Hoe om langer te slaap (vir kinders en tieners)

Sien jy dat jy wakker word voor die tyd wat jy dit wil doen? Het jy die nag in `n vriend se huis deurgebring en lank voordat hy of sy wakker geword het? In hierdie artikel leer jy hoe om meer tyd op `n gereelde basis te slaap!

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Prent getiteld Slaap langer (vir kinders en tieners) Stap 1

Gaan slaap elke keer op dieselfde tyd. Dit kan moeilik wees om eers `n slaappatroon te vestig, maar dit help!

Prent getiteld Slaap langer (vir kinders en tieners) Stap 2

Soggens moet jy normaalweg opstaan, hou jou oë toe. Gewoonlik kan jy so meer slaap.

Prent getiteld Slaap langer (vir kinders en tieners) Stap 3

As jy wakker word en jy nog steeds moeg word, probeer dan weer gaan slaap. Dit kan help dat jy dinge doen soos om die son te bedek met gordyne of blindings, sit rustig musiek of drink warm melk!

Prent getiteld Slaap langer (vir kinders en tieners) Stap 4

As dit tyd is dat jy wakker word, staan op en gooi koue water op jou gesig. Nou sal jy wakker en verfris wees!

wenke

Maak seker dat jou bed gemaklik is en dat jy daar goed voel wanneer die weer verskil. Gebruik byvoorbeeld warm flanellakens, komberse, en `n baie dik duvet vir koue weer en dun katoenplate en `n koel, sagte quilt vir die somer.
As dit `n skooldag is, gaan slaap vroeg in die nag, sodat wanneer jy saans wakker word, nie moeg voel nie.
Dit is `n feit dat as jou liggaam kouer is, raak jy vinniger aan die slaap. Probeer ligte pajamas gebruik en dalk selfs `n waaier in jou slaapkamer. Daar is niks erger as om op jou bed te lê sonder om te kan slaap nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante