Hoe om die 1500 meter wedren vinniger te hardloop

Bereken die tyd wat jy in die wedloop wil bereik. As jy nog nooit die 1500 meter bereik het nie, kan jy jou tyd van 800 meter verdubbel, 20 sekondes aftrek vanaf jou 1600 meter (1 myl) of verdeel met die helfte en trek 40 sekondes uit jou tyd van 3000 meter. Hierdie tye is benader, aangesien elke persoon anders is.

Bereken u intermediêre tye. Raadpleeg `n ras tempo gids om die tyd te bereken wat jy wil bereik wanneer jy 400, 800 en 1200 meter bereik.

`N paar nagte voor die wedloop, visualiseer die manier waarop jy sal hardloop. Stel jou voor om vinnig te hardloop, maar maklik, met goeie vorm en beheerde asemhaling. U moet ook voorstel dat u die intermediêre tye wat u bereken het, uitvoer.

As jy op die beginspan is, probeer om kalm te bly. Onthou jouself dat jy voorbereid is op die wedloop.

Na die eerste 400 meter kom almal byna af. Probeer om op hierdie punt `n klein spoedspoed te maak. Jy kan ook probeer om teen volle spoed te hardloop totdat jy die volgende hardloper bereik. Onthou om dit te doen, selfs al lyk dit voortydig, want as jy dit nie probeer nie, sal jy `n baie slegte loopbaan tyd kry.

As jy 800 meter bereik, is jy amper klaar met die wedloop. Konsentreer daarop om die volgende 100 meter goed te hardloop en dan sal daar net een en `n half skoot wees om die ren te voltooi.

Jy kan nou die pas begin. Konsentreer op die bereiking van die volgende hardloper en verby hom.

As jy klaar is met die derde ronde, sal daar net 300 meter oor wees. Nou moet jy teen volle spoed hardloop. Ignoreer die pyn wat jy voel en onthou dat ander ruiters so moeg is as wat jy is.