Hoe om jou reflekse te verbeter

Reflekse vorm `n gespierde reaksie op eksterne stimuli wat veroorsaak word deur senuwee-impulse. Byvoorbeeld, as jy sien dat `n baseball naby jou kop vlieg, stuur jou brein `n sein na jou hand om die bal te blokkeer voordat dit jou tref. Goeie reflekse dra by tot die vertoning in sport, oefening en alledaagse fisiese aktiwiteite, soos om die straat te kruis of `n motor te bestuur. Daar is mense wie se reflekse vinnig van geboorte af is, terwyl dit vir ander nodig is om te oefen om hul reaksietyd vinniger te stimuleer. Hieronder vind u verskeie tegnieke wat u sal help om u reaksietyd te verbeter.

stappe

2

Speel die matatenas. As jy eendag iets makliker wil doen, kan jy `n stel matatenas probeer. Dit is `n klassieke spel vir kinders wat bestaan ​​uit `n klein bal en twaalf stukke metaal. Om mee te begin spring die bal effens uit en versamel soveel matatenas as moontlik. Oorweeg die uitdaging om vinniger te weerkaats as wat jy in hierdie speletjie verbeter. Nog `n manier om die probleem te verhoog, is om die matatenas op `n groter afstand van mekaar te reël.

3

Speel die gevangene bal met `n maat. Vir hierdie oefening moet jy `n groot rubber- of skuimbal en `n maat kry. Staan voor `n muur (kan in `n gimnasium of buite voor `n gebou wees). Jou maat moet die bal van `n afstand van ongeveer 3 m af gooi en jy moet oefen om dit te dod. Jy kan jou maat vra om dit teen `n hoër spoed en nader te gooi terwyl jy die bal beter wegspring.

4

Probeer tafeltennis. Hierdie sport, ook genoem pingpong, is uitstekende as `n manier om reflekse en ooghandskoördinasie te verbeter. Jy kan tafels of borde kry om op `n betreklik bekostigbare tafel, óf aanlyn óf by sportwinkels, te plaas. Jy kan ook by `n groep of plaaslike tafeltennisklub aansluit, sodat jy verskillende speelmaats kan ontmoet en jouself meer en meer kan uitdaag terwyl jy werk om jou reflekse te verbeter.

5

Kies `n sport en oefen dit gereeld. Daar is baie sport, soos hokkie, tennis, pluimbal, racketball en lacrosse wat uitstekend is om jou te help om jou reflekse te ontwikkel. Jy moet `n atletiese aktiwiteit vind wat vereis dat jy `n voorwerp manipuleer, soos `n bal, met behulp van `n instrument, soos `n racket of `n stok. Oor die algemeen vereis hierdie sport dat u reaksietyd vinnig sal wees en u sal help om u reflekse te ontwikkel en ook u situasiebewustheid.

6

Begin `n natuurlike pad af. Om deur die bos te hardloop, benodig geen spesiale toerusting of oefenmaat nie, dus dit kan die maklikste manier wees om te begin met die verbetering van jou reflekse. Jy moet net die naaste natuurlike pad opspoor (verkieslik een wie se terrein veranderlik is in plaas van `n wye pad) en begin hardloop. Onreëlmatige ondersteuningspunte en die onvoorspelbaarheid van wortels en rotse wat u moet vermy, sal verskeie stimuli genereer waaraan u liggaam vinnig moet reageer. Jou reflekse sal vinniger word as jy meer gereeld op hierdie roetes oefen.

2

Speel videospeletjies Om videogames te speel, het jy `n goeie oog-hand-koördinasie nodig, aangesien jy van gedagtes na aksie moet kan beweeg sonder om te wag of andersins verloor jy die spel vinnig. Volgens sommige studies kan video speletjies `n paar minute per dag nuttig wees om refleksie te verbeter. Dikwels is dit die eerste-persoon-shooter-speletjies en die rolspelspeletjies wat die meeste koördinasie vereis, alhoewel enige videogame nuttig sal wees.

3

Probeer hipnose. In sommige gevalle het mense bevind dat `n hipnose tegniek wat bekend staan ​​as neurolinguistiese programmering, die bewustheid van `n bepaalde voorwerp verhoog, wat hulle die gevoel gee dat die tyd stadiger beweeg en dat hulle genoeg tyd het om te reageer. Dink aan `n sportfliek waarin die quarterback in sokker `n bal meet wat `n stadig-bewegende buiging aan hom uitoefen. Natuurlik beweeg die bal in werklikheid nie stadiger nie, maar neurolinguistiese programmering, volgens diegene wat dit oefen, kan dit lyk soos dit is die geval.

4

Oefen volle bewussyn. Gereelde meditasie of konsentrasie in die hede kan jou help om volle bewussyn te kweek. Maak jou kop skoon en streef daarna om jou aandag te vestig op wat in jou direkte omgewing gebeur. Moenie aandag gee aan gedagtes oor die verlede of die toekoms nie, maar fokus direk op wat jy op die oomblik kan sien, hoor en waarneem.

2

Oorweeg die moontlikheid om aanvullings te gebruik. Daar is sekere voedingsaanvullings wat bekend is om reflekse te verbeter. Onder die dieetaanvullings wat na bewering die moeite werd is om kognitiewe funksie en reaksietyd te verbeter, is ginseng, ginkgo, vitamien B12, vitamien C en omega 3.

3

Slaap goed. Die Nasionale Instituut van Gesondheid van die VSA (NIH, vir sy akroniem in Engels) beweer dat slaap help om die spoed van reflekse te verhoog en `n hoër vlak van prestasie te veroorsaak as wat jy andersins sou kry. As jy slaperig is, werk jou liggaam en brein stadiger, wat jou reaksietyd beïnvloed. Wanneer jy gerus is, het jy tussen 7 en 9 uur geslaap, jou reflekse bereik hul grootste spoed.