dmylogi.com

Hoe om die kranse houding in joga te maak

Die kranshouding, of "Malasana", is `n eenvoudige joga-houding, ontwerp om jou te help om stres te verlig en jou fokus te verhoog. Doen dit gereeld kan help om menstruele ongemak te verlig, jou balans te verbeter en jou heupe oop te maak.

stappe

Metode 1
Rangskik in die aanvanklike posisie

Doen-die-Garland-Pose-in-joga-stap-1.jpg" klas ="beeld ligkas">
Prent getiteld Doen die Garland Pose in Joga Stap 1
1
Sit in die berg sit. Maak seker dat jou voete bymekaar bly.

Metode 2
Doen die postuur

Doen-die-Garland-Pose-in-joga-stap-2.jpg" klas ="beeld ligkas">
Prent getiteld Doen die Garland Pose in Joga Stap 2
1
Beweeg jou arms reguit na die voorkant sodat hulle met jou skouers in lyn is en parallel met die grond.
  • Doen-die-Garland-Pose-in-joga-stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die Garland Pose in Joga Stap 3
    2
    Sit stadig in `n bultjie en keer een keer uit, sodat jou heupe nie die grond raak nie.


  • Doen-die-Garland-Pose-in-joga-stap-4.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die Garland Pose in Joga Stap 4
    3
    Open jou knieë afsonderlik en leun vorentoe in die middel van hulle. Sluit aan by jou palms asof jy bid en bly in hierdie posisie terwyl jy verskeie asemhaling doen.

    • Metode 3
    Gevorderde weergawe

    Doen-die-Garland-Pose-in-joga-stap-5.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die Garland Pose in Joga Stap 5
    1
    Nadat u die gebed gedoen het, vir verskeie asemhalings sit, leun vorentoe en rus met u voorkop op die grond. Strek jou arms terug en gryp jou hakke sodat jou arms teen jou kalwers is en jou hande in jou dye rus. Hou jou voorkop op die grond.

    wenke

    • As die postuur baie moeilik is om op jou hakke te doen, probeer om `n gevoude kombers onder hulle te plaas.

    Dinge wat jy nodig het

    • Joga mat
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om die seëloefening in pilates te doenHoe om die seëloefening in pilates te doen
    Hoe om intense laterale strek in joga te doenHoe om intense laterale strek in joga te doen
    Hoe om die arend te maakHoe om die arend te maak
    Hoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maakHoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maak
    Hoe om die skouer in joga te stelHoe om die skouer in joga te stel
    Hoe om die sitposisie te doen met leun in die jogaHoe om die sitposisie te doen met leun in die joga
    Hoe om die pose van die tafel in joga te doenHoe om die pose van die tafel in joga te doen
    Hoe om die voor-die-knie posisie in joga te doenHoe om die voor-die-knie posisie in joga te doen
    Hoe om die berg postuur in joga te doenHoe om die berg postuur in joga te doen
    Hoe maak jy die regte danser in jogaHoe maak jy die regte danser in joga
    » » Hoe om die kranse houding in joga te maak
    © 2024 dmylogi.com