dmylogi.com

Hoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maak

Die houding van "Voltooi boot" of "Navasana", is `n goeie joga pose wat help om die buikorgane te versterk. Dit is aanvanklik `n baie uitdagende houding, maar dit word met oefening vergemaklik.

stappe

Metode 1
Rangskik in die aanvanklike posisie

Doen-die-Full-Boot-Pose-in-joga-stap-1.jpg" klas ="beeld ligkas">
Prent getiteld Doen die volle boot in joga Stap 1
1
Sit op `n joga mat met jou bene voor jou uitgestrek.
  • Doen-die-Full-Boot-Pose-in-joga-stap-2.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die volle boot in joga Stap 2
    2
    Buig jou voete na jou lyf en sit reguit met jou rug.

    • Metode 2
    Doen die pose

    Doen-die-Full-Boot-Pose-in-joga-stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die volle boot in joga Stap 3
    1
    Kantel jou lyf terug en buig jou knieë, lig jou bene van die grond af.


  • Doen-die-Full-Boot-Pose-in-joga-stap-4.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die volle boot in Joga Stap 4
    2
    Kantel jou rug meer, totdat jou skille parallel aan die grond is. Hou jou dye met jou hande.
  • Doen-die-Full-Boot-Pose-in-joga-stap-5.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die volle boot in joga Stap 5
    3
    Los jou dye uit en strek jou arms na die voorkant, met jou palms na jou lyf. Bly in hierdie posisie terwyl jy 5 tot 10 asemhaling doen.
  • Doen-die-Full-Boot-Pose-in-joga-stap-6.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die volle boot in joga Stap 6
    4
    Bietjie vir bietjie en met beheer, reguit jou bene en sit jou palms agter jou kop. Jou voete moet bo-aan jou kop wees. Bly in hierdie posisie terwyl jy 5 tot 10 asemhaling doen, laat dit stadig gaan.

    • Dinge wat jy nodig het

    • Joga mat
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om die seëloefening in pilates te doenHoe om die seëloefening in pilates te doen
    Hoe om intense laterale strek in joga te doenHoe om intense laterale strek in joga te doen
    Hoe om die arend te maakHoe om die arend te maak
    Hoe om die skouer in joga te stelHoe om die skouer in joga te stel
    Hoe om die sitposisie te doen met leun in die jogaHoe om die sitposisie te doen met leun in die joga
    Hoe om die pose van die tafel in joga te doenHoe om die pose van die tafel in joga te doen
    Hoe om die voor-die-knie posisie in joga te doenHoe om die voor-die-knie posisie in joga te doen
    Hoe om die berg postuur in joga te doenHoe om die berg postuur in joga te doen
    Hoe om die kranse houding in joga te maakHoe om die kranse houding in joga te maak
    Hoe maak jy die regte danser in jogaHoe maak jy die regte danser in joga
    » » Hoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maak
    © 2024 dmylogi.com