Hoe om gevorderde joga op die rekenaar te doen

Om joga op die rekenaar te doen, is `n eenvoudige en aangename manier om te ontspan by die lessenaar, om jou liggaam te help ontspan en jou verstand om `n ordentlike rus te hê. As jy reeds Joga op die rekenaar geleer het, sal hierdie artikel jou leer een stap verder neem, wat jou joga vaardighede op die rekenaar uitbrei tot dieper ontspanning en jou positiewe gevoelens verbeter.

stappe

2

Skuif die skouers. Vind die manier wat die beste vir jou werk: krimp, draai of skuif jou skouers, op en af. Beweeg hulle vorentoe, en dan terug. Dink aan die mantra "Om, Om, Om ... " op jou skouers

3

Beweeg die ruggraat regs en links. Dink aan "Om, Om, Om ... " in die kolom.

2

Plaas `n hand op die maag en oefen diep asemhaling uit die diafragma. dink "om" in die maag

2

Druk die regter neusgat met jou duim. Neem `n diep asem met die linker fossa, van die diafragma. dink "om". Druk die wysvinger, dan die hoof, dan die ringvinger, teen die linker neusgat. Neem diep asem uit die diafragma, deur die regter neusgat, en dink "om".

2

Sit jou hande saam in `n stel van meditasie, in die maag. Beweeg die duime. Visualiseer jouself as `n Boeddha (Shiva, lig) en as `n Godin van Liefde. Dink of spreek die mantra uit: Ek is `n Boeddha (Shiva). Ek is `n Godin van Liefde (Moeder van alle wesens)."

3

Beweeg jou hande en stuur lig aan iemand. di Ek stuur lig na ... (naam). Mag almal gelukkig wees Mag die wêreld gelukkig wees.

4

Vryf die palms voor die hart. Dink aan die verligte meesters en sê Om al die verligte meesters. Om God. Help my asseblief, onderweg."

5

Plaas jou hande op jou bene of op jou maag. Kalmeer jou gedagtes en dink aan die mantra "om" die kop, die bors, die maag, die bene, die voete en die aarde. Dink aan die hele kosmos: "Om Shanti. Om Paz. Om Paz. Om Shanti. Om Paz ..."

6

Hou op om vir `n oomblik te dink. Net bly sit. Moenie dink nie Ontspan.

7

Watter positiewe denke het jy nou? Byvoorbeeld, Ek is optimisties Ek bly my pad met optimisme."