dmylogi.ru

Hoe om `n uitstekende basis in basketbal te wees

In basketbal is die basis die speler wat die bal die meeste van die tyd in sy hande hou. Hierdie stappe sal jou vertel hoe om op die hof te presteer.

stappe

1
Werk op jou fisiese toestand Jy moet 2 tot 5 myl, 2 tot 3 keer per week hardloop. Die toestand sal nie `n probleem wees as jy dit doen nie.
  • `N Basis moet in goeie vorm bly aangesien dit die een is wat die meeste hardloop. Eet baie koolhidrate, vrugte wat jou energie gee, en van tyd tot tyd `n bietjie gemorskos. Eet pasta of aartappels voor `n wedstryd, maar in klein hoeveelhede. Neem baie, baie water.
  • 2
    Fokus op jou bene. In basketbal moet jy goeie bene hê, dus moet jy 2 keer per week krappe doen, 4 stelle 5-8 herhalings, met gewigte. Ook, moet jy sterk skouers en abs, sal dit help jy meer score, so as jy militêre druk 2 keer per week en lift gewigte elke 2 dae doen met sy bene, kan jy speel sonder enige probleme het. By the way, as jy kan squats doen en twee keer jou gewig lig, ontwikkel die spiere maklik. Probeer dit een maal per maand.
  • 3
    Boot die bal te veel, soveel as wat jy kan. Oefen dit laag, met jou rug reguit en jou kop op. Wanneer jy die bal gooi, doen dit op verskillende maniere. Skiet byvoorbeeld vir 15 meter met 2 balle, af, op en dan op `n medium hoogte. Gebruik dan `n bal om van kant tot kant te gooi, dan agter die rug, en dan met draaie, ens.
  • 4


    Moenie bang wees om riskante slaags te maak nie. Gaan die bal na jou vlerke en maak seker dat hulle nie deur die verdedigers gemerk is nie.
  • 5
    Wees `n leier Onthou dat die punt van die basis die spanleier is. Jy moet aan al die ander spelers dink, moenie die ritme baie hoog hou nie, jy kan in vorm wees, en jy kan in daardie tempo, maar dit beteken nie dat die ander spelers ook kan nie. As ooit `n speler verkeerd is, praat met hom en vertel hom wat hy verkeerd gedoen het en help hom om dit nie weer te doen nie.
  • wenke

    • In die spel is jou nommer een prioriteit om die ander spelers te help om nie punte te verdien nie. Jou span sal nie daarvan hou as jy net probeer telling nie, maar dit beteken nie dat jy die bal moet slaag nie. Vertrou my, hoe meer jy help, jy sal baie vaardig wees, en as dit gebeur, sal jy nie 20 punte van elke wedstryd moet kry om die ster te wees nie.
    • Probeer 10 keer bymekaar en tel 8 punte vir elke wedstryd. Stel jou voor hoe eenvoudig jou rol op die hof sal wees. Jy sal meer minute hê, en al jou spanmaats sal van jou hou, en jy kan die ster van die span wees.
    • Moenie senuweeagtig raak nie. Die meeste spelers speel beter as hulle nie senuweeagtig is nie.

    waarskuwings

    • Kry genoeg rus, ten minste 8 uur slaap elke aand.
    • Moenie spog dat jy die beste speler op die span is nie, en dit sal jou nie net soos jou spanmaats maak nie.
    • Drink baie water, een liter per dag om jou gehidreer te hou.

    Dinge wat jy nodig het

    • `N Basketbal
    • gewigte
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n oefenroetine vir die bene te doenHoe om `n oefenroetine vir die bene te doen
    Hoe om die volume van die bene te verhoogHoe om die volume van die bene te verhoog
    Hoe om jou rug sonder gewigte te oefenHoe om jou rug sonder gewigte te oefen
    Hoe om jou skool se basketbalspan te betreeHoe om jou skool se basketbalspan te betree
    Hoe om te strek voor `n basketbalwedstrydHoe om te strek voor `n basketbalwedstryd
    Hoe om sonder gewigte te oefenHoe om sonder gewigte te oefen
    Hoe om `n basketbal opleiding te doenHoe om `n basketbal opleiding te doen
    Hoe om jou vertikale springkapasiteit te verhoogHoe om jou vertikale springkapasiteit te verhoog
    Hoe om die wêreld te speel (basketbal)Hoe om die wêreld te speel (basketbal)
    Hoe om verdediging in basketbal te speelHoe om verdediging in basketbal te speel
    » » Hoe om `n uitstekende basis in basketbal te wees
    © 2021 dmylogi.ru