Hoe om die span van cheerleaders aan te sluit sonder om ervaring te hê wat somersaults doen

Om `n cheerleader te wees is die droom van byna elke meisie. Almal op skool wil `n rolmodel wees, baie pret hê om sport te doen en tyd aan hul lewens te spandeer. Die cheerleaders het dit alles. Wil jy aan die span van cheerleaders behoort, maar het nie ondervinding om cartwheels te doen nie? Lees dan die huidige artikel nou.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent getiteld word aanvaar in `n Cheerleading-span met geen duim ervaring Stap 1

Dit lyk mooi. As jy probeer om deel te wees van die span van cheerleaders, moet jy nie slordig lyk nie. Dra Soffe merkbroek en `n bloes met asemfrases. As jy nie een het nie, het jy een van die klubs of kleure van jou skool gesien. Maak seker jy maak `n poniestert met `n groot boog. Sit `n sagte make-up op met `n langdurige lipglans, `n donker-verduisterde verduistering in probleemgebiede en `n waterdigte mascara. As jy wil, kan jy `n bietjie oogskadu gebruik, maar dit is nie nodig nie.

Prent getiteld word aanvaar in `n Cheerleading-groep met geen duim ervaring Stap 2

Repeteer alles wat jy ken en geleer het. Oefen dans, skree om te moed en sing. As jy niks vir die dag van die toets geleer het nie, leer basiese bewegings soos skoppe en spring. Maak seker dat jou bewegings elegant en gedefinieer is. Hulle kan nie teenstrydig wees nie, want dit lyk vreemd. Jy moet die "tone touch" leer, "Herkie", "snoek", skop, versprei jou bene (links, regs, middel), pyl en boog, brug, pons, hande op die heupe, dolke, L bewegings, K, T, "touchdown", "emmers", "kandelaars", diagonale, onder baie ander. Oefen hulle daagliks tot op die dag van die toets.

Prent getiteld word aanvaar in `n Cheerleading-span met geen duim ervaring Stap 3

Verbeter die bewegings wat jy weet hoe om te doen. Span die spiere van jou arms wanneer jy die bewegings doen. Skop met jou rug en been reguit en jou voete wys. As jy die spronge doen, hou jou rug reguit en jou bene opgewek. Volg die volgende roetine om jou spronge te verbeter en jy sal hoër en meer gedefinieerde bereik. Maak 30 "straddle been hysbakke" met elke been (lig jou been na jou kop terwyl jy sit wydsbeen sy rug reguit), 30 crunches, 30 skuins crunches 50 fiets crunches, 30 sit-ups, 30 spring Squats, 30 hysbakke hakke , 30 spring op elke voet, 15 "cheerleader" crunches (kyk hoe hulle is), 10 skop met elke been vorentoe, die kante en in `n 45 grade hoek en baie oefening. Om hierdie roetine elke oggend te doen, sal jy jou bene versterk, hoër spring en jou bene meer in jou spronge verhoog. Ook moet jy jou spiere elke dag strek. Doen `n "straddle" (links en regs), "snoek", "toe touch", strek duif, vlinder, padda, aanval, aanval raak die vloer, versprei haar bene (links, regs, middel), brug, rek van skouers, triceps, biceps, polse en enkels. Hou elke beweging van 30 sekondes na 1 minuut. As jy hulle daagliks twee keer per dag saam met ander streke doen, is dit moontlik dat jy jou bene in `n maand kan oopmaak.

Prent getiteld word aanvaar in `n Cheerleading-span met geen duim ervaring Stap 4

Dit sport `n mooi gesigsuitdrukking. As jy dans, knip, glimlag, steek jou tong uit of wat ookal die gehoor laat lag en die skare opwek. As jy `n blink glimlag wil wys, tik jou tande met koeksoda, whitening tandepasta, tandheelkundige floss en / of whitening strips. Voeg `n bietjie lip glans met glitter sodat jou glimlag regtig uitstaan.

Prent getiteld word aanvaar in `n Cheerleading-groep met geen duim ervaring Stap 5

Wys jouself selfversekerd en flitsend. Hulle wil na jou luister as jy moed vir die span, want dit is waarvoor jy daar is. Jy moet altyd selfversekerd wees wanneer jy op jou span moed hou. Oefen `n sterk en duidelike stem in die toetse.

Prent getiteld word aanvaar in `n Cheerleading-span met geen tumbling ervaring Stap 6

Oefen jou cartwheels. Jy mag nie in staat wees om streng wawiele en bollemakiesies voer agteruit spring met knieë wat (opnaaisels) of kant Hands (antennes), maar jy kan leer om die basiese beginsels soos handstande, wat swaai en spronge doen van hande agteruit (afrond). Dit is moontlik dat die span vir jou moeiliker bewegings sal leer. Wanneer jy die basiese bewegings doen, moet jy jou voete reguit op die punt en bene hou.

wenke

Die "tone touch" is wanneer jy jou bene oopmaak in die lug wat `n T vorm. Jou bene moet jou hande bereik, nie andersom nie.
Kies die posisie wat jy wil hê. Dit is onwaarskynlik dat `n vlieënde (flyer) wees as jy wawiele doen, so as jy lank is, jy is fiks, jy het `n ferm stem en sterk jy is, die beste hulp as `n versorger (spotter) of, as jy meer robuuste, sterk en gemiddelde hoogte is , ondersteun as `n basis.
Die "snoek" is wanneer jy jou bene vorentoe strek en jou arms in dieselfde rigting strek met jou vuiste gesluit.
Kry `n woordelys van die biblioteek of die internet, sodat jy die taal van die cheerleaders en sommige bewegings kan leer.
Verhoog jou krag, buigsaamheid en uithouvermoë met kardiovaskulêre oefeninge, lig gewigte en doen joga.
Die "herkie" is wanneer jy een been strek deur dit effens 45 ° te verhoog, terwyl die ander been bly gebuig.
Maak seker dat jy perfek netjies is.
Leer die basiese beginsels deur televisie of YouTube te kyk.
Vind wat jy meer moet doen as `n cheerleader.
As jy kan, neem klasse in animasie, dans en / of cartwheels. Jazz klasse of moderne dans word aanbeveel.
Moenie te hard probeer nie, hou net oefen.
Dit kom uit in die toets. Gaan met `n goeie bruin, `n tydelike tatoeëermerk van die skoolmaskot en met die beste skoolgees.

waarskuwings

Animasie is `n gevaarlike sport. Maak altyd seker dat jy weet wat jy doen.
As jy nie `n gesonde dieet het nie, kan jy flou omdat jy nie genoeg energie het nie, dus maak seker dat jy genoeg vrugte en groente eet.
Moenie meer oefen as wat jy behoort nie.
Jy mag nie die span betree nie, dus maak `n span sterre of kompetisie beter uit jou skool. Moenie jou ontmoedig nie, op die ou end mis hulle dit.

Dinge wat jy nodig het

`N Hemp met asemfrases of `n skool
Soffe swart kortbroek
Skoene om te animeer
Wit enkel sokkies
Die gees van die skool
`N Opleidingsplan
bepaling

Deel op sosiale netwerke:

Verwante