dmylogi.ru

Hoe om die berg postuur in joga te doen

Die posisie van die berg, of Tadasana, laat jou `n berg navolg deur met jou kop op te staan ​​en sonder om te beweeg. Dit is `n basiese beginposisie vir baie posture in joga.

stappe

Metode 1
Kry in die aanvanklike posisie

Doen-`n-Mountain-Pose-in-joga-stap-1.jpg" klas ="beeld ligkas">
Prent getiteld Doen `n bergpos in joga Stap 1
1
Staan op jou joga mat met jou voete saam. As jy styf is, staan ​​op met jou voete `n bietjie uitmekaar. Jou ken moet effens afwys, met jou arms wat aan die kante ontspan. Ontspan jou skouers en maak jou oë `n paar meter voor jou.

Metode 2
Maak die houding

Doen-`n-Mountain-Pose-in-joga-stap-2.jpg" klas ="beeld ligkas">
Prent getiteld Doen `n berg in Joga Stap 2
1
Sluit jou oë en konsentreer op jou voete. Jou doel is om jouself voor te stel, stewig op die grond geplant.
  • Doen-`n-Mountain-Pose-in-joga-stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen `n bergpos in joga Stap 3
    2
    Skuif liggies heen en weer op die voet van jou voete en jou hakke om jou gewig eweredig aan die voet van albei voete te versprei.
  • Doen-`n-Mountain-Pose-in-joga-stap-4.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen `n bergpos in joga Stap 4
    3
    Brei jou vingers liggies uit sodat jy `n meer soliede basis op die voete het.
  • Doen-`n-Mountain-Pose-in-joga-stap-5.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen `n bergpos in joga Stap 5
    4
    Maak jou oë oop en sien weer uit.
  • Doen-`n-Mountain-Pose-in-joga-stap-6.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen `n bergpos in joga Stap 6


    5
    Buig jou knieë effens en reguit dan weer om jou gewrigte los te maak. Maak seker dat jou knieë reg bokant die enkels is.
  • Doen-`n-Mountain-Pose-in-joga-stap-7.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen `n bergpos in joga Stap 7
    6
    Buig jou bekkenbeen effens opwaarts sodat die kokosse volg die reguit lyn van die ruggraat. Jou doel is om jou heupe in lyn te bring sodat jy nie meer druk op jou rug of knieë plaas nie.
  • Doen-`n-Mountain-Pose-in-joga-stap-8.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen `n bergpos in Joga Stap 8
    7
    Brei jou ruggraat op en lig die bors sodat dit weg van die maag beweeg.
  • Doen-`n-Mountain-Pose-in-joga-stap-9.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen `n berg in Joga Stap 9
    8
    Verleng die agterkant van jou nek en ontspan jou keel.
  • Doen-`n-Mountain-Pose-in-joga-stap-10.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen `n bergpos in joga Stap 10
    9
    Druk op die grond met jou voete en rus in hierdie neutrale posisie.
  • Doen-`n-Mountain-Pose-in-joga-stap-11.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen `n bergpos in joga Stap 11
    10
    Lig jou arms na die plafon en kyk uit.
  • Dinge wat jy nodig het

    • Joga mat
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om die seëloefening in pilates te doenHoe om die seëloefening in pilates te doen
    Hoe om intense laterale strek in joga te doenHoe om intense laterale strek in joga te doen
    Hoe om die arend te maakHoe om die arend te maak
    Hoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maakHoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maak
    Hoe om die skouer in joga te stelHoe om die skouer in joga te stel
    Hoe om die sitposisie te doen met leun in die jogaHoe om die sitposisie te doen met leun in die joga
    Hoe om die pose van die tafel in joga te doenHoe om die pose van die tafel in joga te doen
    Hoe om die voor-die-knie posisie in joga te doenHoe om die voor-die-knie posisie in joga te doen
    Hoe om die kranse houding in joga te maakHoe om die kranse houding in joga te maak
    Hoe maak jy die regte danser in jogaHoe maak jy die regte danser in joga
    » » Hoe om die berg postuur in joga te doen
    © 2021 dmylogi.ru