Hoe om doelbewus te bons

Wil jy doelbewus bars? Miskien wil jy gas uit die spysverteringskanaal vrylaat of jy wil net hê mense moet lag. Wat ook al jou rede is, is die truuk in `n eenvoudige sirkelbeweging: oefen lug in en sluk dit as `n belching in `n enkele beweging. Oorweeg om koolzuurhoudende drank te drink om druk in die maag op te bou.

conținut

Stappe
Deel 1sluk lug
Deel 2belching om lug te lug
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Sluk lug

Hou jou rug reguit. Sit of staan met jou rug reguit, maak seker jou longe is ten volle verleng. Deur jou longe uit te brei, sal jy meer lug uitstoot, wat die belching sal stimuleer soos jy uitasem. Probeer om jou bors te blaas terwyl jy uitasem. Dit kan ook jou longe strek en help die belches natuurlik meer uitkom.

Drink koolzuurhoudende drank om gas in jou maag op te samel. Koolwaterdrankies kan koeldrank, kombucha, gemmer-aal en mineraalwater insluit. In wese beteken koolsuur dat `n drankie met klein lugbelle wervel. Drink koeldranke is dus amper dieselfde as die sluk van lug. `N oomblik nadat jy `n koolzuurhoudende drank gedrink het, sal lug in jou maag ophoop. Hierdie lug moet as `n gas geskors word, in die vorm van `n burp. Jy moet waarskynlik `n paar minute wag voordat koolsuurwerk in werking tree.

Op hierdie manier kan die drink van `n koolzuurhoudende drank help om `n ontstoke maag te verlig. Die lugborrels van die koolzuurhoudende drank sal na vore kom en teen die mure van die maag klop, wat `n ongemaklike sensasie van spanning veroorsaak en jou laat voel om te bult. As jy bult, laat jy die oormaat gas wat in die spysverteringskanaal opgehoop word, vry.

Probeer om uit `n blikkie of `n bottel te drink, in plaas van `n strooi te gebruik om ekstra lug te absorbeer terwyl jy drink.

Sluk lug. As jy lug insluk, moet jou maag dit as `n gas uitstoot. As jy die regte tegniek beoefen, kan jy leer om hierdie gas te kanaliseer in `n kragtige belching. U moet die druk kan opbou in die onderste gedeelte van die keel.

As jy sukkel om lug te sluk, probeer om jou mond toe te maak en jou neus te bedek. Dit sal dit makliker maak om die lug wat in jou mond vasgevang is, in die mond te sluk.

Deel 2
Belching om lug te lug

Burps. Sodra jy genoeg gasdruk in jou maag opgehoop het, moet jy dit as `n bors kan verdryf. As jy gas van die slukderm in die keel voel, maak die mond oop en laat lug van die agterkant van die keel ontsnap. Probeer om die kakebeen op en af te beweeg om `n bietjie suiging te skep. Miskien moet jy jou kop en jou mond beweeg om jou kakebeen perfek te plaas.

Hoe meer lug jy sluk, hoe groter sal die belching wees. Probeer om `n paar keer te druk om alle moontlike lug uit te stoot.

Leer om in `n eenvormige beweging te bons. Probeer lug sluk en druk dit weer soos `n bult, alles in een beweging. Met verloop van tyd sal jy leer om spasmas in die spiere van die keel te veroorsaak ten einde `n eenvormige beweging te verkry om te sluk en bult.

Probeer eers om baie lug te sluk totdat jy dwing om te bars. Hou aan om die beweging te oefen om lug te sluk. Jy sal die druk in jou buik opbou soos lug en borrels versamel. Uiteindelik sal u `n oorweldigende drang om te bult voel. Laat jouself gaan en beweeg die spiere van die keel om die uitstoot van die belching te dwing. Dit is wat dit voel asof dit op doel is.

In die mate dat jy beter op die oog spring, sal die proses makliker en veel minder pynlik wees. Jy sal nie soveel lug moet sluk om `n goeie bietjie te genereer nie. Hou aan met oefening en jy sal dit bereik.

wenke

As u probleme het om die lug te sluk, probeer om die lugpyp of keel te inasem en maak toe, maar probeer om sterk in te asem en `n mate van lug sal in u slukderm insluip. Probeer om hieraan te dink terwyl jy baie water drink en diep asemhaal om dit alles te verslind.
As jy nie koeldrank hou nie, kan jy enige drank wat jy wil, drink, solank jy baie lug drink terwyl jy dit drink.
Soms kan jy jou maag pomp of pomp terwyl jy uitasem.
Jy moet oefen om doelbewus te begrawe. Hou egter in `n kort tyd op die proef en probeer op die regte plek.
Sit `n bietjie water in jou mond en sluk dit met jou mond twee keer oop, gryp dan met jou mond oop en sluk die water.

waarskuwings

As jy vir `n lang tyd doelbewus in `n enkele sessie belemmer, word jy dalk siek aan jou maag.
Miskien verdryf jy nie al die ingeslukde lug soos `n burp nie, sodat die oortollige lug as winderigheid verdryf kan word.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante