Hoe om die korrekte grootte joga bal te kies

Soms word `n joga bal genoem `n oefenbal, `n oefenbal, `n stabiliteitsbal of `n Switserse bal. Dit is gemaak van plastiek en elastiese vinyl, is vol lug, en die meeste van hulle is bestand. Die gebruik van `n joga bal, in plaas van oefening op `n plat oppervlak, dwing die liggaam om te reageer op sy onstabiliteit. Dit vereis ekstra balans, wat meer spiere in die liggaam gebruik. Kies die korrekte grootte van joga bal om die meeste uit jou oefensessie of oefenroetine te kry.

2

Kies `n bal wat jou lengte pas. Gebruik jou maat om `n joga bal in `n gepaste grootte te kry.

3

As jy probleme het, lang bene of probleme wanneer jy yoga oefeninge strek en doen, kies dan `n groter bal.

4

As jy dit in plaas van `n kantoorstoel wil gebruik en jou lessenaar tussen 74 en 76 cm meet, kry jy `n 65 cm-bal. Aangesien die bal deflates wanneer jy daarop sit, kies een wat `n deursnee van 10 cm is, groter as die hoogte van die stoel wat jy vervang.

5

Neem die druk van die bal in ag. Met sy maksimum deursnit is `n joga bal baie ferm. Hoe sterker die bal is, hoe moeiliker joga en oefening sal wees.

6

Probeer joga balle in verskillende groottes voordat jy besluit. Sit bo-op die bal met jou dye parallel aan die grond, en kyk of jou heupe en knieë 90 grade gebuig word.