dmylogi.com

Hoe speel volleybal soos `n ster

Maak nie saak hoe vlugbal die mooiste sport in die wêreld is nie. En hoewel dit lekker is om die professionele spelers te kyk, kan jy nie help nie, maar jaloers word deur te dink: "Ek wil `n ster soos hulle wees." Met harde opleiding kan jy dit kry.

stappe

Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 1
1
Hou `n goeie houding.
  • Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 2
    2
    Moenie kla oor die opleiding nie. Doen wat die afrigter jou vertel - hulle weet wat hulle doen. Selfs as jy voel dat jou bene deur al die oefening gaan val, moet jy dit doen. Dit sal die moeite werd wees op die lang termyn en na al die lyding sal dit makliker en makliker word.
  • Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 3
    3
    Oefen, oefen, oefen. Oefen tuis die onderarm, die dien, die aanraking van die vingers en die skoot teen die muur. Om blokkeer te oefen, kan jy jou benadering simuleer en so hoog as moontlik spring. En probeer jou bes tydens oefening - gee alles.
  • Metode 1
    Pas en onderarm

    Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 4
    1
    Posisie. Vir die onderarm raak, moet jy buk asof jy in `n stoel sit. Haal jou boude uit totdat dit jou hakke oortref, en hou jou rug reguit. Jou posisie is korrek!
  • Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 5
    2
    Hande en arms Maak die vuis van jou dominante hand. Draai dit met die ander hand. Moenie jou duime oorsteek nie, sit hulle ewewydig aan mekaar. Strek jou arms Let op die plat deel van die onderarms (die binneste deel). Dit is die plek waar die bal kontak sal maak.
  • Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 6
    3
    Hoe om hierdie beweging te maak. Dit is een van die belangrikste en mees gebruikte bewegings in vlugbal. Beweeg jou voete in die bal. As jy amper aan jou arms raak, neem `n stap vorentoe, druk die bal met jou arms of met jou voorarms (die plat deel van die arms). MOENIE JOU ARMS BALANS NIE. Gebruik jou bene om dit op te lig en na die teiken te rig, terwyl jou arms net die beweging moet vergesel. Moenie jou arms meer as 5 cm swaai nie. Die pas kan steek. `N Eenvoudige manier om te verhoed dat jy steek, is om jou skouers net te skou wanneer jy die bal tref.
  • Metode 2
    Hoe om te plaas

    Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 7
    1
    Posisie. Om te plaas, moet jy `n bietjie vorentoe leun, maar net `n bietjie. Buig jou knieë saggies. Maak gereed om op te staan, strek jou bene en kry jou krag.
  • Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 8
    2
    Hande en arms Buig jou elmboë teen `n hoek. Plaas jou indeks en duim vingers sodat hulle hul teenoorgestelde raak. Dit moet in die vorm van pica (poker deck) wees met `n spasie tussenin. Plaas jou hande sodat jou duime vlak met jou voorkop is.
  • Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 9
    3
    Hoe om hierdie beweging te maak. Buig jou knieë en ledemate volgens die hoek hierbo beskryf. Wanneer die bal kom, druk dit op en vorentoe. Maak seker dat jy dit van jou bene en enkels af ontvang. Hierdie beweging is baie moeilik om te perfekte, moenie bekommerd wees as jy dit nie kan doen nie.
  • As jy `n setter is, sal jy `n belangrike rol speel en jy sal meer aan die vingers moet raak as ander spelers.
  • Metode 3
    finials

    Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 10
    1
    Posisie. Hierdie beweging het baie posisies. Vanaf die 10-voet lyn, begin met jou nie-dominante voet vorentoe. Dit is, as jy regshandig is, het jou regtervoet agter en jou linkervoet voor. Neem `n stap na links en dan regs-links. Draai jou arms in die laaste stap na links terwyl jy krom. Jy sal die krag van jou bene en knieë moet gebruik.
  • Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 11
    2
    Hande en arms Swaai jou arms opwaarts asof dit blokkeer wanneer jy spring om te slaan. Swaai jou arm sodat dit eindig soos `n lepel onderstebo. Sodra jy die bal tref, buig die pols vinnig om die bal na die grond te rig.
  • Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 12
    3
    Maak hierdie beweging. Kortom, jy moet dit doen: stap links, regs-links, spring soos in die blokkade en maak die lepel.
  • Metode 4
    Diens: van onder af

    Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 13
    1
    Posisie. Om van onder af te verwyder, buig jou lyf asof jy dit sou ontvang. Hou jou regtervoet effens voor die linker een. Maak seker jy is nie styf nie.
  • Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 14
    2
    Hande en arms In die geval dat jy regshandig is, hou die bal voor jou met jou linkerhand strek. Kies `n deel van die bal om te tref. Vou jou regterhand in `n vuis. Swaai jou arm terug na die hoogte van jou skouers en dra dit vorentoe soos `n slinger. Sommige mense verkies om te slaan met die deel van die arm waarmee hulle ontvang, omdat hulle meer beheer kan gee, maar dit verhoed dat hulle baie krag gee. Doen wat die beste vir jou werk.
  • Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 15
    3
    Maak hierdie beweging. Eend, punt en druk. Was dit maklik, reg? Maak seker dat jy nie die bal gooi of gooi voordat jy dit slaan nie (jy kan `n lamp breek!). Jy hoef dit net te hou.
  • Metode 5
    Diens: van bo



    Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 16
    1
    Posisie. Vir die diens van bo moet u vier eenvoudige stappe doen. Eerstens moet jy jou linkervoet `n bietjie voor regs hê. Die ander stappe kom in die volgende punt.
  • Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 17
    2
    Hande en arms Maak hierdie beweging. ` (2 dele) Stap 1: jou posisie - het jou linker voet vorentoe. Hou die bal reguit voor jou op die borshoogte met jou arm gestrek. Stap 2: Bring jou regterarm terug asof dit jou oor aanraak. Stap 3: Hou jou linkerarm styf, druk die bal soos `n voet (30 cm) bokant jou kop. Druk dit `n bietjie vorentoe, maar nie asof jy dit nie kan bereik nie. Stap 4: Neem `n stap vorentoe met jou regterbeen en druk die bal terwyl jy dit doen. As jy nie sterk is nie, doen dit met `n geslote vuis in plaas van jou handpalm, maar sommige afrigters laat nie hul spanne vuis toe nie.
  • Metode 6
    blokkade

    Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 18
    1
    Posisie. Blokkering is baie maklik. Die blokkers moet met die sneller gereed wees om te spring. Oor die algemeen moet jy `n halwe afstand tussen jou en die netwerk verlaat. Kyk na die bal en spring dan. As jy in die lug is, doen die volgende stappe.
  • Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 19
    2
    Hande en arms Swaai jou arms om jouself te verhef. Hou jou arms reguit met jou hande rigied. Wanneer die bal jou bereik, raak dit net met jou handpalms en hou hulle styf. Selfs as jy nie so lank soos die net is nie, net dat die opponerende span `n liggaam oplewer, sal hulle bang wees en hulle sal konsentrasie verloor. Doen dit elke beweging selfs vir die onderarm.
  • Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 20
    3
    Maak hierdie beweging. Hou jou hande op skouervlak. Na spring, dring die net met jou hande in en hou hulle styf teen die bal. As jou vingers nie styf is nie, kan jy die risiko loop dat jy `n hiperverlenging het en die bal sal tussen jou vingers beweeg.
  • Metode 7
    Begin of stoor balle in die netwerk

    Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 21
    1
    Posisie. Om `n bal op die net te spaar, is maklik, as jy goeie reflekse het! Wanneer die bal uit die middel van die net spring en terug gaan, hardloop en spring as `n laaste uitweg na die bal as jy nie betyds daar kan kom nie. Gooi jouself nooit op jou knieë nie, want dit is skadelik vir jou knieë.
  • Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 22
    2
    Hande en arms Posisioneer jouself asof jy `n onderarm raak, maar nie tot die laaste sekonde nie. Kom dan in en slaan.
  • Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 23
    3
    Maak hierdie beweging. Let op hoe die bal teen die net spring. Begin, skuif, en slaag dit oor. Probeer om dit agter jou te slaag sodat `n maat dit kan tref. Om dit te doen, bring jou arms terug (soos `n klein swaai van jou arms) of buig jou rug terwyl jy met die bal kontak maak.
  • Metode 8
    Hoe om die bal parallel met die net te tref

    Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 24
    1
    Doen dit as jou setter die bal geplaas het en wanneer jy dit tref, is jy te naby aan die net om te eindig.
  • Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 25
    2
    Staan na die kant met jou skouers in lyn met die net.
  • Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 26
    3
    Slaag dit soosof jy `n bal van die kant af sal slaan. Lig dit hoër op as buite, net `n bietjie buite.
  • Metode 9
    Daaglikse fiksheid roetine

    Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 27
    1
    Slaan die tou 20 keer oor.
  • Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 28
    2
    Hardloop na die einde van die kamer, of vir `n gebied oor die grootte van die vlugbalbaan en draai om. Slaan die tou 20 keer meer oor.
  • Beeld getiteld Play Volleyball Soos `n Star Step 29
    3
    Voer 10 push-ups uit. Spring 30 keer oop en sluit arms en bene op dieselfde tyd. Slaan die tou 20 keer oor.
  • wenke

    • Vra altyd die bal. U wil nie hê dat u kollegas met u bots nie.
    • Topping is moeilik as jy nie hoog kan styg nie, in plaas daarvan, tik jy net op die net. Doen asof jy gaan eindig en druk dit dan saggies met die punte van jou vingers. Jy sal hulle onopvallend neem.
    • Wanneer jy die bal verbysteek, posisioneer jouself altyd. Jy hoef nie die bal so hard te verpletter as wat jy kan of swaai nie. Speel teen die muur om jou doel te beoefen.
    • Jy moet `n poging doen Oefen met elke geleentheid wat jy kan.
    • As jy slaan en blokkeer, maak seker dat jy nie die netwerk aanraak nie.
    • Hou aan om jou dienste te probeer doen. Wie gee om as jy nie die diens kan oordra nie? Die belangrikste ding is om te probeer!
    • Plaas met die punte van die vingers. Die perfekte plasing klink skaars. Jy kan altyd glad beweeg as jy dit nie kan perfek nie.
    • Tel altyd op die hulp van die afrigter.
    • Koop `n goeie gehalte bal, byvoorbeeld die Wilson Quicksand.

    waarskuwings

    • Hou altyd `n medisynekas, jy kan `n enkel draai of `n vinger maklik breek.
    • Wees versigtig en probeer om op jou voete te bly. As jy jouself moet gooi, probeer om as `n alternatief deur die knieblokkies te gly.

    Dinge wat jy nodig het

    • `N Vlugbal en knieblokkies
    • bepaling
    • Ten minste 30 minute elke twee dae
    • Water om jou gehidreer te hou
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om te doen in vlugbalHoe om te doen in vlugbal
    Hoe om in vlugbal aan te valHoe om in vlugbal aan te val
    Hoe om jou boude uit te oefen terwyl jy sitHoe om jou boude uit te oefen terwyl jy sit
    Hoe om te oefen wanneer jy op jou hande staanHoe om te oefen wanneer jy op jou hande staan
    Hoe om die vlugbalspan van jou skool te betreeHoe om die vlugbalspan van jou skool te betree
    Hoe om die voorarm van yster van kung fu op te leiHoe om die voorarm van yster van kung fu op te lei
    Hoe om jou eerste sokkerpraktyk op te lei en te organiseer. U6Hoe om jou eerste sokkerpraktyk op te lei en te organiseer. U6
    Hoe om gimnastiek spring te doenHoe om gimnastiek spring te doen
    Hoe om `n basketbal opleiding te doenHoe om `n basketbal opleiding te doen
    Hoe om terug te slaag in vlugbalHoe om terug te slaag in vlugbal
    » » Hoe speel volleybal soos `n ster
    © 2024 dmylogi.com