dmylogi.com

Hoe om `n backhand geskiet te slaan

Het u probleme met die slaan van `n backhand-skoot? Die agterhand geskiet is `n skoot van jou nie-dominante kant en kan baie intimiderend wees vir diegene wat op hul tennisspel werk. Deur die regte tegniek te gebruik, kan jy op pad wees om jou backhand shot te verbeter!

stappe

Metode 1
Raak `n backhand-skoot van twee hande

1
Werk op jou backhand geskiet van twee hande as jy meer gemaklik voel. Die meeste spelers kies om een ​​of twee hande aan die begin van hul opleiding te gebruik. Sommige vind dat die gebruik van twee hande op hul backhand-skoot lei tot `n meer akkurate en kragtige skoot.
  • 2
    Begin vanaf die gereed posisie. Begin uit die gereed posisie met jou voete wat na die net wys en jou knieë gebuig. Jy moet die racket met albei hande hou, met die net in die gesig.
  • 3
    Maak `n breekprong. Maak `n breek spring uit die gereed posisie om jou in posisie te stel vir die backhand twee hand geskiet. Die breekpring is `n klein sprong van ongeveer 2,5 cm uit die tennisbaan om die gewig op jou bene te dra. Jou gewig moet eweredig verdeel word tussen albei bene en dit sal soos vere moet voel, sodat jy jouself eksplosiet kan dryf in die rigting wat jy nodig het.
  • Jou wegbreek-sprong moet net voor jou teenstander kontak maak met die bal. Dit laat jou toe om die bal te jaag sodra jy weet waar dit sal slaan.
  • 4
    Draai en draai die skouer. Dit is die eerste stap van die backhand-skoot van twee hande en dit is noodsaaklik om jou skoot volmaak te maak. Begin met die breekspring, neem `n stap vorentoe met die regtervoet, draai aan die linkervoet en plaas al jou gewig daarop. Soos jy vorentoe gaan, sal jou lyf en skouers na die kant draai.
  • Al jou gewig moet nou op die agtervoet wees. Dit sal help om krag en ritme te genereer wanneer jy die skoot maak.
  • Deur jou lyf na een kant te draai, kan jy na die een kant en met jou bene beweeg terwyl jy skiet.
  • U arms moet nie terugdraai tydens hierdie stap nie. Hulle moet direk voor jou bors bly. Dit is baie belangrik dat u nie u arms tydens hierdie stap gebruik nie.
  • 5
    Pas jouself aan op die korrekte greep. Die handhandige handgreep gebruik `n kontinentale greep vir die dominante hand (die regterhand vir die regterhand) en `n regterhandse halfweste met die nie-dominante hand (die linkerhand vir die regterhand). Die nie-dominante hand sal net bokant die dominante hand wees. Ideaal gesproke moet dit gebeur op dieselfde tyd as jy jou skouers draai en draai.
  • Om kontinentale greep te bereik, gebruik jou linkerhand om die racket voor jou te hou. Punt die handvatsel aan die regterkant en oriënteer die area van die snare sodat dit loodreg op die grond is, wat u in die gesig staar. Brei jou regterhand vorentoe uit asof jy die hande met die hakies skud. Plaas die basisknokkie van jou wysvinger op die klein, skuins kant van die handvatsel regs van die plat top, en sluit jou hand om die handvatsel. Die skuins kant moet jou palm skuins oorsteek om na die hipotenêre eminensie van die hand, onder die pinkie, te verwys.
  • Om die semi-wes regte greep te bereik, plaas die onderste knokkel van jou nie-dominante hand op die skuins linker onderkant van die rakethandvatsel en sluit jou hand om dit. Dieselfde skuins gesig moet diagonaal jou palm oorsteek om na die hipotenêre eminensie van die hand, onder die pinkie, te wys.
  • 6
    Voltooi die swaai van die racket agteruit. Die draai en die skouer draai begin om die racket terug te neem, maar jy moet aanhou om die skouers te draai en die arms te beweeg totdat die racket heeltemal terug is en jou skouers heeltemal aan die kant is.
  • Jy moet op die oomblik oor jou skouers kyk.
  • 7
    Laat die racket val as jy jouself met die agtervoet stoot en die bolyf na die net draai. Hierdie drie dinge moet op dieselfde tyd gebeur. Laat die raket val terwyl jy jouself met die agtervoet stoot en die hak van die grond verhoog. Terselfdertyd moet die bolyf na die net draai. Opheffing van die hak sal jou help om die bolyf te draai.
  • Hierdie stap is die oorgang tussen die voorbereiding en die swaai van die racket.
  • U het die opsie om gelyktydig `n klein stap vorentoe met die voorvoet te neem, maar dit is opsioneel. Vir beginners is dit `n goeie idee om hierdie klein stap vorentoe te neem.
  • Maak seker dat jou oë op die bal bly sodat jy hul ligging en hoogte kan verwag.
  • 8
    Swaai die raket vorentoe om kontak te maak. Swaai die arm en die racket na die punt van kontak met die tennisbal. Die racket sal `n C-vormige pad volg soos dit beweeg na die punt van kontak. Jy moet kontak in die voorkant van jou liggaam.
  • Jou bolyf sal terugdraai na die net soos jy die racket swaai.
  • 9
    Maak kontak met die bal. Jou oë moet ten volle gefokus wees op die bal wanneer jy kontak maak. Maak seker dat jy kontak in die voorkant van jou lyf en op die middellyfhoogte maak sodat jy die krag en boonste spier-effek van die bal kan maksimeer. Die racket snare moet reguit agter in die bal wees en dus reguit in die net kyk.
  • 10
    Voltooi die skoot. Na die kontakpunt, moet u die racket uitsteek in die rigting wat u tref en draai dan die bolyf. Hou die skouers helder tot jy jou elmboë buig, en neem die racket oor jou skouer.
  • Jy moet eindig in `n enkele maklike beweging sodat die verlangsaming van die racket vloeibaar is.
  • Jou skouers moet na die net kyk wanneer jy klaar is met die skoot.
  • Jou racket moet op jou regter skouer eindig wanneer jy die skoot klaarmaak.
  • Metode 2
    Raak `n backhand-skoot van `n hand

    1
    Werk op jou backhand geskiet van `n hand as jy meer gemaklik voel. Die agterhandse skoot van `n hand is `n pragtige skoot, maar dit het in die afgelope jare minder gewild geword. Maar baie tennisspelers soos Roger Federer gebruik dit steeds as `n kragtige wapen in speletjies.
  • 2
    Begin vanaf die gereed posisie. Begin uit die gereed posisie met jou voete wat na die net wys en jou knieë gebuig. Jy moet die racket met albei hande hou, met die net in die gesig.
  • 3
    Voltooi jou draaipunt en die draai van jou skouers. Dit is die eerste stap van die backhand-skoot van `n hand en is noodsaaklik om jou skoot te verbeter. Begin van die gereedste posisie en neem `n stap vorentoe met die regtervoet, draai aan die linker voet. As jy `n stap vorentoe neem, draai die lyf en skouers aan die een kant sodat hulle nou loodreg op die net is.
  • Al jou gewig moet nou op jou rugvoet wees. Dit sal jou help om krag en ritme te genereer wanneer jy die skoot maak.
  • Deur jou lyf na een kant te draai, kan jy na die een kant en met jou bene beweeg terwyl jy skiet.
  • 4
    Pas jouself aan op die korrekte greep. Kies die greep wat gebaseer is op die uitvoering wat jy wil bereik. Die handskop van `n hand sal oor die algemeen `n handgreep gebruik om die bal `n topspin te gee. Ontspan jou dominante hand en gebruik die hand waarmee jy nie die bal sal slaan om die raket te draai totdat dit in die regte greep is nie. Hou die racket weer met die dominante hand. Ideaal gesproke moet dit gebeur op dieselfde tyd as jy jou skouers draai en draai.
  • Om hierdie backhand greep te bereik, gebruik jou linkerhand om die racket voor jou te hou. Punt die handvatsel aan die regterkant en rig die racket snare so dat hulle loodreg op die grond is, wat jou in die gesig staar. Brei die regterhand reguit op die handvatsel uit. Neem dit reguit so dat die basisknok van die wysvinger heeltemal op die boonste gedeelte van die handvatsel rus en die hand om dit sluit.
  • `N alternatiewe greep is die omgekeerde greep aan hierdie kant of halfweste. Hierdie greep is vir sterker en meer gevorderde spelers, en is goed om lang balle te slaan, maar nie lae balle nie.
  • Nog `n alternatiewe greep is die kontinentale greep wat die racket in `n hoek van 45 grade hou en is goed om balle met sny-effek te slaan.
  • Die backhand semi-westgreep is `n vreemde omgekeerde greep wat goed is om balle met baie effek te slaan, maar sleg om plat skote te tref en met sny-effek.
  • 5
    Voltooi die swaai van die racket agteruit. Die draai en die skouer draai begin om die racket terug te neem, maar jy moet aanhou om die skouers te draai en die arms te beweeg totdat die racket heeltemal terug is en jou skouers heeltemal aan die kant is.


  • 6
    Skeur die racket en reguit die arm waarmee jy slaan as jy `n stap met die voorvoet neem. Laat die racket val as jy die arm reguit trek. Terselfdertyd, neem `n stap na die skoot met die voorvoet. Die val van die racket skep die topspin-effek op die tennisbal en is baie belangrik vir die handskop van `n hand.
  • Hierdie stap is die oorgang tussen die voorbereiding en die swaai van die racket.
  • As jy hierdie stap voltooi, hou die racket die hand wat jy nie gaan slaan nie.
  • Maak seker dat jou oë op die bal bly sodat jy hul ligging en hoogte kan verwag.
  • 7
    Swaai die raket vorentoe om kontak te maak. Laat die racket met jou hand los sodat jy nie sal slaan nadat die racket af is nie en die arm waarmee jy gaan slaan, is heeltemal reguit. Swaai die arm en die racket na die punt van kontak met die tennisbal. Jy moet kontak in die voorkant van jou liggaam.
  • Maak seker dat jou arm en racket van die skouer as `n eenheid swaai. Op hierdie manier verander die posisie van jou arm in verhouding tot die racket nie soos jy dit swaai nie.
  • Die racket moet na jou knie toe gaan voordat jy met die tennisbal kontak maak. Dit sal die topspin-effek wat jy in die backhand-skoot wil hê, produseer.
  • Die bolyf sal effens terug in die net draai as jy die skoot maak.
  • 8
    Maak kontak met die bal. Jou oë moet ten volle gefokus wees op die bal wanneer jy kontak maak. Maak seker dat jy kontak in die voorkant van jou liggaam maak sodat jy die krag en die topspin-effek kan maksimeer.
  • 9
    Voltooi die skoot. Hou die verhouding tussen jou arm en die racket gelyk aan die einde van die skoot. Hou aan om die arm te lig en die skouers langs die hele skoot te draai en dieselfde posisie van jou arm te hou.
  • Die verhouding tussen jou arm en die racket moet nie verander word totdat jou hand op dieselfde vlak as jou kop is nie.
  • 10
    Laat die arm wat jy nie reguit slaan agter jou as jy die skoot klaarmaak nie. Die arm waarmee jy nie gaan slaan nie, moet heeltemal agteruit en agter jou uitstrek. Hierdie arm beheer hoeveel jou skouers en torso sal draai as jy klaar is met die skoot.
  • Laat die arm waarmee jy nie gaan slaan nie, verleng agter jou beperk die draai van jou bolyf, wat jou help om vinniger te herstel en jou in balans te hou tydens die skoot.
  • Metode 3
    Voer `n backhand geskiet met `n klap sny

    1
    Probeer die agterhand geskiet met `n sny treffer wanneer die bal te laag of te hoog is vir die agterhand geskiet van een of twee hande. Dit is baie moeilik om `n behoorlike topspin in baie hoë of baie lae backhand skote te kry. Dit is dus handig om die backhandskoot met `n snyskoot vir hierdie geleenthede te leer.
  • 2
    Begin vanaf die gereed posisie. Begin uit die gereed posisie met jou voete wat na die net wys en jou knieë gebuig. Jy moet die racket met albei hande hou, met die net in die gesig.
  • 3
    Voltooi jou draaipunt en die draai van jou skouers. Dit is die eerste stap van die backhand-skoot van `n hand en is noodsaaklik om jou skoot te verbeter. Begin van die gereedste posisie en neem `n stap vorentoe met die regtervoet, draai aan die linker voet. As jy `n stap vorentoe neem, draai die lyf en skouers aan die een kant sodat hulle nou loodreg op die net is.
  • Al jou gewig moet nou op jou rugvoet wees. Dit sal jou help om krag en ritme te genereer wanneer jy die skoot maak.
  • Deur jou lyf na een kant te draai, kan jy na die een kant en met jou bene beweeg terwyl jy skiet.
  • 4
    Pas jouself aan op die korrekte greep. Die agterhandse gooi van `n hand sal oor die algemeen `n kontinentale omgekeerde greep gebruik om `n snybal aan die bal te gee. Ontspan jou dominante hand en gebruik die hand waarmee jy nie die bal sal slaan om die raket te draai totdat dit in die regte greep is nie. Hou die racket weer met die dominante hand. Ideaal gesproke moet dit gebeur op dieselfde tyd as jy jou skouers draai en draai.
  • Om kontinentale greep te bereik, gebruik jou linkerhand om die racket voor jou te hou. Punt die handvatsel aan die regterkant en oriënteer die area van die snare sodat dit loodreg op die grond is, wat u in die gesig staar. Brei jou regterhand vorentoe uit asof jy die hande met die hakies skud. Plaas die basisknokkie van jou wysvinger op die klein, skuins kant van die handvatsel regs van die plat top en maak jou hand om die handvatsel. Die skuins kant moet jou palm skuins oorsteek om na die hipotenêre eminensie van jou hand, onder die pinkie, te verwys.
  • 5
    Voltooi die swaai van die racket agteruit. Die spilpunt en skouer draai begin om die lawaai terug te neem, maar jy moet aanhou om die skouers draai en beweeg sy arms totdat die lawaai is heeltemal terug agter jou kop en jou skouers is heeltemal aan die een kant. Hierdie agterwaartse swaai verskil van ander backhand-skote, want jy dra die racket oor jou rugskouer, agter jou kop, en die racket en jou voorarm moet `n L. vorm.
  • Hierdie 90 grade hoek of L vorm tussen jou arm en die racket is baie belangrik om die bal op die korrekte hoek te slaan vir die sny treffer.
  • 6
    Neem `n stap met die voorvoet en beweeg jou gewig na die voet. Hierdie stap is die oorgang tussen die voorbereiding en die swaai van die racket. Jy moet `n stap met die voorvoet neem en jou gewig van jou rugvoet na jou voorvoet oorplaas. Hou die hand wat jy nie op die racket slaan nie en hou die arm in dieselfde posisie om `n L agter jou kop te vorm om hierdie stap te voltooi.
  • Maak seker dat jou oë op die bal bly sodat jy die ligging en hoogte daarvan kan verwag.
  • 7
    Swaai die raket vorentoe om kontak te maak. Swaai die arm en die racket na die punt van kontak met die tennisbal. Jou arm sal reguit maak deur die racket teen die tennisbal af te swaai. Jy moet die racket teen die bal swaai om `n snyskop te skep. Jy moet kontak op middellyfhoogte, effens voor jou lyf.
  • In die backswing van die lawaai, die racket jou arm en vorm `n L. Deur die balansering van die lawaai daarna uit om jou elmboog heeltemal reguit totdat jou arm `n V met die lawaai maak.
  • 8
    Maak kontak met die bal. Jou oë moet ten volle gefokus wees op die bal wanneer jy kontak maak. Deur die racket vorentoe te swaai, sal jou elmboog uit die L-vorm reguit trek om `n V tussen jou arm en die racket te vorm. Wanneer die bal in aanraking kom, moet die snare van die rak of die net op `n effens oop hoek wees.
  • Maak seker dat jy effens voor jou lyf kontak op middellyfvlak sodat jy die krag en sny-effek maksimaliseer.
  • Die kombinasie van die swaai af en die effens oop hoek van die raket sal `n sny effek op die bal skep.
  • 9
    Voltooi die skoot. Laat jou arm en racket uitstrek in die rigting wat jy gaan tref ná die kontakpunt. Nadat u arm vorentoe uitgestrek is, laat u arm opstaan, sodat dit stadiger kan word en stop. Jou arm en die racket moet in dieselfde posisie bly as wat jy klaar is.
  • Dit mag dalk vreemd wees omdat jy die racket neergesit het om kontak met die bal te maak voordat die racket na die kontakpunt gebring word, maar in werklikheid sal dit natuurlik voorkom om die raket stadiger te laat gaan.
  • Die racket snare moet uiteindelik na die lug kyk wanneer jy die skoot klaarmaak.
  • Let op die kontakpunt tydens die kontak en, as jy die skoot voltooi, moet jou oë op dieselfde plek bly.
  • 10
    Laat die arm wat jy nie reguit slaan agter jou as jy die skoot klaarmaak nie. Die arm waarmee jy nie gaan slaan nie, moet heeltemal agteruit en agter jou uitstrek. Hierdie arm beheer hoeveel jou skouers en torso sal draai as jy klaar is met die skoot. Jou lyf moet aan jou sy bly terwyl jy die skoot klaarmaak.
  • Laat die arm waarmee jy nie gaan slaan nie, verleng agter jou beperk die draai van jou bolyf, wat jou help om vinniger te herstel en jou in balans te hou tydens die skoot.
  • wenke

    • Moenie moedeloos wees as jy dit nie die eerste keer kan doen nie.
    • Hierdie instruksies is ontwikkel vir `n regterhand, dus as jy linkshandig is, moet jy die hande en voete verander wat in die instruksies genoem word.
    • Noudat jy weet hoe om `n backhand-skoot te slaan, is dit belangrik dat jy hierdie skoot beoefen elke keer as jy speel. Onthou, die enigste manier waarop jy sal verbeter, is deur oefening. Om te weet hoe om iets te doen en dit regtig te doen, is twee verskillende dinge. Oefen baie om jou backhand-skoot te verbeter.
    • Dit is belangrik om albei oë op die bal te hou. Dit is belangrik omdat jy beide oë nodig het om die persepsie van diepte in verhouding tot die bal te bepaal.

    waarskuwings

    • Wees versigtig om nie jou kop te tref wanneer jy dit doen nie.
    • Strek altyd voor tennis om beserings te vermy.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n kragtige tweehandige backhandskoot in tennis te kryHoe om `n kragtige tweehandige backhandskoot in tennis te kry
    Hoe om die voorhand in tennis te slaanHoe om die voorhand in tennis te slaan
    Hoe om `n skoot te maak met perfekte spring (basketbal)Hoe om `n skoot te maak met perfekte spring (basketbal)
    Hoe om pluimbal te speelHoe om pluimbal te speel
    Hoe om te speel swembad as `n professioneleHoe om te speel swembad as `n professionele
    Hoe om goed te speel ping pongHoe om goed te speel ping pong
    Hoe om pluimbal beter te speelHoe om pluimbal beter te speel
    Hoe om racketbal te speelHoe om racketbal te speel
    Hoe om `n frisbee van regs en van agter af te gooiHoe om `n frisbee van regs en van agter af te gooi
    Hoe om die vry gooi gooi te verbeterHoe om die vry gooi gooi te verbeter
    » » Hoe om `n backhand geskiet te slaan
    © 2024 dmylogi.com