Hoe om `n sokker doelwagter te wees

As jy `n sokker-doelwit wil wees, benodig jy `n wye verskeidenheid vaardighede. Jou taak is nie net om `n goeie en motiverende spanmaats te wees nie, sowel as die laaste verdedigingslyn in `n spel, maar ook om speletjies behoorlik te organiseer en moeilike toneelstukke te maak wat tot die doel kan wees. Jy moet ook geestelike en fisiese krag hê om `n wedstryd van net meer as 90 minute suksesvol te speel. Die verskil tussen wen en verloor van `n sokkerwedstryd val dikwels op die doelwagter.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1

Leer die reëls

Leer die algemene reëls van sokker. Voordat jy `n doelwagter kan word, moet jy die reëls van sokker ken. Hierdie reëls word bespreek en besluit deur F.A. Internasionale Raad (IFAB), wat `n komitee binne die Internasionale Federasie van Geassosieerde Sokker (FIFA) is. FIFA beheer alle aspekte van sport internasionaal.

FIFA publiseer die amptelike boek van reëls vir sokker. Dit word gereeld opgedateer en die huidige weergawe het 140 bladsye. U kan `n afskrif van die sokkerreëls vind hier.
Die IAFB het 17 standaard en universele sokkerwette ingestel en erken. Dit is omdat die reëls van FIFA dikwels verskil van land tot land en van organisasie tot organisasie. Daarbenewens kan die FIFA reëlboek te kompleks wees vir beginners om te verstaan.
Die 17 wette dek die volgende onderwerpe: die speelveld, sokker, die aantal spelers, die klere van die spelers, die skeidsregter, die assistent-skeidsregters, die duur van die wedstryd, die begin en weer van die spel, die bal binne en uit die spel, die metode om te score, die posisies gevorderd, die foute en wangedrag, die vrye wiele, die strafskote, die kantskoppe, die doelskoppe en die hoekskoppe. U kan toegang verkry tot die besonderhede van elk van die 17 standaardwette hier.
U kan meer lees oor hoe om sokker in die artikel te speel Hoe om sokker te speel.

Leer die reëls om `n doelwagter te wees. Elke speler op `n sokkerveld, van die voorspelers tot die middelvelders en die doelwagter, het `n spesifieke stel reëls wat verband hou met hul posisie. Om hierdie reëls te ken, sal jou help om `n beter doelwagter en spanmaat te wees.

Prent getiteld Wees `n sokkerwedstryd Stap 3

Leer oor die klere vir die doelwagter. Behalwe die standaardklere wat enige sokkerspeler nodig het, insluitende sokkerstewels, skermwagters en `n hemp, moet `n doelwagter ook die reëls vir die spesifieke klere volg vir sy posisie in die veld. Van handskoene tot `n spesiale hemp help die klere die ander spelers om die doelwagter in die veld te identifiseer.

Doelwagters moet `n eenvormige, lang sokkies, skermwagters en sokkerstewels dra.

FIFA-reëls vereis ook dat `n doelwagter se uitrusting verskil van dié van ander spelers en amptenare om sy posisie in die veld te identifiseer. Byvoorbeeld, die meeste doelwagters dra `n spanhemp van `n ander kleur as die res van die spelers.

Die doelwagters dra ook spesiale handskoene om hulle te help om die bal te hou en hul hande te beskerm teen skote. Jy kan meer uitvind oor die doelwagterhandskoene hier.

Prent getiteld Wees `n sokkerwedstryd Stap 4

Kry die regte klere om `n doelwagter te wees. Voordat jy begin speel en opleiding as `n doelwagter, koop die regte klere. Van die handskoene tot die sokkerstewels en die skermwagters sal elke kledingstuk verseker dat jy bereid is om jou beste poging te gee en op die veiligste manier te speel.

Jy benodig die volgende klere om te speel: handskoene vir doelwagter, sokkieslaar, skermwagters, sokkies en `n hemp.

Die handskoene vir doelwagters, wat van dik leer gemaak is, duik jou hande wanneer jy vang of stop skote na die doel. Hulle help jou ook om die bal beter te hou.

Sokkerstewels is spesiale skoene vir sokker. Hulle het `n harde blok aan die onderkant van die stewel wat jou toelaat om meer effektief op die gras in die veld te hou.

Die shin wagte beskerm die onderste bene van jou bene van skop met sokkerstewels, wat nie net pynlik kan wees nie, maar ook jou beseer. Jy moet sokkies dra wat die skildwagters heeltemal bedek, wat hulle ook in plek hou.

`N Goalie-hemp kan in die skouer- en heupareas vulling hê om jou te beskerm teen die krag van direkte skote na die doel. As jy vir `n span speel, sal dit jou dikwels `n gepaste goalie-hemp gee vir jou span.

Jy kan al die nodige klere koop in gespesialiseerde sportwinkels of selfs in aanlyn-kleinhandelwinkels.

Prent getiteld Wees `n sokkerwedstryd Stap 5

Weet waar en hoe `n doelwagter kan speel. Dit is belangrik vir `n doelwagter om te weet waar hy op die veld kan speel, om die bal te skop om dit met sy hande te gooi. As jy dit weet, sal dit verhoed dat die doelwagter enige van die reëls van die spel oortree.

`N doelwagter mag sy gebied verlaat om die veldspelers by te staan vir verdediging, wat dikwels gebeur wanneer `n span hul teenstanders met volle krag moet aanval.

Die doelwagter kan die sokkerbal hou as dit binne sy eie strafgebied is. In sekere gevalle, soos wanneer `n spanmaat doelbewus die bal na hom skop, kan hy dit nie met sy hand manipuleer nie.

As die doelwagter sulke oortredings begaan, sal die skeidsregters `n indirekte gratis skop aan die opponerende span toeken, wat naby aan die doel kan wees.

`N Doelwagter kan nie meer as 6 sekondes die bal beheer nie. As hy hierdie reël oortree, word die opponerende span `n indirekte gratis skop toegeken.

Die reëls beskou as besit enige tyd wanneer die doelwagter die bal met sy hande hou of as die bal iewers tussen sy lyf en die grond is.

Doelwagters kan strafskoppe maak en aan strafdefinisies deelneem.

Afrigters kan `n doelwagter vervang, solank die spel die reëls vir die vervanging van spelers volg.

As `n speler van die opponerende span `n strafskop maak, moet die doelwagter nie net op die doellyn bly nie, maar ook tussen die doelposte. Jy kan enige beweging maak solank jy nie vorentoe beweeg voordat die bal geskop word nie.

`N Doelwagter mag `n rooi kaart ontvang vir die oortreding van die spelreëls. In hierdie geval kan enige veldspeler of plaasvervangende doelwagter die verlate doelwagter vervang.

Prent getiteld Wees `n sokkerwedstryd Stap 6

Leer die spesifieke reëls vir jou land of organisasie. Aangesien daar reëls geld vir spesifieke sokkerwedstryde vir sekere lande en organisasies, leer enige verskille wat in jou land of in die organisasie waarvoor jy speel, leer. Dit sal jou verhoed om foute te maak wat jou span die spel kan kos.

Byvoorbeeld, sommige organisasies mag vereis dat jy doelwithandskoene dra, terwyl FIFA individuele doelwagters toelaat om te kies of hulle handskoene wil dra of nie.

Deel 2

Speel met `n span

Prent getiteld Wees `n sokkerwedstryd Stap 7

Gee noukeurig aandag aan die spel. As doelwagter is jy in die eksklusiewe posisie onder jou spanmaats waarin jy die hele spelveld kan sien. Deur te alle tye baie aandag aan die spel te gee, help jy nie net jou span om voordele te kry nie, maar jy maak ook seker dat jy bereid is om die doel te verdedig as die opponerende span jou aanval.

Hou altyd jou oë op die bal, al is dit aan die ander kant van die veld. Jy wil nie verbaas wees as jy haar skop na jou einde van die veld nie.

Kommunikeer met jou spanmaats. Omdat `n doelwagter die hele spelveld kan sien, is dit belangrik dat hy effektief kommunikeer wat hy sien vir sy spanmaats. Dit sal hulle help om te weet watter teenstanders om te kyk of enige spelpatroon. Die doelwagter kan ook motivering gee aan spanmaats wat moeg of af is.

Laat jou spanmaats weet van sekere teenstanders of patrone van spel, hetsy tydens `n tydsduur of tyd op die veld. Dit is belangrik dat jy hierdie dinge ken, want dit help nie net hulle in die veld nie, maar dit sal hulle ook help om hul werk te verrig om jou en die doelgebied te verdedig.

Jy kan ook `n handgebaar ontwikkel en gebruik om leidrade aan te bied oor teenstanders of oor jou eie aksieplan.

Moenie te veel op jou spanmaats skree nie. Wees spesifiek, bondig en beslissend in u voorstelle, maar gee hulle die boodskap op `n opgevoede manier. Onthou dat jy nie die afrigter is nie.

Prent getiteld Wees `n sokkerwedstryd Stap 9

Wees aggressief en verwag dat spelers na jou toe gaan. As `n teenstander die veld vir `n skoot op die doel sal laai, jou werk as `n opsigter verwag dat die beweging uitgevoer word en dan aggressief verdedig die doel te bereik. Die manier waarop reaksies in hierdie situasies die verskil kan maak tussen `n stop en die ander span telling.

Laai teen naderende spelers om die hoek van jou skote te verminder en om jou groter te laat lyk. Dit is ook `n nuttige hulpmiddel om die spelers van die opponerende span te intimideer.

As jy jou bene beweeg en op die punte van jou vingers staan, kan jy vinniger reageer op die bewegings wat kom. Hierdie paar oomblikke maak dikwels `n groot verskil in die uitkoms van `n situasie.

Word groter binne die doel om spelers wat aanval, te intimideer. Jy kan dit doen deur jou hande op jou kop op te lig of na jou kante uit te brei. Dit is ook `n sielkundige truuk wat gebruik word om `n speler onseker te maak oor waar die bal geskop moet word.

Lees die liggaamstaal van die spelers wat na jou toe kom. As jy byvoorbeeld `n speler sien wat sy voet plant om te skop, kan jy maklik verwag dat die bal die trajek van die skoot sal volg. As jy `n speler se oë sien, kan jy ook leidrade gee waar jy van plan is om die bal te skop.

Prent getiteld Wees `n sokkerwedstryd Stap 10

Aanval al die balle wat jou bereik. Enige bal wat in die rigting van die doel beweeg, kan tussen jou en die doelpale eindig. Dit is belangrik om enige bal wat na jou toe gaan, aktief te anticipeer en aan te val, sodat jy nie maklike doelwitte aan die ander span gee nie.

Prent getiteld Wees `n sokkerwedstryd Stap 11

Vang die skote na die doel met jou hande en voete. Daar is verskillende maniere om die doelgebied te verdedig, om die bal te vang om dit te skop of dit met `n pons op die doel te stuur. Die verdedigingstrategie wat u kies om te gebruik, sal afhang van hoe die bal die doelgebied bereik.

Vang die bal wanneer jy kan. Dit gee jou die opsie om jou spanmaats te skop, wat hulle die kans gee om `n doel te behaal.

Wanneer jy `n bal om dit te verhoed dat die doel te vang, het jy twee opsies om voort te gaan: jy kan óf gooi dit terug na jou spanmaats met jou hande of pateársela direk na een van jou kollegas in die veld buite.

Daar is tye wanneer dit onprakties is om die bal te vang - byvoorbeeld as jy te hoog of te vinnig skop. In hierdie gevalle kan jy die bal met die palm van jou hand of die punte van jou vingers afbuig, of jy kan dit met `n pons op die doel stuur.

Hy skop die bal sonder om dit eers eers in `n noodsituasie te vang, soos in `n onmiddellike bedreiging vir die gebied.

As `n bal laag is of nader aan jou kom, gooi jouself daarby en staak dan vinnig op.

Staan vinnig op as jy `n bal gooi, vang of skop. Jy weet nooit wanneer jy `n tweede stop moet maak nie.

Deel 3

Trein jou liggaam en jou verstand

Trein jou kardiovaskulêre stelsel. Sokker is `n vinnige sport wat baie hardloop in `n wedstryd van net meer as 90 minute. Alhoewel jy die doel behou en jy mag nie soveel as `n aanvaller hardloop nie, moet jy steeds fisies fiks wees en gereed wees om vinnig binne en buite die gebied en selfs in die veld te hardloop.

Hardloop is een van die belangrikste aktiwiteite vir `n sokkerspeler en `n doelwagter. Doel om ten minste 90 minute teen `n gepaste tempo te hardloop om te verseker dat jou liggaam die moeilikhede van die spel kan hanteer.
Jy moet ook met volle spoed in en uit die doelgebied hardloop om dit te beskerm teen potensiële skote en skote na die doel. Dit is `n goeie idee om hieraan te oefen deur op volle spoed te jaag. Byvoorbeeld, jy kan 10 100m (330ft) lopies uitvoer sodat jou lyf vinnig gereed is om binne en buite die doel te versnel.

Prent getiteld Wees `n sokkerwedstryd Stap 13

Voer kragopleiding uit. As `n doelwagter moet jy die bal uit die doelarea kan verwyder, óf deur dit te skop of deur dit met jou hand te gooi. Om dit op die mees effektiewe manier te kan doen, moet jy sterk bene en arms hê, wat jy met oefeninge met gewigte kan oefen.

Uitvoering van kardiovaskulêre oefeninge soos hardloop sal jou bene versterk, maar oefeninge met gewigte wat spesifiek vir jou bene is, sal jou krag verhoog. Oorweeg oefeninge soos squats, lunges en leg presses, wat almal die hele been sal oplei.

Omdat jy `n doelwagter is, vereis jy ook om jou arms en hande te gebruik, en oefeninge om die sterkte van die bolyf te verhoog, is ook belangrik. Oorweeg oefeninge soos skouerpers, bicepskrulle, borspers en polskrulle. Die gebruik van `n implement soos die Gripmaster sal jou vingers en polse versterk.

U kan ook krag- en buigsame oefeninge, soos joga, oorweeg. Die beste internasionale spanne, soos Bayern München, oefen joga om nie net hul oefenoefeninge te verhoog nie, maar ook om buigsaamheid te verhoog en fyn motoriese vaardighede te verfyn. Daarbenewens kan joga jou oplei om meer effektief te fokus en ontspan.

Werk aan jou boete en bruto motoriese vaardighede. Om `n suksesvolle sokkerspeler en doelwagter te wees, vereis meer as om `n bal te skop of te gooi. Onthou: `n doelwagter is nie anders as `n veldspeler behalwe dat hy sy hande binne die doelgebied kan gebruik nie. Jy sal jou fyn en bruto motoriese vaardighede moet oplei om die bal beter te kan manipuleer met die hande en voete.

Om die boete en bruto motoriese vaardighede in jou voete en bene op te lei, voer oefeninge uit wat fokus op aktiwiteite soos om `n sokkerbal in verskillende rigtings te dribbel en dit op verskillende afstande van jou doel te skop. Vir skoppe wat die bal weghou van die doel, oefen om jou voet te plant en jou lyf lyk in die rigting waarin jy die bal wil gaan.

Jy moet ook oplei vir die twee basiese stappe wat `n doelwagter gebruik: die "shuffle" en die kruising. Galopperende aan jou kant sal jou oplei vir die "shuffle", terwyl jy jou bene in die teenoorgestelde rigting draai tot jou heupe jou sal lei om `n kruising te maak.

As `n doelwagter moet jy ook jou hande oplei om meer vaardighede met die balle te kry. Opleidingsgooi en vang met jou afrigters of spanmaats sal jou help om vaardighede met jou hande te ontwikkel.

Spoed jou reaksietyd op. `N Doelwagter moet die bewegings van die opponerende span se spelers kan verwag en dienooreenkomstig reageer. Die opleiding kan jou help om jou reaksietye te versnel, wat die verskil kan wees om `n skoot effektief te verdedig, en dit nie te kan stop voordat jy dit betree nie.

`N Goeie oefening om jou reaksietye te oefen, is om `n sokkerbal na `n muur met verskillende dele van jou voet te skop en dan te voorkom dat dit buite jou liggaam gaan.

Prent getiteld `n Sokkerwedstryd Stap 16

Leer hoe om die bewegings van die opponerende span se spelers te anticipeer. Een van die belangrikste take van `n doelwagter is om die mentaliteit van sy teenstanders te verstaan en hul bewegings te verwag. Deur te leer hoe om die bewegings van die opponerende span se spelers te lees, kan jy meer effektief verwag watter skuif hulle gaan maak, wat jou sal help om skote te blokkeer en die verloop van `n wedstryd te bepaal.

Sokker speel sal jou gereeld die praktiese ervaring gee om die bewegings van ander spelers te lees. Dikwels is daar wildpatrone wat jy hieruit kan opspoor.

As jy video`s van ander doelwagters en spelers kyk, kan jy addisionele taktiek benadruk om jou te help om die bewegings van beide aanvallende en verdedigende spelers doeltreffend te voorspel en dan die toepaslike kursus vir die spel te bepaal.

`N Goeie oefensessie om jou te help om `n speler se bewegings te verwag, is om gesimuleerde strafskote met `n vriend of spanmaats te oefen. Selfs die werk met `n paar keëls as die doel sal jou help om hierdie vaardigheid te beoefen.

Oefen jouself om `n bal op `n bed of `n sagte matras te red.

Prent getiteld Wees `n sokkerwedstryd Stap 17

Verstaan hoe meetkundige beginsels jou tegniek kan verbeter. Deel van `n doelwagter is om skote na die doel te verwag, wat teen verskillende snelhede en hoeke kan kom. Met `n basiese begrip dat meetkundige en wiskundige beginsels bepaal waar `n bal sal val, sal u help om te verwag dat u meer effektief beweeg.

Probeer altyd om die hoeke te sluit sodat `n speler van die opponerende span nie baie opsies het om te skiet nie. As die speler byvoorbeeld van regs af beweeg, moenie in die middel van die doel bly nie. In plaas daarvan, gesig die bal met jou liggaam en staan naby die regte pos.

`N Goeie spelreël om jouself reg te stel volgens die hoeke is om voor te gee dat daar `n tou is wat van die bal na die middelpunt van die doel strek. Jy moet jouself in die pad van die tou plaas.

As jy direk `n bal op die grond skop, moet jy nie net jou hande uitsteek nie. Plaas eerder jou hele liggaam op die grond, wat jou sal toelaat om vorentoe te begin indien nodig.

As `n teenstander `n strafskop maak, moet jy ook die hoek blokkeer. Op soek na leidrade in `n speler se oë of op hul voete kan jou help om te bepaal watter hoek om te sluit.

Prent getiteld `n Sokkerwedstryd Stap 18

Versterk jou verstandelike weerstand. Om op `n sokkerspan te speel, insluitend as `n doelwagter, vereis dat jy die verstandelike krag het om die hoogtes en laagtepunte van die speletjies te oorleef. Deur te werk aan u geestelike uithouvermoë, kan u enige struikelblok wat mag ontstaan, suksesvol oorkom, nie net in `n wedstryd nie, maar ook binne u span.

Dit is belangrik om te weet dat niks perfek uitkom in `n wedstryd of selfs in `n oefensessie nie. Jy moet emosioneel buigsaam en veerkragtig wees om vinnig te herstel van terugslae sodat hulle nie `n belemmering vir jou span word nie.

Om vertroue in jou vermoëns te hê, sal ook jou geestelike uithouvermoë stimuleer. Dit kan kom uit die wete dat jy hard opgelei het of dat jy `n baie sterk span het wat jou ondersteun.

Kognitiewe oefeninge soos motiverende toesprake en die positiewe in enige situasie, versterk jou gedagtes en berei jou voor vir wedstryde. Visualisering, wat is wanneer jy `n toneelstuk voorstel sonder om dit te besef, is nog `n effektiewe oefening.

Praat met `n sportterapeut of sielkundige kan jou help om te identifiseer en op sy beurt jou spel te versterk. Byvoorbeeld, jy kan altyd skuldig voel wanneer jou span verloor. Sokker is egter `n spanspel, en besef dat die skuld dalk nie altyd joune is nie, maar miskien sal die verdedigende spelers jou help om `n sterker speler te wees.

wenke

Onthou dat geen speler perfek begin nie. As jy `n goeie doelwagter wil wees, sal dit baie oefening, geduld en vertroue verg. Hou aan om te probeer en moenie opgee nie!

waarskuwings

Selfs die mees suksesvolle doelwagters maak ernstige foute. As dit gebeur, leer uit jou fout en gaan voort, maar moenie dit ontmoedig nie.
As jy speel, kyk na jou kop. Baie doelwagters word beseer in een-tot-een botsings of deur die bal op te rig.

Dinge wat jy nodig het

handskoene
Canilleras
Sokkies wat jou skildwagte bedek
hemp
Sokkerstewels
Manlike doelwagters moet `n atletiese ondersteuning dra.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante