dmylogi.com

Hoe om `n karwiel op `n trampolien te doen

`N Trampolien is `n goeie hulpmiddel om by die huis te oefen. Maar nadat jy `n rukkie gespring het, sal jy iets anders wil doen. Om cartwheels te doen, is `n opvallende manier om in balans te wees en jou vriende te beïndruk. As jy egter nie die korrekte tegniek het nie, kan dit gevaarlik wees. Leer hoe om `n somersault te doen soos `n professionele gimnas wat jou liggaam versterk, met `n geboë houding en die perfekte landing.

stappe

Deel 1
Doen `n karwiel veilig

Prent getiteld Flip on the Trampoline Stap 1
1
Trein onder toesig. Die gebruik van `n trampolien kan gevaarlik wees, en daarom is dit die beste om eers in `n veilige omgewing te oefen. In die algemeen word die oefening gegee tydens oefensessies vir mededingende sport, soos gimnastiek en duik. `N Afrigter of onderwyser kan jou help om die trampolien korrek te gebruik.
  • Onbehoorlike gebruik van die trampolien kan ernstige kop- of ruggraatbeserings veroorsaak. Om cartwheels te doen, verhoog die kans nog meer.
  • Dit word nie aanbeveel dat jy probeer om cartwheels te maak totdat jy heeltemal gemaklik voel op die trampolien nie.
  • Prent getiteld Flip on the Trampoline Step 2
    2
    Kies `n opgestopte area. Die mees ideale plek om `n trampolien te plaas, is `n vlak oppervlak en weg van enige struikelblokke, soos bome, heinings en tuinbou toerusting. Plaas dit op `n plek waar die oppervlak die impak kan absorbeer, soos `n tuin met gras, houtkranse of sand. Voeg matte by om meer beskerming te kry.
  • `N Gevulde oppervlak sal jou beskerm as jy val. Die beweging en die impuls wat plaasvind wanneer jy `n karwiel doen, verhoog die waarskynlikheid om frakture te ly.
  • Prent getiteld Flip op die Trampolien Stap 3
    3
    Plaas sy beskermers. Hierdie is `n soort kleurvolle komberse wat op die rande van die trampolien geplaas word om die raam en vere te bedek. Kry beskermers op die internet of kies `n trampolien wat beskermers so dik as moontlik insluit. Die raam is `n harde oppervlak, so dit kan ook breuke veroorsaak as jy daarop val.
  • Prent getiteld Flip on the Trampoline Step 4
    4
    Omring die trampolien met `n veiligheidsnet. Moenie dit probeer gebruik om te koop en plaas die maas om die omtrek van die bed nie. As jy val, sal die gaas die impuls verminder of voorkom dat jy direk op die grond val. Dit is baie belangrik om cartwheels te oefen weens die hoeveelheid bewegings wat gegenereer word.
  • Prent getiteld Flip on the Trampoline Stap 5
    5
    Stel as beperking dat daar net een persoon in die trampolien op `n slag is. Die groter trampolines het genoeg ruimte vir meer as een persoon, maar dit is in elk geval nie veilig nie. Vir starters is dit moeilik om die beweging te beheer wanneer verskeie mense gelyktydig spring. Ook, iemand kan maklik bots met jou en druk jou. Hoe minder jy `n persoon weeg, hoe meer waarskynlik is dit dat jy in die trampolien gaan seermaak.
  • Prent getiteld Flip op die Trampolien Stap 6
    6
    Moenie probeer om te spring nie. Spring terwyl jy `n somersault doen, sal `n groot impak veroorsaak wat jou knieë kan beskadig en selfs jou enkels kan breek, maar dit kan ook gebeur as jy `n normale sprong maak. Daarom is dit beter om in jou plek te spring totdat jy stop. Loop dan na die rand van die trampolien en sak of gly na die vloer.
  • Deel 2
    Doen `n terug flip

    Prent getiteld Flip on the Trampoline Stap 7
    1
    Spring hoog `N Terugwaartse somersault lyk meer vreesaanjaend, maar in werklikheid is dit makliker om te presteer as `n voorspeler. Na die opwarming en gewoond raak aan die elastisiteit van die trampolien, begin spring en weerkaats op een plek. Staan regop met jou hande aan jou kante. Sodra jy die maksimum hoogte bereik, berei jou voor om die somersault te doen.
    • Dit kan nuttig wees om `n getal tussen 4 en 8 te kies. Tel jou spronge. Wanneer jy die gekose getal bereik, spring hoër en begin die somersault.
  • Prent getiteld Flip op die Trampolien Stap 8
    2
    Leun effens terug. Om die somersault te voltooi, moet jy die regte trajek skep. Leun `n bietjie agteruit terwyl jy opstaan ​​tot die laaste sprong. Jou rug, skouers, nek en kop moet effens agteruit wys in vergelyking met die regop postuur wat jy ondervind het toe jy spring.
  • As jy te veel leun, sal jy nie die nodige momentum hê nie. As jy vorentoe leun, sal dit baie moeiliker wees om die karwiel te doen.
  • Prent getiteld Flip op die Trampolien Stap 9
    3
    Lig jou arms op. Net wanneer jy die hoogste punt bereik, lig jou arms bo jou kop, effens gebuig, asof jy `n bal agteruit gooi. Maak hulle dan reguit reguit voordat jy begin draai. Dit is belangrik om dit moeilik te doen om die rotasie te begin.
  • Prent getiteld Flip op die Trampolien Stap 10
    4
    Bevraagteken jou liggaam. Soos jy begin val, bring jou bene na jou bors. Terselfdertyd, laer jou arms. Hou jou knieë en trek hard. Pas jou maag aan om die rotasie te help.
  • Prent getiteld Flip on the Trampoline Stap 11
    5
    Reguit jou liggaam Sodra jy sien wat agter jou is, is dit tyd om voor te berei om te land. Strek eers jou bene. Skei dan die arms om balans te handhaaf.
  • Prent getiteld Flip on the Trampoline Stap 12
    6
    Grond korrek. Voordat jou voete die grond raak, buig jou knieë effens. Hou nie jou bene styf op daardie oomblik nie of die impak kan jou knieë seermaak. Probeer eers die oppervlak aanraak met die punte en dan met die hakke.
  • As jy begin val, probeer nie om jouself met jou hande te beskerm nie, of jy kan jou polse beskadig.
  • Deel 3
    Doen `n karwiel voor

    Prent getiteld Flip on the Trampoline Stap 13
    1


    Spring hoog Na die opwarming, spring in jou plek. Hou jou rug reguit. Spring `n paar keer om jouself momentum te gee en spring dan so hoog as wat jy kan voordat jy die somersault begin doen.
  • Prent getiteld Flip on the Trampoline Stap 14
    2
    Kies `n plek voor jou. Kies `n spesifieke spasie voor jou, soos `n punt op die muur of `n bal wat buite die huis gelaat is. Jou kop moet reguit kyk. Hou die gekose voorwerp so lank as wat jy kan totdat jy die somersault begin doen. Dit sal jou help om die posisie waarin jou liggaam in die rotasie is, te besef.
  • Onthou hierdie plek sodat jy dit weer kan vind en gebruik om die landing te begin.
  • Prent getiteld Flip on the Trampoline Stap 15
    3
    Leun effens uit. Kantel jou liggaam `n bietjie vorentoe op die laaste sprong. Jou kop en rug moet voor jou natuurlike postuur wees. Soos tydens die rotasie, sal dit jou help om die trajek te reis en die somersault te voltooi.
  • Prent getiteld Flip op die Trampolien Stap 16
    4
    Brei die arms uit. In die hoogste deel van die sprong, lig jou arms met krag om momentum te genereer. Hou hulle effens gebuig asof jy `n bal gooi. Wanneer jy die somersault begin, reguit jou arms vinnig. Hou jou lyf regop terwyl jy vorentoe draai.
  • Prent getiteld Flip op die Trampolien Stap 17
    5
    Tel die knieë op. Bring jou knieë na die bors. Beweeg die arms af, probeer om die kalwers in die plek van die knieë te hou. Hoe meer jy jou liggaam kan kompresseer, hoe vinniger sal die rotasie wees.
  • Prent getiteld Flip on the Trampoline Stap 18
    6
    Reguit jou liggaam As jy die gekose voorwerp sien of weer wys, begin dit om te skroef. Skei die arms aan die kante om balans te handhaaf. Keer jou kop terug na die normale posisie, wat reg is en na vorentoe kyk.
  • Prent getiteld Flip on the Trampoline Stap 19
    7
    Grond korrek. Buig jou bene voor die landing om te voorkom dat jou knieë beskadig raak. Probeer om die oppervlak eers met die punte van die voete aan te raak. Sodra dit gebeur, leun op jou hakke om jouself te stabiliseer.
  • Deel 4
    Doen `n sy flip

    Prent getiteld Flip op die Trampolien Stap 20
    1
    Begin spring `N Sywip is soortgelyk aan die ander, behalwe dat die beweging `n bietjie vreemdeling is. Om te begin, neem `n regop postuur aan terwyl jy op die trampolien op sy plek spring. Sodra jy die hoogste sprong maak, maak gereed om die somersault te begin doen.
  • Prent getiteld Flip on the Trampoline Step 21
    2
    Bring die kop en skouers na die kant. Wanneer jy die hoogste punt van die sprong bereik, beweeg jou kop en skouers in `n sekere rigting met soveel krag as wat jy kan. Op hierdie manier skep jy die nodige momentum na die kant van jou keuse.
  • Jou arms dra nie by tot die impuls vir hierdie somersault nie, so jy hoef dit nie te verhoog nie.
  • Prent getiteld Flip on the Trampoline Step 22
    3
    Druk die heup na die kant. Beweeg jou heup in die teenoorgestelde rigting na jou skouers en kop. Jy mag die behoefte voel om die liggaam terug te beweeg, maar probeer om dit regop te hou terwyl jy jou heup beweeg. Hierdie beweging gee jou `n bietjie meer rotasie in die onderste deel van die liggaam en help jou om die somersault te voltooi.
  • Prent getiteld Flip on the Trampoline Stap 23
    4
    Tel jou bene op. Soos vir enige karwiel, bring jou bene na jou bors. Skuif ook jou arms na jou knieë of kalwers om jou te help draai. Probeer soveel as moontlik om die somersault te voltooi.
  • Prent getiteld Flip on the Trampoline Step 24
    5
    Reguit op Aan die einde van die somersault, keer terug om jou bene te strek. Hou hulle effens gebuig soos jou voete kontak maak met die trampolien. Strek indien nodig die arms sywaarts om balans te handhaaf.
  • Prent getiteld Flip on the Trampoline Step 25
    6
    Grond korrek. Buig jou bene effens voordat jy die oppervlak bereik. Probeer om eers met die punte van jou voete te land. Hou jou voete op skouerhoogte indien moontlik. Dit bied u die grootste moontlike stabiliteit wanneer u land.
  • wenke

    • Stel jou voor die somersault terwyl jy oefen. Op hierdie manier onthou jy wat jy op daardie oomblik moet doen.
    • Neem `n paar spronge op die trampolien as `n opwarming voordat jy die somersault doen.
    • Onthou dat jy op jou knieë kan land of gaan sit as jy nie die somersault kan voltooi nie.
    • As jy nie gemaklik genoeg voel om die karwiel te probeer doen nie, oefen ander soortgelyke truuks, soos `n karwiel met ondersteuning in die hande of op die trampolien.

    waarskuwings

    • Om `n karwiel te probeer doen, kan ernstige besering veroorsaak. Daarom is dit beter dat jy die regte tegniek leer voordat jy probeer.
    • Moenie probeer om `n karwiel te doen as jy nie vertroue in jou vermoëns het nie.
    • Hou jou bene effens gebuig wanneer jy land, sodat die impak jou knieë nie beskadig nie.
    • As jy val, probeer om nie die impak met jou hande te stop nie. Op hierdie manier vermy jy jou polse.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om twee fliekflac agteruit te maakHoe om twee fliekflac agteruit te maak
    Hoe om die rug in die water te laat flipHoe om die rug in die water te laat flip
    Hoe om gimnastiek spring te doenHoe om gimnastiek spring te doen
    Hoe om `n duik te doenHoe om `n duik te doen
    Hoe om `n duik in `n swembad te maakHoe om `n duik in `n swembad te maak
    Hoe om `n fliek flac terug te maakHoe om `n fliek flac terug te maak
    Hoe om `n kop-op somersault te maak (vir beginners)Hoe om `n kop-op somersault te maak (vir beginners)
    Hoe om `n vorentoe somersault te maakHoe om `n vorentoe somersault te maak
    Hoe om `n trampolien te maakHoe om `n trampolien te maak
    Hoe om `n professionele worstel federasie te maakHoe om `n professionele worstel federasie te maak
    » » Hoe om `n karwiel op `n trampolien te doen
    © 2024 dmylogi.com