dmylogi.com

Hoe om die skouer in joga te stel

Die "Shoulder" of "Sarvangasana" in joga is `n pose wat jou help om die areas wat die meeste spanning in jou rug en nek is, te ontspan. Dit is ook goed vir bloedsirkulasie.

stappe

Metode 1
Sit jouself in die aanvanklike posisie

Prent getiteld Skouerstok in Joga Stap 1
1
Lig op jou rug op `n joga mat. Hou jou voet so gevou dat jou vingers wys en jou arms oor jou kop gestrek word.

Metode 2
Uitoefening van die postuur

Prent getiteld Skouerstok in Joga Stap 2
1
Lig jou bene op en strek hulle na die plafon. Die tone van jou voete moet agter jou wys.
  • Prent getiteld Skouerstok in Joga Stap 3
    2
    Lig jou heupe van die grond af. Sit jou bene op en oor jou kop. Jou vingers moet op die grond wys.
  • Prent getiteld Skouerstok in Joga Stap 4
    3


    Lig jou rug op, sodat jy op jou skouers leun. Brei jou bene verder terug. Raak die grond met jou tone.
  • Prent getiteld Skouerstok in Joga Stap 5
    4
    Reguit jou kolom.
  • Prent getiteld Skouerstok in Joga Stap 6
    5
    Sit jou arms teen jou rug terug. Plaas hulle naaste aan jou skouerblaaie. Hou jou elmboë wyd oor jou skouers.
  • As jy wil, kan jy `n band of soortgelyke voorwerp gebruik om jou arms bymekaar te hou.
  • Prent getiteld Skouerstok in Joga Stap 7
    6
    Druk jou rug met jou hande op. Steun jou gewig, op die rug van jou skouers. Moenie jou rug of jou bors buig nie.

    • wenke

    • Onthou dat jy nie jou asem moet hou terwyl jy hierdie oefening doen nie. Jy kan die meeste daarvan gebruik, as jy `n ontspanne asem behou.

    Dinge wat jy nodig het

    • Joga mat
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om die boog agteruit te maakHoe om die boog agteruit te maak
    Hoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maakHoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maak
    Hoe om die sitposisie te doen met leun in die jogaHoe om die sitposisie te doen met leun in die joga
    Hoe om die pose van die tafel in joga te doenHoe om die pose van die tafel in joga te doen
    Hoe om die voor-die-knie posisie in joga te doenHoe om die voor-die-knie posisie in joga te doen
    Hoe om die berg postuur in joga te doenHoe om die berg postuur in joga te doen
    Hoe om die kranse houding in joga te maakHoe om die kranse houding in joga te maak
    Hoe om die deur postuur in joga te doenHoe om die deur postuur in joga te doen
    Hoe om die postuur van die stoel in joga te doenHoe om die postuur van die stoel in joga te doen
    Hoe om die hond se postuur op te pasHoe om die hond se postuur op te pas
    » » Hoe om die skouer in joga te stel
    © 2024 dmylogi.com