Hoe oefening bands koop

Die oefenbande, ook bekend as weerstandsbande, is rubberbande of plat latexlintjies wat verskillende lengtes en diktes het, handvatsels aan die punte en word gebruik vir sterkte-opleiding. Om die liggaamsterkte te verhoog, moet `n weerstandskrag aan die spiere toegedien word. In baie oefeninge kan hierdie weerstandskrag bereik word deur die gebruik van vrye gewigte en masjiene. Die oefenbande laat jou toe om dieselfde resultate te behaal as jy ander weerstandsmiddels gebruik, maar dit gee jou die voordeel van maksimum draagbaarheid en maklike berging. Alhoewel die meeste weerstandsbande van `n elastiese rubberverbinding gemaak word, is nie almal dieselfde in terme van ontwerp en sterkte nie. Volg hierdie stappe as wenke om `n weerstandsband te koop.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Besluit watter soort oefeninge jy met die groep sal doen.

Bepaal of jy die bande sal gebruik as jou primêre metode van kragopleiding of as aanvulling op jou gereelde oefenprogram. As u slegs die gebruik van bande oorweeg, moet u waarskynlik meer as een koop.
Beperk jou soektog deur te spesifiseer of jy oefenbande benodig vir fisiese terapie of gereelde oefenbande. Die bande van weerstand vir fisioterapie het `n meer gespesialiseerde doel en minder weerstand as die ander.

Kies tussen `n buisvormige of plat ontwerp.

Kies die plat ontwerp as jy die mees basiese een wil koop. Hierdie oefenbande is eenvoudig wye stukke rubber van verskillende lengtes, het nie handvatsels nie en is die goedkoopste opsie.

Kies `n buisvormige ontwerp as jy voel die handvatsels is die gemaklikste opsie of as jy `n duursame band wil koop. Binne hierdie kategorie kan jy tussen plastiek- of skuimrubberhandvatsels kies. Albei soorte werk goed, dit is `n kwessie van hoe die persoon gemakliker voel.

Verstaan die verskillende vlakke van weerstand en kies die een wat jou die beste pas.

Daar is vier hoofvlakke: die ligte bande is lank, dun en bied `n weerstand van 1,36 en 2,27 kg (3 en 5 lb). Hierdie bande is geskik vir beginners. Medium weerstandsbande ondersteun ongeveer 2,63 kg. Die sterk bande bied `n weerstand van 5,44 tot 6,8 kg (12 tot 15 lb) en is geskik vir mense wat reeds in vorm is. Die sterkste bands, wat as `n ekstra sterk band aangedui word, moet net hulle gebruik. Dit kan `n weerstand van 9.07 kg (20 lb) lewer.

Ondersoek die kenmerkende eienskappe van verskeie bande.

Soek funksies soos die deuranker, verwyderbare handvatsels, clips, enkels en ringe. Sommige van die groepe sal daardie bykomstighede insluit.

Beplan om een of twee bands of `n volledige stel te koop.

Koop `n aanvanklike stel as wat jy soek, `n volledige oefening is. Hierdie stelle kom gereeld saam met onderrigvideo`s. Om `n band te koop, kos gewoonlik tussen $ 5 en $ 10.

Besoek `n sportwinkel.

Inspekteer die bandverpakking, haal dit uit en hou dit in u hande. U sal besef dat hulle van `n stabiele en duursame materiaal gemaak word.

wenke

Stoor jou kwitansie as die band wat jy gekoop het, nie genoeg weerstand bied wanneer jy terugkeer nie - jy moet dit terugbesorg en `n meer gespanne koop.
Hierdie oefenbande word gewoonlik deur vroue gebruik. Dit is egter moontlik dat aktiewe mans hul spiere met hulle kan toon. Vou die band in die helfte kan die weerstand van bands van baie handelsmerke verdubbel.

waarskuwings

Moet nie oefenbande koop vir selfbesering nie. Raadpleeg altyd `n dokter voordat u `n selfrehabilitasieprogram begin, aangesien u meer skade aan u liggaam kan veroorsaak.
Moenie die weerstandsbande te veel strek nie. Dit kan die weerstand as gevolg van oorlading breek of verminder.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante