra, dra dit agter die rug heup gedurende houding, laai en stryk.

Gebruik a kolf tee. Voordat u staanplekke ontvang, trein met `n stilstaande tee Leer hoe om `n bal met maksimum krag te tref voordat jy bekommerd is oor die verbinding met die bal in beweging. Gebruik hierdie oomblik om jou bewegings so goed moontlik te maak.

Plaas die tee in verskillende plekke op die bord tuis om gewoond te raak om verskillende plekke te tref.

Trein met ligter balle. Sodra jy gemaklik voel met jou vorm, begin met die aanval van balle in beweging. In plaas daarvan om direk na baseballs te gaan, begin egter met `n bal wat minder swaar is. Probeer die tennisballe, die balle van wiffle bal of baseball oefening balle aangesien dit beweeg teen laer spoed as gevolg van hul ligte. Oefen jou oë om hierdie stadiger balle te volg, wat makliker is om op te spoor.

Van daar af gebeur dit met ware baseballs wat óf deur `n kruik of deur `n masjien gegooi word.