Hoe om `n muur te spring

Dit word gesien in aksiefilms van alle tye. In tonele van intense jaag, klim die held `n muur om te ontsnap van diegene wat hom agtervolg. Met `n bietjie oefening kan jy dit ook doen. Hierdie beweging, ook bekend as loop deur `n muur of passe muraille, het `n muur te hoog geklim om te spring en daaroor te slaag. Nadat jy geleer het om oor `n muur te hardloop, moet jy baie oefen as jy hierdie beweging op `n konstante manier wil uitvoer.

stappe

Metode 1

2

uitdunne. Om hierdie beweging uit te voer, sal jy hoofsaaklik jou bene en romp gebruik, dus jy moet meer aandag gee aan daardie areas wanneer jy dit verhit. Jy moet ook die muur teen `n matige of hoë spoed nader om hardloop en oor te steek, dus dit sal goed wees om te draf of hardloop vir `n rukkie.

3

Word gewoond aan hardloop om nader aan die muur te kom. Begin teen die muur teen lae of matige spoed. Die idee is om stadig te beweeg, sodat jy maklik kan bereken watter voet eers op die muur moet rus. Soos jy meer bekend raak met die bewegings van die benadering, kan jy die spoed verhoog.

4

Spring na die muur as jy een stap weg is. As jy een stap van die muur af is, lig jou been op om die voet wat daarop sal rus, voor te berei. Jy moet die voet op dieselfde benaderde hoogte van `n normale stap of `n bietjie meer verhef. Dit moet in `n posisie wees wat slegs een derde van die voet (nie almal) toelaat om met die muur in aanraking te kom nie.

5

Raak die muur met jou voet en druk dit af. Om die grootste vertikale afstand te bereik, moet jy jou voet, van die basis tot die vingers, aan die muur raak. In daardie oomblik moet jy met jou voet op die muur leun en druk. Dit sal die voorwaartse beweging transformeer in `n opwaartse beweging, wat jou sal help om die muur te klim.

6

Gaan op die muur. Dit is moontlik dat jy net die geleentheid kry om `n stap op die muur te neem, veral terwyl jy die beweging leer. Miskien kan jy een of twee stappe neem, afhangende van jou reflekse, sterkte en vermoë. As jy kan, doen dit op dieselfde manier as wat jy die eerste voet ondersteun het.

7

Neem impuls om oor die muur te gaan en af ​​te gaan. As jy jouself reg op die muur ondersteun het, sal baie van die impuls opgaan. Tog moet jy die arms gebruik om die vertikale impuls te verhoog en die bokant van die muur te bereik. dan, laat jouself van `n sprong val of gaan af na die ander kant.

Metode 2

2

Merk doelwitte op verskillende hoogtes en bereik hulle. Hierdie tipe oefening werk goed op hoë mure. Gebruik `n band en `n leer om gereeld tussen die hoogtes verskillende hoogtes te merk. Hierdie punte sal jou doelwitte wees terwyl jy oefen. As jy die nuwe hoogte doel bereik, beweeg na die volgende, ensovoorts totdat jy die bokant van die muur of jou vertikale limiet bereik.

3

Probeer om te klim en oor verskillende soorte mure oor te steek. Die mure kan van verskillende soorte materiaal vervaardig word, en sommige van hulle sal gladder wees as ander. Jy kan ook sien dat sommige skoene nie goeie greep het nie. Probeer om dit nie te gebruik nie. Om hierdie beweging te eniger tyd uit te voer, sal jy gemaklik moet voel om te styg en die meeste soorte oppervlakke oor te steek.

4

Trein jou liggaam. Hierdie tipe beweging vereis vinnige reflekse en baie sterkte. Die opleiding van hierdie vaardighede met funksionele bewegings en kardiovaskulêre oefeninge sal jou help om baie te verbeter. Sommige oefeninge wat jou kan help is:

5

Sluit aan by `n parkour-groep. Dit is `n dissipline waar mense hul reflekse en hul fisiese vermoë oplei deur oefeninge in die veld met hindernisse. Om `n muur te klim is `n algemene beweging van parkour. Jy kan `n plaaslike vergadering bywoon om `n paar instruksies te kry oor hoe om dit te doen.