Hoe om joga te mediteer

Die Sanskrit woord "joga" beteken "unie met die goddelike." Die strekoefeninge wat ons met joga in die Weste assosieer, is oorspronklik duisende jare gelede ontwerp om die praktisyn te help om beheer oor die krag van sy lewe, `n geestelike energie bekend as kundalini. Wanneer hierdie energie van die basis van die ruggraat na die bokant van die kop styg, kan `n uitgebreide kennisvlak, genaamd selfverwesenliking, bereik word. Met die praktyk kan `n self-gerealiseerde persoon nie net voel soos sy kundalini beweeg deur die 7 primêre energiesentrums (chakras) van sy liggaam nie, maar hy kan ook die kollektiewe bewussyn beleef, wat `n gevorderde kennis is waarin hulle kan voel die geestelike energie van enigiemand wat jy aandag skenk.

2

Sit reguit op `n stoel, maar nie so styf nie. Trek jou skoene uit en sprei jou voete `n bietjie. As jy gemaklik op die vloer kan sit, doen dit sonder skoene. Plaas die palms van jou hande op jou knieë.

3

Maak jou oë toe Jy moet bewus wees van wat rondom jou is, en rig jou aandag na die basis van jou ruggraat. Lig stadig jou aandag deur die middel van jou liggaam oor die ruggraat totdat jy die bokant van jou kop bereik, na die plek waar die sagte plek was toe jy `n baba was.

4

Met jou oë gesluit, druk jou handpalm op hierdie punt van jou kop vas en steek dan jou hand ongeveer 20 cm bo jou kop, handpalm af. Beweeg dit op en af ​​totdat jy `n energie tussen jou hand en jou kop kry. Miskien voel jy dit in jou palm soos `n warm of koue temperatuur.

5

Hou jou aandag waar jou hand op jou kop is, bring dan jou hand terug na jou skoot. Jy kan stap 4 met jou linkerhand herhaal, want miskien is een van die twee meer sensitief as die ander.

6

Sit so tussen 5 en 10 minute, in geestelike stilte. As `n gedagte verskyn, kyk dit begin en eindig, of sê "Stap" of "Nie nou nie."

7

Maak jou oë stadig aan die einde van jou meditasie. U moet bewus wees van enige veranderinge wat u in u liggaam mag voel of enige veranderinge in u aandag.