Hoe om aan die slaap te raak

Wil jy weet hoe om dit te laat lyk asof jy aan die slaap is, al is jy nie? Het jou ouers vir jou gesê om te gaan slaap, maar jy wil nie? Volg hierdie stappe om uit te vind hoe dit lyk asof jy aan die slaap raak.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Voorgee om te wees die slaap-stap-1.jpg" klas ="beeld ligkas">

Sit jouself in `n posisie om te slaap. Maak seker dat jy altyd lê, as iemand jou sien. Dit sal meer oortuigend wees as jy in die bed lê of waar jy normaalweg aan die slaap raak. Sit jouself in `n natuurlike posisie, soos jy dink jy lyk as jy slaap. Maak seker jy lyk oortuigend deur jou arms of bene te steek, in plaas van net reguit te lê.

Voorgee om te wees die slaap-stap-2.jpg" klas ="beeld ligkas">

Dink aan hoe jy gewoonlik slaap. As jy gewoonlik onder die komberse slaap, hou dan vas. Maak seker jy doen alles wat jy doen as jy slaap.

Voorgee om te wees die slaap-stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas">

Dink aan hoe jy gewoonlik die ligte het. Skakel die lig uit wanneer jy in die kamer is. Tensy jy met die ligte aan slaap, en as jy gewoonlik `n lamp het, draai dit aan.

Voorgee om te wees die slaap-stap-4.jpg" klas ="beeld ligkas">

Luister noukeurig as mense kom. As jy iemand hoor kom, maak jou oë toe, maar moenie druk nie. As jy dit nie kan doen nie, bedek jou gesig met `n kussing. Gee aandag aan die stemme of stappe wat jy hoor.

Voorgee om te wees die slaap-stap-5.jpg" klas ="beeld ligkas">

Weet wat om te doen as jy nie gereed is vir hulle om te kom nie. As iemand die deur oopmaak en jy nie lê nie, moenie skielike bewegings maak nie, of hulle sal na jou luister. Maak net jou oë toe en probeer om op te tree soosof jy aan die slaap geraak het.

Voorgee om te wees die slaap-stap-6.jpg" klas ="beeld ligkas">

Dink aan die beste manier om te gaan slaap. Moenie na die deur of die lig kyk om die kanse om gesien te word as jy nie jou oë gesluit het nie, te verminder. As jy nie dink dat jy agterdogtig sal lyk nie, sit die komberse op jou gesig.

Voorgee om te wees die slaap-stap-7.jpg" klas ="beeld ligkas">

Maak seker dat jy korrek asemhaal. Asem diep asof jy aan die slaap was, maar moenie oordryf nie. Probeer realisties wees. As jy gewoonlik met jou mond slaap, doen dit. As jy met jou mond geslap slaap, doen dit so.

Voorgee om te wees die slaap-stap-8.jpg" klas ="beeld ligkas">

Weet wat om te doen as hulle besef dat jy val. As hulle jou vra of jy aan die slaap raak, moer `n bietjie en maak `n beweging asof jy ongemaklik was en gaan slaap toe. Moenie jou oë oopmaak of dadelik beweeg nie. As die persoon naby jou is, staan op jou rug sodat hulle jou gesig nie sien nie.

Voorgee om te wees die slaap-stap-9.jpg" klas ="beeld ligkas">

Moet dit nie oordoen nie. As iemand kom om jou te probeer wakker maak, reageer. As jy daar bly sonder om te beweeg, sal jy dit besef.

Voorgee om te wees die slaap-stap-10.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Laat asb. Stap 10.jpg bly

Kalmeer en ontspan heeltemal. Dit is die belangrikste stap. Wanneer jy slaap, keer jy terug na `n natuurlike toestand van jou liggaam en verstand. Ontspan die spanning van jou hande, arms, skouers. Moenie aan jou asemhaling dink nie, dit sal natuurlik wees.

Voorgee om te wees die slaap-stap-11.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Laat asb. Stap 11.jpg bly

Dink aan iets anders. Baie mense glimlag wanneer hulle voorgee om aan die slaap te wees. Om dit te vermy, dink aan iets wat ontspan soos slaapkatte of in die sand lê. Jy kan ook `n gids van verbeelding of meditasie probeer, want dit is baie goeie maniere om die liggaam en gees te ontspan.

wenke

As jy nooit met die lig of die TV aan slaap nie, draai dit af.
As jy met die TV wil wees, skakel dit net af wanneer hulle kom.
As iemand jou vertel dat jy nie aan die slaap raak nie, moet jy voorgee om wakker te word en vir hulle te vertel dat jy nie weet waaroor hulle praat nie. Jy kan ook kla oor die tyd en sê vir hom om jou te laat slaap.
As jy dit elke aand doen, kan dit jou biologiese klok beïnvloed en mense sal glo dat jy slapeloosheid het.
Maak seker dat jy jou slaapgewoontes ken (snork, tande knik, praat, ens.).
Moenie toelaat dat jou lag uitgaan of jy sal die illusie vernietig nie en dit sal baie onwaarskynlik wees dat mense jou sal glo.
Jy kan sien hoe mense optree wanneer hulle aan die slaap raak voordat hulle dit doen. Doen dit met mense wat jy ken (om nie te opdringerig te wees nie) of jy kan op televisie of films sien hoe die akteurs dit doen.
As mense jou van snork aantas, doen dit, maar doen dit nie van die keel af nie. Doen dit van die neus waar snork werklik vandaan kom.
Probeer om nie na mense te kyk of jy sal lag nie.

waarskuwings

As jy aan die slaap raak, maar jy kyk na `n onvanpaste kanaal, verander die kanaal.
Jy kan in die moeilikheid kom as hulle jou laat laat wakker word, maar dit is ook nie `n onvergeeflike sonde nie, maak seker dat jy niks doen wat hulle nie hou nie.
Jy kan betrap word! Alhoewel dit nie `n groot probleem is nie, kan jy sê jy het `n harde tyd in die slaap geraak.
Moenie dit te veel doen nie, of jy sal die volgende dag baie moeg voel.
As jy die metodes van verbeelding of meditasie probeer, sal jy sien dat dit so ontspannend is dat jy regtig aan die slaap raak. Dit sal afhang van hoe wakker jy is wanneer jy begin probeer.
Kontroleer die klok sodat jy nie te laat opbly nie, onthou dat jy moet slaap.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante