dmylogi.ru

Hoe om die deur postuur in joga te doen

Die posisie van die deur, of Parighasana, is `n postuur wat die kant van jou bolyf versterk, jou skouers oopmaak en help om die spanning van die nek en skouers te verminder. Dit help ook om asemhalingskapasiteit te verbeter.

Metode 1
Aanvanklike posisie

Doen-die-Gate-Pose-in-joga-stap-1.jpg" klas ="beeld ligkas">
Prent getiteld Doen die poort in Joga Stap 1
1
Kry op jou knieë op jou knieë. Het `n reguit heup. Hou jou knieë bymekaar en jou dye loodreg op die grond.

Metode 2
Doen die postuur

Doen-die-Gate-Pose-in-joga-stap-2.jpg" klas ="beeld ligkas">
Prent getiteld Doen die poort in Joga Stap 2
1
Brei jou regterbeen na die kant. Doei met die voete regs en die kniebeen na die plafon. Probeer om die enkel van jou regtervoet aan te raak terwyl jy jou bene reguit hou. Dit is goed vir jou bekken om effens na regs te kantel, maar hou jou bolyf vorentoe.
  • Doen-die-Gate-Pose-in-joga-stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die poort in Joga Stap 3
    2
    Inasem terwyl jy jou arms sywaarts uitsteek totdat hulle skouerhoogte is. Hou die palms na onder.
  • Doen-die-Gate-Pose-in-joga-stap-4.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die poort in Joga Stap 4
    3
    Rus jou regterhand op jou bobeen, skil of regter enkel. Draai jou linkerhandpalm opwaarts en strek dit na die plafon.
  • Doen-die-Gate-Pose-in-joga-stap-5.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die poort in joga Stap 5
    4
    Beweeg jou linkerarm op en na regs. Laat jou biceps op die linkeroor rus. Draai jou kop om na die plafon te kyk. Beweeg die linker heup effens vorentoe. Hou jou bolyf van die grond af.
  • Doen-die-Gate-Pose-in-joga-stap-6.jpg" klas ="beeld ligkas">
    Prent getiteld Doen die poort in Joga Stap 6
    5
    Hou vir `n oomblik en as jy inasem, draai jou bolyf na jou linkerarm. Laai jou arms en beweeg jou regterknie na links. Herhaal die posisie na die ander kant.
  • wenke

    • Om die oefening makliker te maak, rus die sole van jou voet op `n muur in plaas van die grond.

    waarskuwings

    • Vermy om jou hand reguit op jou knie te rus, aangesien jy jouself kan seermaak.

    Dinge wat jy nodig het

    • Joga mat
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om intense laterale strek in joga te doenHoe om intense laterale strek in joga te doen
    Hoe om die arend te maakHoe om die arend te maak
    Hoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maakHoe om die pos van `Volledige boot` in joga te maak
    Hoe om die skouer in joga te stelHoe om die skouer in joga te stel
    Hoe om die sitposisie te doen met leun in die jogaHoe om die sitposisie te doen met leun in die joga
    Hoe om die pose van die tafel in joga te doenHoe om die pose van die tafel in joga te doen
    Hoe om die voor-die-knie posisie in joga te doenHoe om die voor-die-knie posisie in joga te doen
    Hoe om die berg postuur in joga te doenHoe om die berg postuur in joga te doen
    Hoe om die kranse houding in joga te maakHoe om die kranse houding in joga te maak
    Hoe maak jy die regte danser in jogaHoe maak jy die regte danser in joga
    » » Hoe om die deur postuur in joga te doen
    © 2020 dmylogi.ru