Hoe om vlugbal te speel

Is jy op soek na `n sport wat `n positiewe spanverhouding vereis, wat goeie kommunikasievaardighede bou, wat krag in die bolyf verhoog en dit bied baie pret? Hierdie artikel sal jou die basiese beginsels gee om vlugbal te speel. Aan die einde van hierdie artikel sal jy gereed wees om te plaas, af te neem en af te maak!

conținut

Stappe
Deel 1speel vlugbal
Deel 2leer die skote
Deel 3gebruik strategieë
Deel 4organiseer jou eie spel
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1
Speel vlugbal

Kies jou spelers. Ideaal gesproke moet jy ten minste 6 spelers hê om `n mededingende spel te hê. As jy egter met `n groep vriende gaan speel, hou net dieselfde aantal spelers op elke span.

Jy moet 1 tot 3 lyne spelers hê, waar die eerste nader aan die net en die laaste na die agterrand van die hof is.
Die speler in die agterste regterhoek sal die bal bedien. Jy kan spelers rondom die hof draai vir `n nuwe een om die volgende diens te beheer.

As jy spelers gaan draai, doen dit met die kloksgewys. Kyk na die net, die speler wat die naaste aan haar aan die regterkant is, is die een wat roteer, wat baie toelaat om te speel.

Neem die skop van buite die agterlyn van die hof. As jy uit die lyn teken, sal dit nie as `n punt tel nie. Dit staan bekend as voetversaking. Om as `n punt te tel, moet die bal oor die net beweeg (sonder om dit aan te raak) en in die hof val.

Die speler in die agterste regterhoek van die hof voer die dien. Elke speler sal slegs een dienpoging vir elke rotasie hê.

Tel as `n punt, selfs al val die bal op `n lyn.

Stuur die bal terug as jy op die ontvangspan is. En so het die spel begin! `N Tipiese spel sal bestaan uit ontvangs, plasing en afronding. Die toneelstuk sal geldig wees solank dit binne drie beroertes bly.

Tegnies kan jy die bal met enige deel van die liggaam slaan so lank as wat dit nie ophou nie.

Spelers kan die lyne oorsteek, maar die bal kan nie. As `n speler van jou span dit uit die grense van die hof gooi, kan jy hardloop om dit terug te kry, jy sal slaag as jy dit verhoed om die grond te raak.

Hou aan om die bal van die een kant van die net na die ander te gooi totdat daar `n fout is. Dit kan wees as gevolg van enige van die volgende situasies:

Wanneer die bal die grond raak.

As die bal aan die kant van die dienende span raak, het die opponerende span die geleentheid om te teken.

As die bal aan die kant van die ontvangspan raak, kan die bedienende span weer die diens neem.

Die punt word toegeken aan die span wat die bal nie toegelaat het om die grond te raak nie.

Wanneer die bal buite die grense gaan. Die span wat dit uit die hof geneem het, verloor die punt.

Wanneer iemand aan die netwerk raak. As `n speler die net raak, kry die opponerende span `n punt.

Wanneer `n speler se voet onder die net beweeg. As dit gebeur, kry die opponerende span die punt.

Wanneer iemand die bal 2 aaneenlopend raak. Spelers kan dit nie twee keer op `n ry speel nie.

Wanneer `n span 4 of meer keer die bal raak sonder om dit terug te keer. Die maksimum aantal aanrakinge is 3.

Neem die bedien weer. Die span wat die laaste punt wen, maak die dien. As jy gaan draai, is dit tyd om dit te doen.

As jou span die bal het, kom die lyne gewoonlik `n bietjie terug, aangesien die idee hier is om voor te berei vir `n aanval. Aan die ander kant, as jy dit nie het nie, sal jy vorder, aangesien die idee hier is maak die aanval

Hou aan totdat jy `n limiet bereik. U kan die aantal punte wat per wedstryd toegelaat word, besluit. Byvoorbeeld, `n nuwe speletjie kan begin word wanneer een span 15 punte kry.

Onlangse reëls dui daarop dat die reguleringsstelle tot 25 punte gaan, en die derde stel (in `n wedstryd van drie stelle) gaan tot 15.

`N Standaard wedstryd duur drie stelle. Elke span moet sye verander elke keer as `n nuwe span begin.

Jy moet `n stel wen twee punte van verskil. 25-26 is nie genoeg nie - dit moet 25-27 wees. As gevolg hiervan kan mededingende speletjies baie langer duur.

Deel 2
Leer die skote

Leer die basiese postuur As jy nie die dien raak nie, sal jy gewoonlik `n basiese houding aanneem. Jy moet jou voete effens meer uitmekaar sit as jou skouers, ondersteun jou gewig op die tone en buig die knieë. Maak seker dat jou arms vry en voor jou is.

In teenstelling met baie menings, is volleybal `n intense sport. Tydens `n wedstryd kan spelers die ekwivalent van `n paar kilometer of myl weg dek.

Oefen jou dien. `N Basiese dien slaag die bal oor die net na die ander kant van die hof om die wedstryd te begin. Dit kan van enige plek agter die dienslyn gedoen word. `N Diens wat dadelik `n punt behaal (net die hande van elkeen wat dit gedoen het) word` Ace `genoem.

Meer ervare spelers kan probeer gooi oor die skouer:

Gooi die bal voor jou uit.

Maak `n vuis en verhoog jou dominante hand in die lug. Buig jou elmboog om jou hand na jou skouer te bring.

Reguit jou elmboog en druk die bal met die buitekant van die vuis.

Minder ervare spelers kan Maak `n gooi onder die skouer:

Hou die bal in jou hand voor jou.

Maak `n vuis en laat jou dominante hand na die kant sak. Jy moet jou elmboog effens buig en jou duim langs jou vingers plaas.

Raak die bal teen middellyfhoogte met die voorkant van die vuis. Die bal moet jou geboë duim en wysvinger tref.

Maak die ontvangs van die bal. Dit is die mees gebruikte skoot om `n dien te gee. Die ideaal sou wees om die bal na die span se setter te slaag. Ontvangs is die eerste stap in `n drie-skuifspeel.

Maak `n vuis met jou linkerhand en draai dit dan met jou regterhand. Albei duime moet op u hande verleng word met die nael wat na vore kom.

Draai jou elmboë tot die plat deel van jou voorarm na bo gekyk word. Jou arms moet reguit voor jou wees, effens afwaarts, en jou elmboë moet verleng word.

Beweeg so dat die bal reg voor jou is. Staan met jou voete skouerwydte uitmekaar en wag tot die bal op jou heuphoogte is.

Laat die bal jou onderarm 5 tot 15 cm (2 tot 6 duim) bokant jou polse tref. Moedig die bal op en beweeg jou voorarms in die rigting waarin jy die bal wil gaan.

Oefen die plasing. Gewoonlik plaas jy nie die bal in die terugkeer van die dien nie. Inteendeel, jy sal die bal in die lug plaas sodat `n ander speler die ontvangs of die veiling kan maak.

Hou jou hande in die lug en skep saam met hulle `n venster in die vorm van `n driehoek waardeur jy kan sien. Skei jou voete op die hoogte van jou skouers en buig jou bene effens.

Wanneer die bal jou gesigsveld bereik, druk dit met jou vingers se punte. Druk met jou bene terwyl jy slaan.

In `n regte spel, wanneer jy die bal met die handpalm aanraak, word dit "ophef" genoem, is dit asof jy dit eintlik vang en dit weer optel.

Leer om top. Dit staan ook bekend as "aanval".

Benader die bal en verhoog jou dominante hand. Jy moet dit buig volgens die vorm van die bal, en jy moet jou elmboog buig.

Spring en slaan die bal met die palm van jou hand. Kry so hoog as wat jy kan om die maksimum krag te hê. Die bal moet oor die net beweeg, maar val skerp sodat die opponerende span dit nie maklik kan terugbring nie.

Berei voor om te sluit. Vir die 3 spelers in die voorste lyn word die blok gebruik om `n aanval of veiling te stop. Daar is twee tipes:

`N Aanstootlike blok, met die doel om die bal binne-in die teenstander se hof te hou. Die koördinasie moet presies wees om te spring, voorspel die trajek en stuur dit terug na die vyand se hof. Ideaal, stuur die bal direk na die grond.

`N Defensiewe of sagte blok, wat gebruik word om die krag van die bal te stop en dit maklik maak om terug te keer. Dit tref die spelers se palms, rol op die punte van sy vingers (krag verloor) en bereik die hande van `n ander.

`N Blok tel nie as een van die drie treffers aan die een kant vir die bal om oor die net te beweeg nie.

Maak `n "grawe". Dit is `n term wat hoofsaaklik gebruik word om `n yster aan te dui (`n skouspelagtige spel waarin die speler die bal red net voor dit die grond tref). Betrek `n hoë vlak van reflekse en behendigheid.

Wanneer die yster yster maak, land die spelers op hul bors met arms uitgestrek. Dit is baie belangrik om dit veilig te doen, aangesien andersins `n besering kan voorkom. Ervare spelers rol die liggaam om die risiko van skade tot `n minimum te hou.

Deel 3
Gebruik strategieë

Dit dui posisies aan. Die plasing is `n definitiewe tegniek en hou die span op die offensief. Die setters moet in staat wees om saam met die aanvallers te werk om die bal presies te plaas waar hulle dit nodig het om `n skoot effektief te maak.

Hulle moet vinnig en slim wees, benewens `n tegniese akkuraatheid wanneer hulle die bal begin. Met `n swak plasing sal die bal nie nêrens heen gaan nie.
Hou net in gedagte dat die plasers baie beperkings het. As hulle in die voorste lyn is, kan hulle aanval en die bal so veel as wat hulle wil, maar in die agterlyn kan hulle waarskynlik nie enige bal wat in die pad is, aanval nie. oor die netwerk.

Dit het `n "libero". As jy jou vaardighede wil verhoog, kan `n libero `n strategie wees wat jou span moet toepas. Dit word nie as `n vervanging beskou nie (die libero dra verskillende kleure en kan nie dien nie).

Hierdie speler maak die aanval ontvang of dien, en moet baie goeie reflekse hê. Hy is `n "defensiewe spesialis". Dit vervang gewoonlik enige van die middelspelers wanneer hulle na die agterlyn moet draai. As jy in jou span iemand goed in aanvalle het, plaas hom as `n libero.

Dit beteken letterlik "vry", aangesien dit feitlik enigiets kan doen.

Gebruik sentrale, teenoorgestelde of eksterne afslaers. Elke afslaer het sy sterk punte. Kyk na jou span en kyk wie aan daardie kategorieë voldoen. Dit is die volgende:

Die sentrale afslaers moet vinnige aanvalle maak en goeie blokkeer wees. Hulle sal voortdurend op misdaad en verdediging speel.

Die opponerende afslaers (of regshandige afslaers) is rugsteuners en werk hoofsaaklik in die verdediging. Hulle moet al die tyd `n goeie blok maak, aangesien hulle in wese die buitekant van die ander span blokkeer.

Die buite-afwerkers behoort die mees konstante in die span te wees, aangesien al die bediening gaan na sy kant toe. Hulle tree ook in aksie as `n eerste pas van die sentrum afwyk.

Vervang spelers Terwyl sommige ligas onbeperkte vervangings toelaat, dui internasionale reëls daarop dat jy `n maksimum van 6 (met inbegrip van die libero) mag hê.

As jou span nie diens- of verdedigingsvaardighede het nie, kan jy ook `n spesialis speler in een van daardie tegnieke werf (dit is nie dieselfde as die libero nie).

Oorweeg die gebruik van verskillende formasies. Ons gaan aanneem dat jy met 6 spelers werk. Andersins, pas die aantal spelers aan en hul vermoëns aan ander formasies aan. Met `n span van 6 spelers kan jy egter gewoonlik drie formasies kies (Die nommers verwys na die posisies, nie die aantal spelers nie):

Opleiding 4-2. Dit bestaan uit vier afslaers en twee setters. In die algemeen is die setters aan die regterkant en is die twee vooraanvalle. Hierdie opleiding word gewoonlik in speletjies vir beginners gebruik.

Opleiding 6-2. Dit is waar `n speler die rug verlaat en die rol van setter speel. Die doel van die voorste linie is om aan te val. Alle spelers sal op een of ander tyd afslaers wees.

Opleiding 5-1. Hierdie formasie het slegs een speler as setter, ongeag waar dit in die rotasie is. Dus, soos dit voor die hand liggend is, is daar soms 2 of 3 aanvallers in die middellyn. Die setter kan die strategie verander terwyl hulle roteer en soms selfs die bal liggies oor die net slaag. Die hele spel fokus op die setter!

Probeer altyd aandag gee! Die bal kan enige tyd in jou rigting gaan!

Deel 4
Organiseer jou eie spel

Koop `n volleybal. Die beste volleyballetjies is gemaak van natuurlike of sintetiese leer. Net so moet hulle `n interne kamer van rubber hê.

Vir binnenshuise volleybal, kies `n bal wat goed onder druk is en het `n eenvormige en duidelike kleur.
Vir buitelugvlugbal of strandvlugbal, kies `n bal helder kleure wat maklik in die sonlig kan sien.

Koop `n netwerk Maak seker dat die netwerk ondersteuners van gegalvaniseerde metaal of behandelde hout gemaak word. Oorweeg ook om die plasings te quilt om die spelers te beskerm.

`N Amptelike netwerk meet ongeveer 10 m lank en 1 m (39 cm) breed. Vir mans bereik dit 2,5 m lank, terwyl dit vir vroue maksimum 2,2 meter bereik.

As jy buite speel, grawe `n gaatjie ten minste 1 m diep om die poste te bestuur. As jy wil hê die hof moet permanent wees, gooi beton in die gate voordat jy die poste plaas.

Meet jou hof `N Amptelike vlugbalbaan meet 9 m en 18 m. Lang.

Gebruik spuitverf of blink nylonband om die grense van die hof te merk. Die lyne moet ongeveer 5 cm breed wees. Nog `n moontlikheid sou wees om lynmarkers te gebruik wat saam met die netwerk wat jy gekoop het, kom.

Jou hof moet noord en suid in plaas van oos en wes rig. Hierdie oriëntasie verseker dat geen span direk na die son kyk nie.

As jy `n informele spel speel, kan jy die grense eenvoudig met `n paar skoene of `n ander voorwerp wat jy daar buite het, merk. Moenie bekommerd wees oor die presiese metings nie - die doel is om pret te hê terwyl jy speel.

Versamel jou vriende. Noudat jy al die nodige toerusting het, versamel `n groep! Jy kan volleybal speel met twee mense, maar dit is meer pret met sowat twaalf. Skep `n formasie volgens die aantal spelers wat jy het. Hoe sal jy draai (as jy dit doen) en in ag neem op hul vermoëns?

As u `n vreemde nommer het, kan u die oorblywende persoon aan weerskante draai, by die swakker span aansluit of met ander roteer om die funksie van die skeidsregter of speler te vervul. Of hy kan selfs die aangewese libero wees en betree die hof!

wenke

Jy kan ook knieblokkies gebruik sodat jy kan val sonder om jou knieë te seer.
Maak jouself `n stywe poniestert of `n Franse vleis. Maak net seker dit is styf, of dit kan jou gesig bedek tydens die spel.
Oefen as jy `n speletjie sal hê.
Hou water byderhand!
Onthou om jou span aan te moedig om hulle gemotiveerd te hou. Hoe meer geraas jy maak, hoe meer selfvertroue sal jou spelers wees.
Die spelers (veral die afslaers) dra gewoonlik enkel om nie hul enkels te draai wanneer hulle van `n sprong val nie.
Dress gemaklik As jy jou span se hemp het, gebruik dit dan. Jy kan broek en elastiese broek dra. Die meeste mense verkies kortbroeke, aangesien dit makliker is om vinnig met hulle te beweeg. As jy egter joga broek of gewone broek verkies, kan jy dit ook gebruik. Kry knieblokkies wat jou hele knie bedek. Dra hardloopskoene wat gemaklik is.
Wees altyd aandagtig! Jy weet nooit wanneer die bal na jou toe kan gaan nie.
As jy nie `n munt het om te besluit watter span jy eerste neem nie, kan jy met `n punt besluit. Hiervoor sal `n speler in die voorste lyn die bal liggies oor die net gooi na `n ander speler van die opponerende span (in die voorste linie). Hou aan om te speel en die span wat die punt maak, sal die eerste diens maak.
Wanneer jy uitneem, speel of sing `n liedjie. Byvoorbeeld, as jy die 4-stap diens gaan gebruik, kan jy `n lyn van "Suiker" van Maroon 5 sing om `n mate van ritme te kry.

waarskuwings

Sonder behoorlike opwarming kan jy jouself seermaak. Maak seker dat jy jou bene en arms voor die spel strek.
As jy make-up gaan gebruik, moenie dit oordoen nie, want dit kan oor jou gesig vervaag.