dmylogi.com

Hoe om `n tou te klim

Moet jy die tou in die gimnasium klim? Of, wil jy eenvoudig klim met `n tou vir oefening of pret? Volg hierdie instruksies en met `n bietjie aandag en konsentrasie kan jy die tou maklik klim.

stappe

Prent getiteld Klim `n tou Stap 1
1
Gryp die tou met albei hande op jou kop..
  • Beeld getiteld Klim `n tou Stap 2
    2
    Trek die tou af om op te klim en op te staan ​​in die lug.
  • Beeld getiteld Klim `n tou Stap 3
    3
    Wind die tou op een been, en gebruik jou voete om die tou te trek, asof dit `n anker was.
  • Beeld getiteld Klim `n tou Stap 4
    4
    Bereik so hoog as moontlik met jou arms (sommige sê dat hulle nie jou neus oorkom nie) en gryp die sterkte vas.
  • Beeld getiteld Klim `n tou Stap 5
    5


    Laat die tou van jou voete los. Gebruik jou abs, bring jou knieë na jou bors. Sit jou voete terug op die tou.
  • Prent getiteld Klim `n tou Stap 6
    6
    Staan met jou bene, en probeer om hoër met jou arms te bereik.
  • Beeld getiteld Klim `n tou Stap 7
    7
    Herhaal die proses totdat jy die bokant van die tou bereik.
  • Prent getiteld Klim `n tou Stap 8
    8
    Los die druk uit wat jy met jou voete uitoefen wanneer jy aftrek. Versprei die gewig eweredig tussen die voete en hande, skuif jou voete neer en plaas hand aan hand om te verlaag.
  • wenke

    • Sommige toue is geknoop. Jy kan hierdie knope gebruik om jou voete te rus terwyl jy met jou hande klim.
    • Werk doeltreffend en sonder probleme.
    • Neem breek wanneer jy dit nodig het.
    • Om jou greep te verbeter, probeer om `n gerolde handdoek oor `n kroeg te hang of iets wat jy kan doen. Hou dan die handdoek in albei hande vas en voer `n 90 grade hysbak en bly buig.
    • Dra skoene en broeke, hulle sal jou help om wrywing met die tou te voorkom.
    • Verkry sterkte in die boonste deel van jou liggaam, veral in jou arms.

    waarskuwings

    • Moenie te vinnig op die tou gly nie. Jy wil nie hê dat die tou jou hande moet verbrand nie!
    • Moenie weggevoer word nie en val nie van die tou af nie.
    • As iemand beskikbaar is, kan hulle jou help. Miskien het jy hulle nodig op een of ander stadium.
    • As jy duiselig voel, gaan dadelik af. Jy loop die risiko om van die tou af te val en jouself ernstig te seer.

    Dinge wat jy nodig het

    • hande
    • Die Voete
    • Spiere (kern)
    • waarde
    • Bo-liggaam krag
    • `N Vriend om jou te help (indien beskikbaar)
    • `N tou
    • Iets om die tou vas te bind
    • Die padding op die vloer, onder jou (indien beskikbaar) as die tou breek of jy val.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n oefenroetine vir die bene te doenHoe om `n oefenroetine vir die bene te doen
    Hoe om kardiovaskulêre oefeninge by die huis te doenHoe om kardiovaskulêre oefeninge by die huis te doen
    Hoe om die boog agteruit te maakHoe om die boog agteruit te maak
    Hoe om basiese stewels te maakHoe om basiese stewels te maak
    Hoe maak jy vinnige splitsingsHoe maak jy vinnige splitsings
    Hoe om `n burpee te maakHoe om `n burpee te maak
    Hoe om `n vooruit belegging te maakHoe om `n vooruit belegging te maak
    Hoe om jou voete vir ballet te versterkHoe om jou voete vir ballet te versterk
    Hoe om reg te strek om te dansHoe om reg te strek om te dans
    Hoe om vierkante voete te omskep in kubieke voeteHoe om vierkante voete te omskep in kubieke voete
    » » Hoe om `n tou te klim
    © 2024 dmylogi.com