Hoe om jou spiere te verwar
Spierverwarring is `n baie nuttige strategie wat gebruik word in bodybuilding, wat jou sal toelaat om stagnasie te oorkom en `n deurlopende spiergroei te handhaaf. Die volgende keer as jy na die gimnasium gaan, geld spierverwarring om jou algehele prestasie te verbeter.
conținut
stappe
![Prent getiteld Verwar jou spiere Stap 1](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-confundir-a-tus-músculos_1.jpg)
1
Jou liggaam is uniek. Dit het oor honderde jare ontwikkel rondom die beginsel van: "Gebruik minder energie, kry dieselfde resultate". Hierdie vermoë laat ons toe om vinniger of langer met dieselfde energie te hardloop. Alhoewel dit baie handig is in `n wilde plek, is dit nogal irriterend in die gimnasium.
![Prent getiteld Verwar jou spiere Stap 2](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-confundir-a-tus-músculos_1_1.jpg)
2
As jy jou spiere oplei, word hulle skeur en ontwikkel as gevolg van aanpassing. Die feit dat die spiere herhaaldelik aan dieselfde oefening onderwerp word, lei oor tyd tot die afname in groei. Sit die beginsel van spierverwarring in die praktyk.
![Prent getiteld Verwar jou spiere Stap 3](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-confundir-a-tus-músculos_2_1.jpg)
3
Om effektiwiteit te bereik en spiergroei te veroorsaak, moet die intensiteit in die herhalings van `n bepaalde oefening (in hierdie geval die bankpers) tussen 20 en 40 herhalings wissel. Hoe? Jy kan maak:
![Prent getiteld Verwar jou spiere Stap 4](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-confundir-a-tus-músculos_3_1.jpg)
4
As `n algemene reël, as jy meer reekse maak en die herhalings verminder, gaan jy in die rigting van jou MAKSIMUM herhaling, jy leun na die spierkracht. As jy die teenoorgestelde doen, verminder jy die reeks en voer meer herhalings uit, jy gaan in die rigting van `n weerstandsoefening.
![Prent getiteld Verwar jou spiere Stap 5](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-confundir-a-tus-músculos_4_1.jpg)
5
Nou begin jy die beginsel van spierverwarring verstaan. Dit gaan oor die gereelde aanpassing van u reeks herhalings om te verseker dat die spiere probeer raai wat aangaan. Op dié manier word aanhoudende aanpassing aangemoedig en stagnasie word vermy.
![Prent getiteld Verwar jou spiere Stap 6](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-confundir-a-tus-músculos_5_1.jpg)
6
Daarbenewens moet jy goed rus en baie proteïene verbruik om spierherstel te bevorder nadat die traan plaasgevind het.
wenke
- Opleiding met `n maat kan nuttig wees om die meeste moeite te maak in daardie moeilike herhalings. Jy kan selfs nuwe vriende maak!
- Spandeer jou energie sonder risiko!
- As jy `n beginner in die bou van `n liggaam is, raadpleeg `n afrigter voordat jy gou die gewigte gebruik.
waarskuwings
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u `n nuwe opleiding begin!
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Hoe om dun bene aan te trek
Hoe om spiermassa te verhoog as jy baie skraal is
Hoe om spierontwikkeling te verhoog
Hoe om spiere vinnig te verhoog
Hoe om die spiere van jou bene te ontwikkel
Hoe om maer spiere te ontwikkel
Hoe om `n gespierde liggaam te ontwikkel
Hoe om jou liggaam vinnig te vorm
Hoe om te veel opleiding te vermy
Hoe om spiere (vroue) te kry
Hoe om figure van agt met `n medisynebal te maak
Hoe om `n arm en bene te oefen, onderstebo
Hoe om spiergroei te versnel
Hoe om spiermassa vinnig te verhoog
Hoe om `n groot bors te vorm
Hoe om die spiere van die kalwers te versterk sonder toerusting
Hoe om jou opleiding te optimaliseer (vir mans)
Hoe sterker spiere swak is
Hoe om te begin in bodybuilding
Hoe om die voordele van jou oefenroetine te maksimeer
Hoe om dikker bene te hê (vir vroue)