dmylogi.com

Hoe om `n lug te maak

`N Lug is `n motorwiel sonder hande. Dit is `n vaardigheid van kundiges in gimnastiek, so `n lugvaart vereis baie oefening en toewyding. As jy jou gimnastiekvaardighede na die volgende vlak wil neem en leer hoe om `n lug te land, volg die stappe hieronder.

stappe

Metode 1
Berei voor om `n lugreëling te doen

Prent getiteld Doen `n Aerial Step 1
1
Bemeester die motorwiel. Jy moet die motorwiel maklik kan uitvoer voordat jy `n lugrigting probeer.
  • Prent getiteld Doen `n Aerial Step 2
    2
    Bemeester die motorwiel met een hand. Leer hoe om `n motorwiel te maak met slegs jou dominante hand en met jou ander arm langs jou kant. Dit sal jou voorberei om `n motorwiel sonder hande te maak.
  • Prent getiteld Doen `n Aerial Step 3
    3
    Probeer om `n motorwiel te maak sonder om jou hande dadelik op die grond te plaas. Hou jou hande in die springposisie naby jou bors, asof jy gereed was om `n gekko te maak en die motorwiel sonder jou hande te begin. Na `n sekonde, plaas jou hande op die grond en voltooi die motorwiel.
  • Jy kan oefen om dit te doen en tel een, twee of selfs drie sekondes voordat jy jou hande op die grond sit om gewoond te raak aan die gevoel van die lug.
    Prent getiteld Doen `n Aerial Step 3Bullet1
  • Metode 2
    Maak `n lugfoto

    Prent getiteld Doen `n Aerial Step 4
    1
    Staan met jou bene versprei op die skouerafstand. Jou arms moet aan die kante wees.
  • Prent getiteld Doen `n Aerial Step 5
    2
    Neem `n paar tree hardloop. Running voor die lug sal jou meer spoed en hoogte gee, en dit sal jou makliker maak om die vaardigheid sonder jou hande uit te voer. Moenie jou spoed verlaag voordat jy die lug begin nie.
  • Prent getiteld Doen `n Aerial Step 6
    3
    Plaas jou dominante been voor jou ander been. Neem `n klein sprong voordat jy jouself effens laai.
  • Stoot jou arms tegelykertyd in die lug. Doen wat jy sou doen voordat jy vir die motorwiel beweeg, behalwe om te werk om hoogte te kry.
    Prent getiteld Doen `n Aerial Step 6Bullet1
  • Prent getiteld Doen `n Aerial Step 7


    4
    Ry jou dominante been op die grond om jou lyf op te sweep. In plaas daarvan om die boonste van jou liggaam af te kantel soos jy wil vir `n motorwiel, wil jy jou lyf se impuls opstaan. Jou dominante been moet jou help om jou liggaam op en hoër te beweeg.
  • Soos jy jou dominante been beweeg, beweeg die arms af en hou hulle aan die kante weggesteek. Jy kan hulle ook effens agter jou kante hou.
    Prent getiteld Doen `n Aerial Step 7Bullet1
  • Prent getiteld Doen `n Aerial Step 8
    5
    Slaan jou rugbeen op. Azótala agter jou. Swaai jou bene oor die bokant met `n wielvormige beweging, net soos jy op `n motorwiel sou wou.
  • As jy voel dat jy op jou kop gaan val, plaas net jou arms. Onthou, jy kan jou arms altyd op enige tyd plekke.
    Prent getiteld Doen `n Aerial Step 8Bullet1
  • Prent getiteld Doen `n Aerial Step 9
    6
    Grond op jou voete. Jy sal eerste land op jou nie-dominante been en die teenoorgestelde rigting waarmee jy begin het.
  • Prent getiteld Doen `n Aerial Step 10
    7
    Voltooi met jou arms in die lug. Doel jou dominante been effens voor jou ander been.
  • Prent getiteld Doen `n Aerial Step 11
    8
    Sodra jy `n operasionele lug probeer land sonder om te hardloop. Eerste oefening neem minder treë wat hardloop voordat die lug aangeval word. Probeer dan om dit net na een of twee stappe te land.
  • As jy gemaklik is, doen die lug met net een sprong vooraf.
    Prent getiteld Doen `n Aerial Step 11Bullet1
  • Prent getiteld Doen `n Aerial Step 12
    9
    Voeg die lug by jou ander vermoëns. Jy kan probeer om twee lugreëlings in `n ry te doen, of `n lug voor of na `n motorwiel, of kombineer dit met ander gimnastiekvaardighede.
  • wenke

    • Begin eers met `n medium spoed begin. Moenie te vinnig gaan nie, of jy sal meer gaan as om op te gaan.
    • As jy dit nie in die nodige tyd wil maak nie, moet jy jou hande natuurlik aflê sodat jy nie op jou kop land nie.
    • Dink aan vinnige bene. As hulle so stadig gaan as wanneer jy `n motorwiel maak, sal jy dit nie in die nodige tyd bereik nie.
    • Probeer altyd nuwe gimnastiekvaardighede op `n gladde oppervlak.
    • Leer eers hoe om `n motorwiel en `n motorwiel met een hand te maak.
    • As jy `n lugwerk doen, dink aan die bereik van `n lem en trek dit uit.
    • As jy nie by gimnastiek betrokke was nie, is dit dalk nie die beste idee nie!

    waarskuwings

    • `N Lugvaart is `n kundige vaardigheid in gimnastiek. Dit is nie vir beginners nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om die boog agteruit te maakHoe om die boog agteruit te maak
    Hoe om basiese stewels te maakHoe om basiese stewels te maak
    Hoe om `n burpee te maakHoe om `n burpee te maak
    Hoe om `n hysbak te maakHoe om `n hysbak te maak
    Hoe om `n rol vorentoe te maakHoe om `n rol vorentoe te maak
    Hoe om `n duif te springHoe om `n duif te spring
    Hoe om `n lang snap in die Amerikaanse sokker te maakHoe om `n lang snap in die Amerikaanse sokker te maak
    Hoe om `n ommekeer in gimnastiek te maakHoe om `n ommekeer in gimnastiek te maak
    Hoe om `n rondte in gimnastiek te maakHoe om `n rondte in gimnastiek te maak
    Hoe om `n kant flip te doenHoe om `n kant flip te doen
    » » Hoe om `n lug te maak
    © 2024 dmylogi.com